Aksept er ikke å vifte med det hvite flagget og gi opp
Når du aksepterer en situasjon som har gått galt, hvor ting ikke skjedde som de skulle, betyr det ikke at du gir opp. Du kan føle skam når du gir slipp på ubehagelige omstendigheter som du ikke kan gjøre noe med. Men det kan være at du er langt fra å gi opp.
Å se aksept som å gi opp er en overbevisning du bør revurdere. Som mange andre overbevisninger kan det få deg til å snuble og hindre deg i å møte omstendighetene dine så godt du kan. I dag vil vi hjelpe deg med å bryte ned denne overbevisningen slik at du kan se aksept og å gi opp fra et nytt perspektiv.
Å si “ja” til livet, akkurat som det er og akkurat som det kommer, betyr ikke at du gir opp.
Radikal aksept
Marsha M. Linehan utviklet konseptet radikal aksept, men Tara Brach gjorde det kjent. De er begge psykologer, og konseptet har røtter i buddhistisk filosofi.
Det oppfordrer oss til å legge fra oss alle forventninger fordi de bare får oss til å lide forgjeves. Derfor må vi gi opp og slutte å gjøre motstand mot det som er umulig å endre. Eller det som faktisk er mulig å endre, siden endringer begynner med å akseptere problemet og ikke fornekte det.
Men la oss ikke forveksle å gi opp med å bli et offer. Aksept skal ikke føre til at vi gjemer oss bak klager. Radikal aksept betyr å sette pris på det som skjedde fra et annet perspektiv, hvor alt skjer på sin egen måte. Vi kan ikke endre det, men vi kan bestemme hvordan vi reagerer på det.
Tenk deg at du mistet jobben. Du har noen sparepenger, og du vil også motta dagpenger. Du nekter imidlertid å akseptere virkeligheten. Du er rasende og trist på samme tid over situasjonen din. Du har blitt kastet ut av komfortsonen din og nå er du fortapt og uten håp.
Å akseptere denne situasjonen uten å klage, uten å bli deprimert og i stedet tenke på det som en mulighet er ikke vår naturlige tendens, i hvert fall ikke for mange. Andre ser kanskje heller ikke positivt på det: de kan tenke «vel, han ville nok ikke jobbe uansett» eller «med den holdningen gir det mening at han mistet jobben». De er ord som ikke gjør noe mer enn å gi næring til klaging og offerrolle. Det gjør det lettere å føle at vi har mistet grepet på livet vårt.
Jeg kan ikke endre situasjonen min
Hva ville du gjort hvis du aksepterte situasjonen din radikalt? Du får sparken, du kjenner alle de følelsene, du tillater deg selv å uttrykke dem og så stopper du. Du stopper for å se situasjonen og sier: «Ok, dette skjedde, jeg kan ikke endre det, så hvordan takler jeg det?». Det er mange måter å ikke gi opp på.
Du kan ta kurs og lære noe nytt som vil tjene deg i fremtiden. Du kan finne en ny jobb og benytte denne muligheten som en opplevelse for å vokse på arbeidsplassen. Du kan gjøre alle slags ting i stedet for å sitte og gi opp og synes synd på deg selv. Omstendighetene er som de er, men du kan bestemme hvilken retning du skal ta. Du har fått utdelt kortene dine, og nå må du legge en strategi for å vinne spillet.
Å nekte å akseptere virkeligheten er utmattende
Hvis det virker som en dårlig idé å endre planen din eller ta en pause, er det en enda dårligere idé å benekte virkeligheten (med mindre du gikk gjennom en alvorlig påvirkning eller traumer, som tapet av en kjær). Men denne holdningen er utmattende. Den er skadelig. Den får deg til å snuble igjen og igjen over den samme steinen, hardnakket og uten å lære i det hele tatt.
Det er sant at virkeligheten noen ganger gjør vondt – veldig vondt. Men å nekte å akseptere det eller gi opp vil bare forvandle smerten til lidelse. Dine klager vil ikke bli hørt, alle disse «hvorfor meg» vil ikke bli besvart. Ting skjer fordi de gjør det; det trenger ikke være en åpenbar grunn. Men du får siste ordet. Du har makten til å bestemme hvor du går derfra.
Du er ikke et offer med mindre du bestemmer deg for å være det. Hvis du bestemmer deg for å bli et offer, mater du kvernende tanker og går deg vill i en endeløs negativ syklus. Denne syklusen har bare to alternativer: depresjon eller angst. Kanskje du tror du har oppnådd noe ved å velge den vanskeligste veien. Men husk at veien som krever mest innsats ikke alltid er det beste valget.
«Aksept av det som har skjedd er det første skrittet til å overvinne konsekvensene av enhver ulykke.»
– William James –
Å akseptere situasjonen din er den beste måten å begynne å endre den på. Ta det som en sjanse til å finne en ny vei og lære av den. Å flykte fungerer aldri, og det å ikke ta ansvar for fremtiden fungerer enda mindre. Aksept er derimot veien videre.