Seksuell angst, når intimitet skremmer deg
Nå for tiden er det tilsynelatende seksuell frihet og ingen tabuer. Og vi sier “tilsynelatende ” fordi, når alt kommer til alt, er dette egentlig ikke sannheten. I hvert fall ikke for en viktig gruppe mennesker som ikke liker intimitet. Noen av dem nyter det ikke på grunn av seksuell angst.
Når vi snakker om seksuell angst, refererer vi til et sett av ubehagelige følelser og emosjoner som har et felles bakgrunnsscenario: seksuelle forhold. De inkluderer frykt, anspenthet, avvisning og til slutt dysfunksjoner. Det er mange grunner til det, men virkningen er alltid svært vanskelig å takle.
“Erotikk er en av de grunnleggende midlene til selvkunnskap, like uunnværlig som poesi.”
– Anaïs Nin –
Sex beriker livet. Det gir svært viktige emosjonelle og fysiske fordeler. Disse fordelene spenner fra et sterkere sirkulasjons- og immunologisk system til å redusere stress. Det har blitt sagt at det er en naturlig smertelindring, og at det også har et fantastisk potensial for å styrke vår selvfølelse.
Men når det er seksuell angst, finner folk neppe disse fordelene i sex. Så snart den negative dynamikken er etablert, forårsaker enhver situasjon av fysisk intimitet rastløshet og nervøsitet. Det er ingen glede, bare frykt. Det er bare en følelse av tomhet og misnøye.
Hva er opprinnelsen til seksuell angst?
Seksuell angst kan komme fra forskjellige kilder. Av og til kan det komme fra et traumatisk overgrep. Seksuelt misbruk er hyppigere enn folk tror, delvis fordi mange ofre ikke snakker. På den annen side er dette et tabu-emne som alltid var tildekket fordi ingen var villig til å rapportere det.
Når noen mishandles i svært ung alder, har de vanligvis svært få emosjonelle ressurser for å håndtere sine følelser. Derfor er det mulig at opplevelsen ender opp med å etterlate et dypere arr og uønskede effekter som blir vanskeligere å håndtere i fremtiden.
Mulige kilder
Noen ganger er situasjonen ikke så ekstrem. Noen ganger kommer seksuell angst fra andre kilder. I nesten alle av dem er det vanlige elementet undertrykkelse, akkurat som disse tilfellene:
- En restriktiv oppdragelse som fordømmer sex. Det er mange ideologiske og religiøse tilnærminger som fordømmer seksuell praksis. De gjør at sex virker forkastelig, skittent eller umoralsk. Folk som har blitt utdannet innenfor disse parameterne må jobbe hardt for å oppdage de vakre og hyggelige fasettene av seksualitet.
- Mangel på informasjon. Noen ganger kommer hemming og seksuell angst fra mangelen på informasjon om sex som personen har. For den personen er sex en ukjent verden som de heller unngår.
- Frykt for å mislykkes. Frykten for å ikke ha en tilstrekkelig ytelse vises når det mangler erfaring og dermed kunnskap. Sannheten er at hver enkelt av oss har vår egen definisjon av “tilstrekkelig ytelse”. Vi kan ha urealistiske forventninger som kan føre til seksuell angst.
Det er også andre faktorer som kan påvirke oss, for eksempel depresjon, mangel på selvfølelse eller vanskeligheter med å akseptere vår egen kropp. Uløste konflikter og skadet tillit vil gjøre angsten verre.
Hva skal jeg gjøre når jeg står overfor seksuell angst?
I mange tilfeller ender seksuell angst opp med å gi seksuell dysfunksjon: nedsatt lyst, problemer med opphisselse, for tidlig utløsning eller smerte under samleie. Alt dette utarmer parets sexliv og forhold hvis det ikke er behandlet.
Her er hva du bør gjøre i tilfelle av seksuell angst:
- Styrke ditt følelsesmessige forhold med din partner. Ingenting er mer befriende enn å øke tilliten som et par. Skap et miljø slik at du kan snakke om emnet med total oppriktighet, med sikte på å finne løsninger.
- Opplær deg selv. Det er veldig viktig å kjenne din egen kropp godt. I dette tilfellet henviser vi til anatomien til dine seksuelle organer og deres funksjon. Det er også viktig å forstå hva som skjer under et seksuelt forhold, både fysisk og psykisk. Å lese eller lære mer om emnet bidrar til å redusere frykt.
- Øk erotikken. Seksualitet er så mye mer enn samleie. Derfor er det nødvendig å legge vekt på alt som fremmer erotikk. Dette inkluderer kjærtegn, kyss, massasje og alle andre uttrykk for kjærlighet.
- Oppdag hva som får deg til å slappe av. Hver person er annerledes og det er ingen regler i seksualitet, unntatt de som paret har satt. I denne forstand er det nyttig å oppdage hva som gjør deg komfortabel under sex. For eksempel lysnivået som gjør at du føler deg komfortabel, tid, sted, etc.
Når skal du få hjelp
Til slutt, husk at det er forskjellige typer seksuell angst. Noen krever profesjonell hjelp. I andre kan en omstilling av omstendighetene omdirigere situasjonen. På en eller annen måte, hvis du er i denne situasjonen og ikke vet hva du skal gjøre med det, er det best å se en spesialist. Du bør først se legen din slik at de kan utelukke ethvert fysisk problem, eller om det du lider av er bivirkningen av en medisin.
Hvis du allerede har sett legen din og utelukket disse tingene, er det best å gå til en psykolog. Hvis angst forårsaker dysfunksjonen, vil den profesjonelle utforme en intervensjonsplan tilpasset dine behov som utvilsomt vil hjelpe deg.
