Slik påvirker angst kjærligheten

Angstlidelser ligger bak mange biaser. De har en veldig viktig innvirkning på kognitiv funksjon, som påvirker relasjonene våre. For eksempel kan et overårvåkent sinn gi opphav til mistillit eller overdreven bekymring. Hva kan gjøres med det?

Skrevet og verifisert av psykologen Valeria Sabater.

Siste oppdatering: 01 mars, 2023

Angst er det vanligste psykiske helseproblemet. Det er imidlertid ikke alle som søker profesjonell hjelp eller bruker tilstrekkelige strategier for å håndtere sine overdrevne tanker og engstelige sinn som lever på alerten. Denne tilstanden begrenser ikke bare deres potensial og velvære, men kan også endre deres evne til å elske på en sunn måte.

Hvis du lider av angst eller bor sammen med en partner med dette problemet, vil du utvilsomt ha vært gjennom og vært vitne til mange av deres opp- og nedturer. Det er ofte de som lider av sosial angst som har alvorlige problemer med å opprettholde meningsfulle emosjonelle relasjoner.

Fanger av usikre og tvangstanker finner det vanskelig å føle seg trygge og tilfredse. På samme måte er det vanskelig å bygge og opprettholde en solid og lykkelig forpliktelse med noen som lider av psykiske problemer. Angst er den vanligste av disse. Fobier, generalisert angst og tvangslidelser presenterer lidelse som ofte forhindrer knytting av bånd.

Hvordan angst påvirker kjærligheten

Vitenskapen har brukt årevis på å ta opp spørsmålet om hvordan angst påvirker kjærligheten. En undersøkelse utført av Temple University, (USA), antyder at denne psykiske tilstanden forstyrrer et forhold, og forårsaker angst.

Dessuten forstyrrer angst ikke bare kvaliteten på et forhold, men det kan også påvirke sjansene for å opprettholde det negativt. Forskning publisert i Journal of Social and Clinical Psychology, advarer om at angst vanligvis ikke oppstår alene. Det er i mange tilfeller vanligvis andre underliggende problemer, for eksempel alvorlig depresjon.

For menneskene som reiser gjennom disse stille sorte hullene, påvirkes alle de viktige områdene av livet deres, fra jobb, økonomi, sosialt samvær, fritid, familieforhold og, selvfølgelig, kjærligheten. Dette er hvordan angst vanligvis manifesterer seg i dette spesielle området:

1. Overdreven bekymring

Det angstdrevne sinnet lever i en tilstand av konstant årvåkenhet. Ethvert problem, uansett hvor lite det er, blir en uoverkommelig trussel. Dessuten, å leve med en vedvarende frykt for at «noe skal skje» betyr at vi ser katastrofer som ikke eksisterer og trusler som ikke er der. Dette setter ethvert forhold i fare ved å mate det med mistillit og mistenksomhet.

På samme måte overanalyserer engstelige mennesker hvert ord, hver gest eller oppførsel hos sine kjære. De grubler over samtaler, over hva som er blitt sagt og hva som ikke har blitt sagt. Dette genererer stor relasjonell utmattelse.

2. Skyldfølelse

Skyldfølelser er som torturerende tommeskruer i den engstelige hjernen. I dynamikken til overdrevne tanker konkluderer individet vanligvis med at alt som skjer er deres egen feil. Deres negative selvoppfatning gir næring til en skadelig dialog der tanker som følgende dukker opp: «Jeg er ikke bra for partneren min. De kommer til å forlate meg fordi jeg er for overveldende. Det hele er min feil.»

Dette utmattende og farlige synet bringer individet stadig nærmere randen av depresjon.

3. Engstelig eller unnvikende tilknytning

Måten angst påvirker kjærligheten på kommer også til uttrykk i måten vi knytter oss til partnerne våre. Noen av oss gjør det gjennom engstelig tilknytning, den typen som er preget av frykten for å bli forlatt og behovet for konstant å vise hengivenhet. I dette tilfellet skapes bånd basert på avhengighet og på en besettelse med konstant validering for å pleie selvfølelsen vår.

På den annen side kan angst også manifestere seg gjennom unngående tilknytning. Med denne stilen er det vanskelig å skape varig intimitet siden det er overdreven mistillit og et ønske om uavhengighet. I dette tilfellet ønsker ikke individet å innrømme sin sårbarhet og bygger murer og palisader for å beskytte seg selv.

4. Angst hindrer oss i å se hva som er viktig

Angst er en mental demon som opptar overdreven plass i hjernen. Engstelige menneskers sinn er fylt med frykt, tvangstanker, usikkerhet og falske trusler. Det er en tilstand som absorberer og drenerer alt, og hindrer de som lider av det fra å kunne fokusere oppmerksomheten på det som er viktig: menneskene som elsker dem.

Hvordan forbedre relasjonene dine hvis du lider av angst

Måten angst påvirker kjærligheten på er kompleks og selvødeleggende. Imidlertid påvirker angstlidelser ikke bare kvaliteten på relasjonene dine, men har en innvirkning på hele livet ditt. I disse tilfellene er det viktig å be om spesialisert hjelp for å få en adekvat diagnose og en terapeutisk tilnærming skreddersydd til dine egne behov.

Angst viser seg på mange måter og har forskjellig opphav. En sosial fobi er ikke det samme som en tvangslidelse. Noen ganger er angst et produkt av traumer eller usikkerhet fra barndommen som må tas tak i. Her er noen strategier som kan være nyttige:

Psykologisk og farmakologisk terapi

Det finnes ulike tilnærminger som er nyttige for å behandle angst. For eksempel kan en kognitiv atferdstilnærming eller eksponeringsterapi være til stor hjelp i tilfelle av fobier. Å lære problemløsning, emosjonell regulering og avspenningsteknikker kan også være nyttig.

Kognitiv restrukturering, som består av å eliminere eller deaktivere negative tankemønstre for å erstatte dem med sunnere, er et nødvendig skritt i enhver terapeutisk prosess. På den annen side kan leger i noen tilfeller anbefale en farmakologisk behandling, for eksempel anxiolytika.

Arbeid med mønsteret til tilknytningsstilen din

Angst kan føre til at du utvikler en avhengig eller unngående tilknytningsstil. Å jobbe med disse stilene vil bidra til å forbedre relasjonene dine. Fremfor alt må du knytte deg til dem du elsker på en tryggere og mer moden måte, uten frykt og mangler, og med god emosjonell regulering.

Avslutningsvis kan kvaliteten på alle relasjoner forbedres. Derfor må du forhindre at angst er en tredje person i forholdet ditt og la kjærligheten blomstre på en sunn og berikende måte.