Selvet i krise: Hvordan depresjon påvirker selvoppfatningen vår

Depresjon endrer en rekke kortikale regioner relatert til vår selvoppfatning. Dette forklarer hvorfor vi har så vanskelig for å stole på oss selv eller se oss selv i et positivt lys.

Depresjon påvirker selvoppfatningen vår. Denne koblingen gjør tilfriskning fra tilstanden langt vanskeligere. Det er nesten umulig å se oss selv i et positivt lys når sinnet vårt straffer oss med stadig mer negative og utmattende verdivurderinger. Når dette skjer, nytter det ikke å bli fortalt at “Du må elske deg selv mer”, da hjernen vår ganske enkelt svarer med: “Hvorfor?”

Det er sant at forutinntatt selvoppfatning og lav selvfølelse er en del av substratet for stemningslidelser. Virkeligheten er imidlertid mer kompleks. Det er fordi denne psykiske tilstanden er en prosess som starter fra flere faktorer, aldri fra bare én.

Når vi lever med en psykisk lidelse, svekkes gradvis oppfatningen vi har om oss selv. Det er en hel rekke biologiske mekanismer som orkestrerer denne typen destruktiv selvoppfatning.

Effekten av depresjon på selvoppfatningen

Depresjon har mange antagonister. For eksempel er det tristhet, skyldfølelse, selvhat, håpløshet, lav selvfølelse, selvkrav og til og med frykt. Faktisk er det få kliniske enheter som er så komplekse og har så mange faktorer som markerer at de dukker opp og utvikles. Disse inkluderer genetiske og sosiale faktorer.

Å ha negativ selvoppfatning alene er ikke nok til å bygge depresjonens sorte hull. Ikke desto mindre blir det stadig tydeligere at denne lidelsen gradvis undergraver, reduserer og svekker måten vi ser oss selv på. Dette forklarer de utmattende indre fortellingene til de som lider av det. Det står også i noen bak tilfeller deres motstand mot å gå videre og forbedre tilstanden.

Lav selvfølelse og et skjørt selvbilde bidrar til depresjon, og de blir enda verre hvis vi ikke bruker mestringsstrategier. Vi kan til og med nå både bekymringsfulle og dramatiske grenser.

Å bygge oss selv eller måten å se oss selv på

Selvet, eller bildet/oppfatningen vi har av oss selv, bygges gjennom ulike dimensjoner. For eksempel er det det sosiale aspektet. Dette inkluderer vår oppdragelse, miljø, relasjoner og erfaringer som lar oss bygge en del av den oppfatningen. Det vi tror at andre tenker om oss, pluss vår egen mening, konfigurerer en viktig del av vår selvfølelse, selvoppfatning og selvbilde.

Universitetet i Salzburg utførte forskning som indikerer at personer med lav selvfølelse viser et mindre volum av grå substans i ulike områder av hjernen. Spesielt i de som er relatert til regulering av følelser, selvoppfatning og mentalisering (tilskrive tanker og intensjoner til andre mennesker).

Selvet er en subtil kombinasjon av sosiale og også biologiske aspekter. Derfor kan psykiske tilstander som depresjon redusere eller svekke selvbildet. Dette har en tendens til å være spesielt tilfelle hvis det tidligere var skjørt.

Depresjon påvirker selvoppfatningen

University of Melbourne publiserte en artikkel som fordypet seg i hvordan depresjon påvirker vår selvoppfatning og meningene vi bygger om oss selv. Som med tidligere forskning, hevder den at denne dimensjonen opprettholdes i komplekse og hierarkiske hjerneprosesser.

Det er subkortikale regioner og kortikale nettverk som ytterligere kan forvrenge og svekke vår oppfatning når vi lider av en stemningslidelse. Tilstanden forårsaker også en endring i nevrotransmittere. Dette betyr at det er færre internevronale forbindelser og en reduksjon i hjernens plastisitet.

All denne nevrokjemiske konteksten endrer våre fortellinger og intensiverer negativ selvsnakk. Depresjon blokkerer faktisk ikke bare vår evne til å se flere muligheter, men svekker også selvbildet vårt. Vi tror ikke vi fortjener lykke og velvære. Videre oppfatter vi oss selv som ute av stand til å oppnå det vi ønsker og å legge bak oss lidelsen.

Å jobbe med selvbilde og selvfølelse under depresjon

Få realiteter er mer terapeutiske enn å fremme en medfølende, respektfull og resilient indre dialog. Men hvis du lider av depresjon, vil du ikke være i stand til å gjøre det på egen hånd. Du vil heller ikke være i stand til å koble deg på en motiverende og håpefull måte med miljøet og den sosiale virkeligheten hvis du på innsiden er dominert av svært negative og katastrofale vurderinger.

Siden depresjon påvirker selvoppfatningen din og selvet ditt er i en evig krise, er det bare én vei ut. Dette er psykologisk og farmakologisk terapi.

Medisiner vil kunne virke på hjernens kjemi. Dette vil fremme kommunikasjon i hjernens nervecellekretsløp, for å regulere humøret ditt. Du må imidlertid følge den farmakologiske tilnærmingen med terapi. Det er fordi du trenger å forbedre tankemønstrene dine og bryte ned troen og patologiske planene som forsterker ubehaget ditt og det negative selvbildet ditt.

Faktisk krever behandling av depresjon alltid et multifaktorielt rammeverk for å integrere nye livsvaner og bedre emosjonell ledelse. Det innebærer til og med en omformulering av formål, verdier og vitale betydninger. Tross alt er selvoppfatningen din hjørnesteinen i ditt velvære. Derfor må du ta vare på den. Det er den som definerer deg.