Livet venter ikke på deg: Lær å leve i øyeblikket

mai 24, 2018 i Psykologi 0 delt
Livet venter ikke på deg: Lær å leve i nuet

Livet venter ikke på deg. Livet er noe som skjer med deg akkurat nå, her og nå. Ting skjer akkurat nå. Muligheter kommer stadig, som om de var tog på tur til stasjonen din. Men pass på! Kanskje stopper de aldri der igjen! Ikke utsett den lykken du fortjener i dag til i morgen. Vi har behov for å lære å leve i nuet.

Denne meldingen, som i seg selv er både inspirerende og vellykket, inneholder en nyanse som vi kanskje ikke har tenkt over før. De fleste av oss vet at de beste mulighetene finnes akkurat nå, men det er ikke alltid vi ser dem. Eller enda verre, vi føler oss ikke forberedt på dem. Vi mangler motet til å trosse frykten.

«Nå: et særegent ord for å uttrykke en hel verden og et helt liv.»

-Ernest Hemingway-

Åpne dører

Så, hva er årsaken til denne ubesluttsomheten eller «blindheten» for å se dørene som hver dag åpner seg for oss? Svaret ligger i vår kulturelle arv og hvordan vi ble oppdratt, og i måten vi har blitt skolert på. På denne måten, nesten fra barndommen av, har folk overbevist oss om at det er et sted som venter på oss hvor vi kommer til å bli lykkelige. De forteller oss at basert på vår innsats, vår tillit og vårt ønske om å lykkes, vil det komme en dag når vi oppnår målet vi har satt oss.

Dette kan være sant for noen mennesker. Men hvis det er en ting som karakteriserer verden rundt oss, er det usikkerhet. Noen ganger får de som strever mest ikke alltid det de ønsker. De som strever mest med å «så» er ofte de som ender opp med å høste minst. I hovedsak bruker mange av oss halvparten av våre liv på å vente på «noe» som aldri vil skje. På denne måten «fortynner» vi våre håp og forventninger mens vi venter for evig på svarene til våre drømmer.

La oss derfor våge å bruke en ny strategi. La oss slutte å fokusere på fremtiden, og la oss lære å leve i nuet litt mer. La oss investere i et her og nå fullt av kvalitet, ved å åpne øynene, sinnet og vårt hjerte for å motta akkurat det vi trenger.

Vanndråper og blomster

Verdsett nuet og invester i lykke

For mange er det å klamre seg til hva som skjer her og nå en uansvarlig måte å leve på. For å forklare det må vi forstå at for å leve i nuet betyr ikke det at vi må innta en hedonistisk livsvisjon der vi bare er i stand til å nyte øyeblikket, som om morgendagen ikke fantes. Faktisk er det motsatte tilfelle. Ved å leve livet fullt ut i dag investerer vi samtidig i fremtiden.

Paul Auster uttrykte det på en god måte da han sa at folk må lære å leve i nuet, fordi «det spiller ingen rolle hvem du var i går hvis du er klar over hvem du er nå». Dette er nøkkelen: Å vite hvem vi er i dag, huske hvor vi er, hva vi trenger og hvor vi vil gå. En svært vanlig type pasient som psykologer behandler daglig i sine klinikker er de som er «frakoblet» fra seg selv og fra her og nå.

Å konfrontere «trusler»

Det er mange som bare tolker opplevelser av vanskelige følelser, komplekser eller problematiske følelser som «trusler». Når de har kategorisert dem på denne måten velger de å se den andre veien. De trøster seg selv med å si at «det kommer en ny dag i morgen», «i morgen vil jeg føle meg bedre» eller «tiden helbreder alt».

Dette er en svært begrensende holdning, og alt det gjør er å dele opp konflikter og frustrasjoner for seg selv, som om noen kontinuerlig lemper byrder på skuldrene dine. De unngår alt ansvar som de burde ha tatt på seg selv, uten å innse at den som deltar i sine følelser her og nå investerer på et intelligent vis i sin egen lykke.

Mann og univers

«Noen er villige til å gjøre hva som helst.. Bortsett fra å leve her og nå.»

-John Lennon-

Tren deg i å leve i nuet

Vårt sinn er noen ganger som et hyperaktivt barn som reiser i bil. Det trenger leketøy, noe å gjøre, noe å se på, å tenke på, en distraksjon, noe å bekymre seg over og til og med noe å bli besatt av. Våre tanker stopper aldri, og de fleste av dem er fokusert på den nærmeste fremtiden. Vi er som barnet i bilen som spør det berømte spørsmålet, «Er vi framme snart?»

Vi glemmer at livet ikke er et mål; livet er en reise. Det er øyeblikk og opplevelser å nyte her og nå som vi ofte går glipp av. En måte å forbedre vår tilnærming på er å øve mindfulness. Dette hjelper oss å senke farten på bilen og vi kan nyte utsikten litt mer. For å oppnå dette må vi trene vårt sinn gjennom egnede strategier. La oss se på noen eksempler.

Hender i skogen

Praktiser mindfulness, sett pris på her og nå

  • Bruk følgende bekreftelse på daglig basis: å leve er å gjøre det beste vi kan med det vi har til enhver tid.
  • Et rolig sinn er synonymt med et klarere liv. For å nå denne tilstanden av intern balanse kan det være nyttig å utøve meditasjon, yoga eller pusteteknikker.
  • Ikke la morgendagen bekymre deg i dag. Eventuelle komplekse følelser, angst eller problemer må løses når vi føler dem.
  • Arbeid med fokuset ditt, vær oppmerksom på alt du gjør og det som omgir deg akkurat nå. Unngå multitasking.
  • Gå minst en halv time hver dag i en vakker setting.
  • Utøv takknemlighet, sett pris på alt du har og alt rundt deg.
  • Lær deg å lytte bedre.
  • Spis sakte, nyt hver bit og enhver smak.
  • Del kvalitetstid med dine kjære.
  • Plei hobbyer som du finner interessant og som vekker din kreativitet.

For å konkludere, å lære å leve i nuet krever først og fremst en sterk vilje og for det andre et ønske om å jobbe med det på daglig basis. Ingen kan endre fokus fra en uke til den neste. Men når vi begynner å gi det mer oppmerksomhet så lærer vi å sette pris på det som eksisterer rundt oss mye mer: Hva vi kan røre, føle og nyte, her og nå.

FRA NETTET