Sånn kan du slutte å være ubesluttsom

Vi føler oss alle av og til blokkert før vi tar bestemte avgjørelser. Noen mennesker opplever imidlertid stadig denne typen problemer. Her gir vi noen anbefalinger for å unngå at det skjer.

Skrevet og verifisert av psykologen José Padilla.

Siste oppdatering: 20 september, 2022

Når du er ubesluttsom, blir du blokkert av tvil når du står overfor ett eller flere alternativer. Fet å være lammet av påvirkning av ubesluttsomhet betyr at du ikke er i stand til å innta en posisjon i samsvar med verdiene dine, og det du ønsker og lengter etter i det aktuelle øyeblikket.

Problemet med ubesluttsomhet er at det hindrer deg i å leve. Det er fordi livet er fullt av avgjørelser. Hvert skritt du tar, valg du tar og plan du iverksetter innebærer at du må ta beslutninger.

Så hvis det å ta avgjørelser er en daglig foreteelse, hvorfor er det noen ganger så vanskelig for deg? Videre, hva kan du gjøre for å slutte å være så ubesluttsom?

Vanskeligheten med å ta avgjørelser

Å ta viktige beslutninger er ofte vanskelig og komplekst. Dette er ofte fordi du ikke har all informasjonen du ønsker, eller at volumet er så stort at det er veldig vanskelig å behandle det effektivt. Derfor, når du står overfor muligheter som har flere usikre effekter, blir beslutningsprosessen din avbrutt.

Å bestemme betyr også til en viss grad å gi opp. Når alt kommer til alt, når du velger et alternativ, gir du opp de andre alternativene. Men kanskje du synes det er vanskelig å gi opp og gi slipp, derfor opplever du lammende ubesluttsomhet. Det er fordi noen ganger har beslutninger konsekvenser som du ikke vil gå glipp av. Disse omstendighetene gjør det vanskelig å velge et alternativ, og det tar tid å gjøre det.

Det er også andre viktige årsaker som kan gjøre deg ubesluttsom. For eksempel:

• Usikkerhet. Du vet kanskje hva du vil gjøre, men ved å ikke stole på deg selv, tvile på dine evner og føle deg usikker på hvem du er, ender du opp med å stoppe deg selv fra å ta en avgjørelse.
• Perfeksjonisme. Å være besatt av å ta den perfekte avgjørelsen kan gjøre deg ubesluttsom fordi du ikke vil mislykkes eller bli sett på som ufullkommen. Dette kommer vanligvis fra å være oppdratt i en familie der feil ikke ble tolerert.
• Frykt for ansvar. Noen ganger unngår du å bestemme deg fordi du ikke vil være ansvarlig hvis ting går galt. Følgelig lar du andre bestemme for deg, uten å innse at du gir fra deg kontrollen over ditt eget liv.
• Ytre kontrollplassering. Ved å stole på faktorer som veileder deg i livet, lar du ‘skjebnen’, situasjonen eller andre bestemme. Derfor unngår du å bestemme deg fordi du tror du ikke har kontroll over valget ditt ettersom du har delegert det til noe eller noen andre.
• Å være ekstremt sensitiv. Høysensitive mennesker har en tendens til å lide under store endringer.

Hvordan tar du beslutninger?

Du opplever ubesluttsomhetsproblemer når prosessen stopper opp, og du finner deg selv stående fast i en av følgende faser:

• Situasjonsforståelse. Du står overfor en situasjon der du må ta en avgjørelse.
• Etablering av mål. Du prøver å forklare hva du håper å oppnå med avgjørelsen din og hvor viktig målet er for deg.
• Innsamling av informasjon. Du er i ferd med å undersøke for å finne ut mer informasjon.
• Identifisere alternativer. Du prøver å gjenkjenne alternativene som er tilgjengelige for deg.
• Vurdere alternativene. Du balanserer fordeler og ulemper, og tar hensyn til dine egne mål.
• Velge det foretrukne alternativet. Du prøver å velge det beste alternativet basert på din egen vurdering.

Denne prosessen kan bli ekstremt krevende og utmattende, noe som gjør det stadig vanskeligere for deg å ta en avgjørelse. Derfor kan du prøve å utsette det eller unngå det så mye som mulig.

Tips for å slutte å være ubesluttsom

Her er noen tips for å hjelpe deg å slutte å være ubesluttsom.

1. Sett klare mål

Du kan være ubesluttsom fordi du ikke vet hvor du skal, hva du vil, eller hvilke mål du har. Men hvis du ikke vet hva du til slutt vil ha, vil du ikke vite hvilket medium som vil fungere for deg og hvilket som ikke vil, og hvilken avgjørelse som er den mest passende og hvilken som ikke er det. Derfor må du avklare målene dine slik at du vet hvilken beslutning du skal ta på hvilket tidspunkt.

2. Gi slipp på skyldfølelsen

Hvis du vil slutte å være ubesluttsom, må du lære å ikke føle deg skyldig over konsekvensene av dine tidligere beslutninger. Det er fordi frykten for å mislykkes og føle skyld igjen kan føre til at du unngår å ta avgjørelser.

Husk at du ikke kan endre fortiden. Fokuser i stedet på det du kan kontrollere og gjør en endring nå med beslutningene dine.

3. Slutt å føle deg usikker

Din ubesluttsomhet kan være et tydelig tegn på din usikkerhet. Derfor må du jobbe med selvsikkerheten og selvfølelsen din.

Prøv å observere feilene og svakhetene dine slik at du gjenkjenner hvilke av dem som får deg til å føle deg usikker når du tar en beslutning.

4. Reguler din perfeksjonisme

Hvis du er en perfeksjonist, vil du sannsynligvis ende opp med å bli ubesluttsom. Faktisk kan en overskytende dose perfeksjonisme få deg til å tvile eller mistillit til beslutningene dine.

For å overvinne denne holdningen, prøv å se situasjonen din fra et annet perspektiv og ta et skritt tilbake fra det du gjør.

5. Tro på deg selv

Gi næring til selvsikkerheten din. Mangel på selvsikkerhet går hånd i hånd med den irrasjonelle troen på at du ikke er nok eller at du ikke har det som trengs for å lykkes i en bestemt oppgave. Lær å akseptere deg selv og tro på dine evner.

6. Hold deg unna giftige mennesker

Hvis miljøet ditt undergraver beslutningene dine, kan du godt ende opp med å bli en ubesluttsom person. Enda mer hvis andres mening er viktig for deg. Men husk at mange mennesker rundt deg kan være giftige, så du må ta skritt for å begrense deres innflytelse.

7. Ta ansvar for deg selv

For å slutte å være ubesluttsom, må du gi deg selv muligheten til å gjøre feil. Husk at det ikke alltid er mulig å velge det beste alternativet. Over tid vil du innse at du noen ganger tar den verste avgjørelsen. Det vil alltid være visse hendelser du må akseptere før du klarer å sortere dem.

Det er ikke lett å slutte å være ubesluttsom. Den gode nyheten er imidlertid at det er mulig. Å gå til en psykolog vil hjelpe deg med å identifisere årsaken til ubesluttsomheten din. Dette er av største betydning. Når det er sagt, husk at all endring krever tid og utholdenhet, så ikke bli utålmodig hvis transformasjonen du forventer tar en stund.