Åndelighet bidrar til å håndtere stress

februar 25, 2019
Åndelige praksiser kan hjelpe oss med å forandre hindringer som virker uoverstigelige til mer gjennomførbare utfordringer.

I de siste årene har ulike studier vist at åndelighet bidrar til å håndtere stress. Selv om mange mennesker forbinder åndelighet med religion, kan man leve åndelig uten å ha noen religiøs tro. Du kan til og med leve både åndelig og religiøst.

I denne forstand er religion et sett av tro og praksis som en gruppe deler angående et forhold med en høyere makt. På den annen side refererer åndelighet til en persons forhold til en ånd. Vanligvis kan denne ånden være en høyere makt (som en gud). Eller det kan bare være en representasjon av sammenhengen mellom mennesker og en større metafysisk virkelighet.

Derfor kan folk være religiøse uten å være åndelige og være åndelige uten å være religiøse. Noen mennesker praktiserer åndelighet uansett deres religion.

Noen studier har vist at åndelighet hjelper med å beskytte mot depresjon siden det gjør hjernebarken tykkere. En studie gjort på Columbia University i 2014 fant ut at deler av hjernebarken ble tykkere ved hjelp av vanlig meditasjon og annen åndelig eller religiøs praksis. Dette forklarer hvorfor disse aktivitetene kan bidra til å beskytte mot depresjon.

Åndelighet bidrar til å håndtere stress

Å øve på åndelighet bidrar til å håndtere stress

Åndelige mennesker har forskjellige måter å uttrykke den åndeligheten på. For eksempel ber de, går til religiøse tjenester, samhandler med mennesker som deler deres tro, mediterer eller tenker til og med på natur, musikk eller kunst.

For eksempel har religiøse folk en tendens til å tenke på bønn som en måte å snakke med deres gud på. Bønn hjelper dem med å føle seg mer rolig, trygg og med føttene plantet på bakken. Dette kan bidra til å redusere stress. På den annen side har meditasjon tilsvarende fordeler. For eksempel bidrar det til å senke blodtrykket og øke immuniteten. I tillegg kan det også bidra til å håndtere stress.

Bønn og meditasjon kan gi indre fred.

Åndelige mennesker er vanligvis mer takknemlige og uttrykker den takknemligheten. Å være takknemlig bidrar til å redusere stress.

Åndelighet bidrar til å håndtere stress

Åndelighet bidrar til å håndtere stress på ulike måter. Det genererer en følelse av fred. I tillegg hjelper det oss også med å gjenopprette kommunikasjon med våre mentale og fysiske tilstander.

Vi bruker mye tid på å jobbe og å gå fra en aktivitet til den neste. Noen ganger gjør vi til og med en rekke aktiviteter samtidig. Vi bruker også mye av vår tid til å lytte til andre og forsøke å distrahere oss selv, selv om sinnet vårt er fylt med forskjellige tanker.

Å øve på åndelighet kan hjelpe oss med å finne øyeblikk for å puste i hverdagens kaos. Tiden vi bruker på å meditere, be eller til og med sette pris på det som skjer rundt oss, hjelper oss med å forstå vår virkelighet.

Åndelighet bidrar til å håndtere stress

Åndelighet bidrar også til å håndtere usikkerhet. Å prøve å kontrollere alt er en stor kilde til frustrasjon fordi det er umulig. Derfor kan det å frigjøre deg selv fra dette hjelpe deg med å føle deg mindre engstelig.

På den annen side forbedrer åndelighet måten vi opplever positive eller negative hendelser på. Vi begynner å lære av våre situasjoner i stedet for å oppleve dem på en overfladisk måte, gjøre oss selv til offeret eller skylde på oss selv.

Det er ingen tvil om at åndelighet også forbedrer vår følelse av forbindelse. Å føle seg som en del av noe større enn oss selv kan få oss til å føle oss mindre ensomme og isolerte. De mest stressende situasjonene vil virke mindre og enklere å håndtere hvis vi vet at vi tilhører et sted.

Åndelighet bidrar også til at vi har en følelse av hensikt

Den forbedrede følelsen av forbindelse og følelsen av mening avledet av åndelig praksis tillater oss å se bortom oss selv. I tillegg øker dette vår ansvarsfølelse til vårt samfunn og til selve universet.

I essens bidrar åndelighet til å håndtere stress takket være endringen ovenfor perspektiv som den genererer. Åndelige praksiser kan hjelpe oss med å forandre hindringer som virker uoverstigelige til mer gjennomførbare utfordringer. Åndelighet hjelper oss også med å fokusere på det som er veldig viktig i våre liv.