Råd for å forholde seg rolig i en krise

august 18, 2019
Det kan være vanskelig å forholde seg rolig i en krise, men å gjøre dette kan ha en rekke fordeler for din fysiske og mentale helse. Fortsett å lese for å lære hvorfor det er så viktig å være rolig, og noen strategier som kan hjelpe med dette.

Å forholde seg rolig i en krise er grunnleggende dersom du vil kunne tenke klart. Avgjørelsene du tar i en krise er kritiske, så det er viktig at dine negative følelser ikke påvirker prosessen. Utmattelse og desperasjon er dårlig selskap når man trenger presis, effektiv og intelligent handling.

På den andre siden, kan du velge riktig retning under disse tøffe øyeblikkene, dersom du forholder deg rolig. Når du kan ta en god avgjørelse i en krise, øker mulighetene for at du vil finne en god løsning på problemet betraktelig.

I truende og farlige situasjoner aktiverer kroppen din et forsvarssystem for å hjelpe deg med å rømme. Dette er en mekanisme skapt for å beskytte deg. Takket være evolusjonen til dette systemet, kan mennesker unngå farer i den naturlige verden. Men kroppen responderer også på andre trusler.

Alarmsystemet ditt blir utløst når du føler at du er i fare, om risikoen er ekte eller ei.

I disse situasjonene aktiverer kroppen din umiddelbart stressmekanismene. I hovedsak forbereder de deg på å kjempe eller flykte (fight or flight-respons). Dersom du føler deg truet på noen slags måte, vil du starte å føle blant annet symptomer som hjerteklapp, svette, irritasjon og angst.

Fordi dette er en naturlig mekanisme for å takle fare, er det viktig å kunne kontrollere krisene dine riktig, slik at stresset ikke blir kronisk. Kronisk stress kan, som de fleste vet, forårsake alvorlige helseproblemer over tid.

Det er viktig å forholde seg rolig i krise, for over tid kan stresset gi helseproblemer.

Hvorfor er det viktig å forholde seg rolig i en krise?

Å forholde seg rolig i en krise vil hjelpe deg med å tenke mer klart og ta bedre avgjørelser. Et klart sinn kan utgjøre forskjellen mellom det riktige valget og feil valg. I situasjoner under høyt press, reagerer mange mennesker dårlig. De blir nervøse, engstelige og ubesluttsomme, noe som har negative konsekvenser for velværet og for enhver potensiell konfliktsituasjon.

Stressende hendelser tvinger deg til å handle og prøve å omgjøre det som har skjedd. Det er ikke alltid mulig. Noen ganger må du bruke konseptuelle verktøy for å komme gjennom krisen med størst grad av kontroll som overhodet mulig.

Selv det normale stresset du føler i en ny eller ubehagelig situasjon, kan bli kronisk dersom du ikke takler det godt. Kronisk stress dreper motivasjonen din til å starte nye prosjekter eller fullføre de du allerede er i gang med.

Derfor, hvis du vil sikre ditt velvære i potensielt stressende situasjoner, må du lære deg å kontrollere utilfredshet, uttrykke følelsene dine, og slutte å fôre frustrasjonen din. En annen strategi som kan være hjelpsom, er en realistisk risikovurdering under vanskelige situasjoner. La deg selv leve i øyeblikket i stedet for å bekymre deg for fremtidige trusler og problemer.

Det er ikke alle mennesker som klarer å forholde seg rolig i en krise.

Fordelene ved å forholde seg rolig

Å forholde seg rolig i en krise har fordeler for din generelle helse. En av de viktigste fordelene er at du ikke føler deg så stresset, og dermed vil du lide mindre under en nødsituasjoy.

Det kan også gjøre det enklere å isolere ethvert negativt tankemønster, som virker mot sin hensikt i øyeblikket.

Å forholde seg rolig i en krise er bra for din generelle mentale og ditt fysiske velvære.

Mennesker har en tendens til å bekymre seg for ting som allerede har skjedd og ting som kommer til å skje. Denne bekymringen og forvirringen som leder til lidelse, kommer ofte av denne dikotomien mellom fortid og fremtid.

Å puste dypt inn, fokusere på det nåværende øyeblikket, og unngå å få panikk, er noen strategier som kan hjelpe deg midt i en høykonfliktsituasjon. De kan hjelpe deg med å akseptere livet i en verden der nesten alt er mulig, til tross for alt stresset.

  • Wilson, P. (2005). Sabios consejos para mantener la calma. Madrid: Salamandra Ediciones.