Redusert psykologisk fleksibilitet og depresjon

· april 21, 2019
Redusert psykologisk fleksibilitet gjør det vanskelig å ha normal funksjon og tilpasning. Det har også en tendens til å være en av faktorene i folks liv som skaper eller øker lidelse.

Redusert psykologisk fleksibilitet blir definert av seks prosesser som er motsatt av de som er sett som psykologisk fleksibilitet. De er redusert oppmerksomhet, ødeleggelse av egne verdier, inaktivitet eller impulsivitet, identifikasjon med et begrepsmessig selv, kognitiv fusjon og eksperimentell unngåelse.

Albert Ellis ‘Rational Emotive Behavior Therapy (REBT) sier at folk blir deprimerte på grunn av sine irrasjonelle fortolkninger av hendelser som skjer med dem. En persons overbevisningssystem er også en svært viktig faktor for å forklare emosjonelle forstyrrelser. Som sådan er dette et av hovedpunktene denne terapien fokuserer på.

En irrasjonell fortolkning av hendelser, sammen med å ikke ville forandre sitt trossystem, opprettholder depresjon. Aaron Becks kognitive modell av depresjon foreslår at depressive tankemønstre gir vei til symptomer på depresjon. Dette skjer når frekvensen av negative automatiske tanker øker som et svar på livshendelser. Redusert psykologisk fleksibilitet, samt negative automatiske tanker, er sentrale aktører i forholdet mellom depressiv tenkning og symptomer på depresjon.

Som sådan er imperativ, lite fleksibel, overveldende og nedslående tro om seg selv knyttet til mønstre som skaper emosjonelle forstyrrelser. Disse mønstrene kan manifestere seg i handlinger, følelser eller overdrevne eller dogmatiske tolkninger av livshendelser. Følgelig kan de ende opp med å bli til humørforstyrrelser.

«Sannheten kompromissløst fortalt vil alltid ha sine røffe kanter.»

-Herman Melville-

Redusert psykologisk fleksibilitet kan gjøre livet vanskelig.

Redusert mental fleksibilitet og behandling for depresjon

Eksperter har knyttet psykologisk fleksibilitet til ulike positive indikatorer hos personer med psykiske problemer eller kroniske sykdommer. Noen har også identifisert det som en viktig mekanisme for psykoterapeutisk forandring. Likevel er det mange terapeuter som ikke viser mye oppmerksomhet mot psykologisk fleksibilitet.

Når vi først møter en redusert fleksibel person kan de synes å projisere en følelse av selvtillit. Hvis du imidlertid dykker dypere og ser på ting objektivt, vil du kunne se at de faktisk prøver å skjule sin egen usikkerhet. De føler seg komfortable med å gjøre, tenke og forsvare de samme tingene igjen og igjen i forskjellige situasjoner. Det er deres komfortsone. Å ta dem ut av den sonen vil få dem til å føle seg forsvarsløse, noe som til slutt kan føre til frykt.

Hvis du vil at denne personen skal forandre seg, må du også få personen til å se fordelene med psykologisk fleksibilitet. Samtidig må du få dem til å se ulempene med redusert mental fleksibilitet.

Folk må noen ganger være lite fleksible i visse situasjoner. Men fleksibilitet er den mest hensiktsmessige måten å håndtere et bredt spekter av situasjoner og tanker på.

Den mest invalidiserende egenskapen for redusert psykologisk fleksibilitet er manglende evne til å endre ens rutiner og mentale vaner. I mange tilfeller fører dette til depresjon.

De mentale mekanismene knyttet til redusert mental fleksibilitet er svært selvmotsigende når det gjelder å forsøke å overvinne depresjon. De forverrer tilstanden og gjør det vanskelig å komme over det. Deprimerte mennesker har også en tendens til alltid å tenke negativt, noe som også kan få dem til å føle seg verre.

«Lykke er en sommerfugl; når du forfølger den er den aldri innen rekkevidde, men hvis du setter deg stille, kan den komme til deg.»

-Nathaniel Hawthorne-

En trist mann.

Psykologisk fleksibilitet for et bedre liv

Hvordan du ser verden og miljøet ditt danner ditt velvære. Din forpliktelse og holdning du har overfor deg selv og andre gjør også dette. Det er derfor det er mange fordeler bak det å være en person med et fleksibelt sinn.

Fleksible mennesker slutter aldri å lære, vokse og få kontakt med andre. De er også bedre i stand til å tolerere frustrasjon, de er ikke redde for forandring, de utvikler seg over tid, og de har et lavere stressnivå.

Psykologisk fleksibilitet er også en generell verktøykasse for et liv strukturert av hensiktsmessig oppførsel, tanker og følelser. Å tilpasse deg ulike situasjoner og oppføre deg i tråd med verdier gjør deg like fleksibel som vann. Det vil si at du er en som er i stand til å overvinne alle hindringer på grunn av din tilpasningsevne.

«Jeg antar at det er fristende, hvis det eneste verktøyet du har er en hammer, å behandle alt som om det var en spiker.»

-Abraham Maslow-

Greco, L. A., Lambert, W., & Baer, R. A. (2008). Psychological Inflexibility in Childhood and Adolescence: Development and Evaluation of the Avoidance and Fusion Questionnaire for Youth. Psychological Assessment. https://doi.org/10.3760/cma.j.issn.0366-6999.2009.24.007