Seks tips for å leve med mindre anger
Anger oppstår vanligvis når det er uoverensstemmelse mellom beslutningene dine og konsekvensene du forventet å få av dem. Du angrer med andre ord når noe ikke går etter planen, når du gjør en feil, og fremfor alt når du går glipp av visse muligheter. Vi skal gi deg noen tips for å leve med mindre anger i livet ditt.
Du kan føle anger når du husker at du kunne ha basert dine avgjørelser på strengere moralske kriterier. Eller at du burde ha utført visse handlinger for å oppfylle en slags sosial plikt. Du kan også oppleve det når du føler at du ikke har vært modig nok til å ta visse risikoer.
Derfor virker det uunngåelig at du vil oppleve denne følelsen på et tidspunkt i livet ditt. Men hvis du tar tipsene i denne artikkelen i betraktning, vil du finne at det er mulig å leve med mindre anger og skyldfølelse i livet ditt.
Seks tips for å leve med mindre anger
1. Praktiser egenkjærlighet og selvaksept
For det første kan det å la følelsene av anger blomstre bety at du dømmer deg selv for hardt og strengt. Tross alt gjør alle feil. det er det som gjør oss til mennesker. Derfor prøver å være så snill mot deg selv som du er mot andre. Videre, ikke gå over det du ikke kan endre igjen og igjen.
Husk at avgjørelsene du tok var basert på informasjonen du hadde på det tidspunktet. Kanskje du i dag har mer erfaring og er i stand til å tenke klarere, og det får deg til å tro at du burde ha handlet annerledes.
Men husk at personen du er i dag har blitt dannet takket være de avgjørelsene du nå angrer på. Å akseptere deg selv innebærer faktisk å akseptere versjoner av ditt tidligere “jeg” også.
2. Vær tilstede
Skyldfølelse som er avledet av anger er begrensende og varer vanligvis over tid. I tillegg er det vanligvis forbundet med en skadelig forbindelse med fortiden. Faktisk har du en tendens til å tenke på fremtiden du kanskje hadde hatt hvis du bare hadde tatt andre avgjørelser. På denne måten betyr anger at du ekskluderer nåtiden fra tankene dine.
Å finne deg selv igjen, sammen med gleden av å leve i nuet og nyte de enkle øyeblikkene i hverdagen kan være nyttige handlinger for å bryte ditt skadelige forhold til fortiden. Hvis du ikke gjør dette i fremtiden, vil du angre på å ha gått glipp av disse spesielle øyeblikkene i hverdagen.
3. Uttrykk følelsene dine
Å lære å uttrykke følelsene dine vil tillate deg å dele med andre hvordan følelsene av anger har påvirket deg. Videre kan dette bety at du får den nødvendige støtten for å overvinne dine negative oppfatninger knyttet til følelsen av feil og skyldfølelse.
I tillegg vil det å kunne uttrykke dine følelser og ønsker spare deg for fremtidige følelser av anger. Å fortelle venner, familie eller partnere hvor mye du elsker dem og hvor viktige de er for deg, vil hjelpe deg å opprettholde sunnere og langvarige forhold. I tillegg vil det å uttrykke takknemlighet gjøre deg mer bevisst på hva som omgir deg, og du vil være i fred med deg selv og miljøet ditt.
Det er også viktig å kunne uttrykke sinne eller avsky, men alltid på en selvhevdende og respektfull måte. Ofte kommer følelsene av anger fra situasjoner der du handlet basert på hva andre forventet av deg og ikke basert på hva du ønsket. Å lære å si “nei” er en grunnleggende del av prosessen.
4. Lær å ta risiko
Som vi allerede har nevnt, er en tilbakevendende årsak til skyldfølelsen som anger genererer, å ha gått glipp av muligheter i frykt for å ta risiko. Frykten for å mislykkes betyr ofte at du ikke gjør noe. Dette fører bare til konformitet, passivitet og apati.
Det er helt normalt å ha en tendens til å unngå risiko og alltid ta de sikreste veiene. Det er imidlertid tider når det lønner seg å stupe med hodet først inn i en situasjon og ta en risiko. Noen av dem kan til og med gi deg nye muligheter.
Det er også viktig å ta imot støtte og råd fra dine kjære. De vil gi deg et annet perspektiv og hjelpe deg å ta de riktige avgjørelsene. Videre bør du prøve å fylle livet ditt med berikende opplevelser som gode måltider, filmer og nye aktiviteter.
5. Sett pris på dine prestasjoner
Sett pris på prestasjonene dine, både de ekstraordinære og de dagligdagse. Prøv å fokusere på det du har gjort bra.
Det er høyst sannsynlig at hvis du sammenligner det du angrer på med det du er stolt av, vil du innse at du har tatt ekstremt kloke avgjørelser på bestemte tidspunkter i livet ditt. Selvfølgelig har du gjort feil, som alle andre, men selv disse feilene har tillatt deg å bli den du er i dag.
6. Ikke glem din sans for humor …
Til slutt, husk at mange av tingene som går galt til slutt blir til morsomme historier, eller sikkert ender opp med å lære deg noe. Å kunne le av feilene dine vil gjøre deg mer bevisst på dem. Det hjelper deg også å overvinne dem.
Faktisk er positiv bruk av humor knyttet til omgjengelighet, hengivenhet og åpenhet for nye opplevelser.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- (2018) Knowing when to hold ‘em: regret and the relation between missed opportunities and risk taking in children, adolescents and adults, Cognition and Emotion, 32:3, 608-615, DOI: 10.1080/02699931.2017.1326373
- Katherine Gasdaglis (2021) Moral regret and moral feeling(s), Inquiry, 64:4, 424-452, DOI: 10.1080/0020174X.2019.1592701
