Slik kan du håndtere en partner som gir deg taushet

Mange bruker taushet som en måte å reagere på konflikter på. Vi snakker om dets katastrofale konsekvenser for et par og hvilke tiltak som kan tas for å eliminere det.
Slik kan du håndtere en partner som gir deg taushet
Andres Camilo Espinosa Poveda

Skrevet og verifisert av psykologen Andres Camilo Espinosa Poveda.

Siste oppdatering: 13 november, 2022

Vi har alle opplevd det på et tidspunkt. Etter en krangel slutter partneren din å snakke med deg, reagerer ikke på forsøkene dine på å samhandle og ignorerer deg fullstendig. Denne typen taushet kan være frustrerende, utmattende og demotiverende. Det kan også forårsake uopprettelig skade på forholdet.

Det kan skje i alle forhold: familie, venner, kolleger eller skolekamerater. Men i romantiske forhold er det ofte enda mer skadelig, gitt den spesielle plassen partnere spiller i livene våre. Disse situasjonene er aldri enkle å håndtere, men vi skal gi deg noen retningslinjer for å hjelpe.

Identifiser deres atferdsmønstre

Kjennetegnet ved denne oppførselen (og det som gjør den så farlig) er at den blokkerer kommunikasjon og enhver innsats for å gjenopprette den. Nesten alle av oss har vært ofre (eller kan til og med ha vært gjerningspersoner) for denne typen oppførsel på et eller annet tidspunkt. Det kan imidlertid fungere på forskjellige måter.

Når partneren anvender taushet som våpen, er det viktig å ikke belønne det.

1. Et anekdotisk rammeverk

I dette tilfellet er det ikke et mønster i forholdet som sådan, men et anekdotisk rammeverk. I alle relasjoner er det uenigheter og misforståelser. Det kan være at en intens krangel har fått partneren din til å trekke seg unna, for å innhente seg eller beskytte seg selv. I disse tilfellene er det et ekstra overraskelsesmoment siden det ikke er en hyppig oppførsel av dem.

Denne typen oppførsel er et svar på den emosjonelle intensiteten i øyeblikket, så det er ikke nødvendigvis et alarmsignal. Det er vanligvis på grunn av en krangel som rett og slett har kommet ut av kontroll. Det kan i det lange løp til og med være positivt. I alle fall, når roen har kommet tilbake, må dere snakke med hverandre om det som har skjedd.

Likevel, siden den vanskeligste tiden har gått, kan det være fristende å la ting være som de er og gå videre, men det kan slå tilbake. Det er best å ta seg tid til å snakke rolig om det som skjedde. Derfor, neste gang en krangel blir for intens, i stedet for at partneren din bruker taushet som en måte å unnslippe på, vil dere begge forstå at ingen av dere virkelig ønsker å straffe den andre.

2. Når alle krangler ender i taushet

Situasjonen blir et problem når partneren din ignorerer deg for å flykte fra konflikten. Derfor, i hver krangel eller uenighet, blokkerer de ganske enkelt all kommunikasjon med deg og slutter å svare deg. Kanskje har det tidligere gjort slutt på kranglene, så de bruker det nå med økende frekvens.

For ikke å nå dette punktet, er det viktig å ikke la noen krangler være uavklarte, som vi nevnte tidligere. Men hvis det allerede er et konsolidert atferdsmønster, for å reversere det, må dere styrke kommunikasjonen mellom dere. Dere må begge anerkjenne deres ansvar i uenighetene mellom dere og unngå den dårlige vanen med å tillegge hverandre ansvar. I tillegg må dere godta at ingen av dere skal ignorere den andre.

Dere bør komme til visse enigheter. Du kan for eksempel si til partneren din: “Hvis du er så sint at du ikke vil snakke med meg, kan du si det til meg, og jeg lover å gi deg rom til å roe deg ned.” Tanken er ikke å la følelser som sinne prege måten dere kommuniserer med hverandre på.

3. Når taushet blir en form for manipulasjon

Dette er et problem i større skala. Det skjer når partneren din med vilje ignorerer deg som en måte å manipulere deg på. Det er ikke lenger en emosjonell respons, men en planlagt og frivillig handling. Det kan skje fordi de har lært, i nåværende forhold eller i et tidligere forhold, at ved å være tause kan de få forsterkning. For eksempel ved å få oppmerksomheten din.

Det er viktig å gjenkjenne når dette skjer fordi du vil oppdage at de vil ty til det når de finner det passende og vil bruke det til å manipulere deg slik at du føler deg skyldig og ukomfortabel. Dette er virkelig farlig fordi det er en lumsk strategi som kan opptre på en skjult måte. Du innser ikke at du blir manipulert, og du ender opp med å gi etter for partnerens ønsker. Det kan til og med påvirke dine påfølgende forhold.

Vellykket kommunikasjon kan hjelpe partneren din til å innse at de bruker taushet som våpen for å få det de vil ha og å avstå fra å bruke det. Du bør imidlertid huske på at siden det er en strategi som de bruker frivillig, vil de kanskje ikke slutte å gjøre det. Alternativt kan de til og med late som om de endrer seg som en del av deres manipulasjon. Hvis dette er tilfelle, kan det sunneste være å gå.

Taushet kan brukes til å manipulere partneren.

Hva du skal gjøre når de gir deg taushet

Nå har vi gjennomgått de mulige atferdsmønstrene der taushet kan forekomme, vi skal gi deg noen tips om hvordan du kan håndtere det. Vanligvis, når det skjer, endres følelser. Derfor er det viktig å internalisere disse retningslinjene og vite hvordan du bruker dem til rett tid.

  • Ta det med ro. Kulden til partneren din kan forårsake frustrasjon og sinne. Det er imidlertid viktig at du ikke lar deg rive med av disse følelsene. Reguler pusten og unngå støtende språk. Hvis du synes det er vanskelig å roe deg ned, ta avstand til den emosjonelle spenningen har forsvunnet.
  • Kjenn igjen tegnene fra partneren din. Det vil være visse gester, holdninger og handlinger som avslører når de begynner å tine. Det er da du kan reetablere kommunikasjonskanalene. Hvis de ikke er villige til å snakke, bør du vente litt til.
  • Bruk et forsonende språk. Unngå aggressive ord og ta på deg din del av ansvaret som medlem av forholdet. Anerkjenn partnerens følelser. La dem vite at du bryr deg om deres velvære og at du ønsker å spille din rolle slik at alt blir bedre.
  • Ikke belønn taushet. Unngå, for enhver pris, å belønne deres oppførsel. Å fortsette å krangle, selv om de ikke svarer, vise overdreven skyldfølelse og gi etter for deres ønsker slik at de gir deg oppmerksomhet igjen, er alle måter å belønne deres tause behandling på. Vent i stedet til de er klare til å snakke og nærme seg problemene deres selvhevdende.

Du vil se fremgang hvis du bruker disse tipsene. Når det er sagt, hvis ting ikke blir bedre, kan dere alltid søke hjelp fra en terapeut som et par. De vil hjelpe dere med å bygge nye og bedre måter å kommunisere på, og god kommunikasjon er alltid nøkkelen til suksessen til ethvert forhold.

Det kan interessere deg ...
Den stille behandlingen: psykisk mishandling i forkledning
Utforsk Sinnet
Les det hos Utforsk Sinnet
Den stille behandlingen: psykisk mishandling i forkledning

Den stille behandlingen er en strategi som ofte brukes av personer som ser ut til å ha god selvkontroll, men det kan være psykisk mishandling i for...



  • Bustos Solorio, S. D. M., Téllez Girón Sicars, G., Obregon Velasco, N., & Pádros Blázquez, F. (2016). Estilos de comunicación y niveles de satisfacción en la pareja. Revista Electrónica de Psicología Iztacala19(4).
  • Hurtarte, C. A., & Díaz-Loving, R. (2008). Comunicación y satisfacción: analizando la interacción de pareja. Psicología Iberoamericana16(1), 23-27.