Hvis du øker bevisstheten, vil livet ditt begynne å forandres

oktober 20, 2017 i Psykologi 0 delt
Hvis du øker bevisstheten, vil livet ditt begynne å forandres

Jon Kabat-Zinn, som er en promotor av mindfulness i Vesten, mener at hvis vi øker vår bevissthet, vil endringer komme inn i våre liv av seg selv. Men han gir ikke bare en vag eller upresis bekreftelse. I stedet har denne forskeren i årevis dedikert sitt liv til å bevise noe som den menneskelige erfaringen har anerkjent i årevis: utforskning, introspeksjon og dype forbindelser bidrar til å generere langvarige forandringer.

Ifølge et intervju med den spanske avisen La Vanguardia, er vi takket være mindfulness eller oppmerksomt nærvær, i stand til å være oppmerksom på en aktiv måte til nåtiden uten å dømme.

Gjennom utviklingen av denne ferdigheten kan vi omfavne virkeligheten. Dette er i sin tur helbredende og forvandlende på alle nivåer. Faktisk, finner selv en nevrologisk forvandling sted.

Kvinne står i vannet

Mindfulness er ikke bare for guruer

Bak begrepet mindfulness er det en stor mengde vitenskapelig, medisinsk og psykologisk forskning. Denne forskningen viser at denne foreningen av zen-meditasjon og vipassana er svært gunstig for oss.

Mindfulness har hjulpet pasienter med å kontrollere kronisk smerte, angst, panikk og andre typer fysiske og psykiske plager.

Vi kan si at full oppmerksomhet klarer å øke vår bevissthet for å oppnå en forandring i vår holdning, vårt perspektiv og til slutt våre liv. De forteller oss ikke at vi skal forelske oss i livet. I stedet forteller de oss at vi skal akseptere det og oppleve det som det er.

Dette er en nyskapende tilnærming. Fordi nesten alle de vestlige helsefagene er fokusert på eliminering av symptomene. Men også lindring av ubehag, ødeleggelse av kaos og nødvendigheten av «normalitet».

Jente og sommerfugler

Å opprettholde erfaring fra din tilstedeværelse

På skolen blir vi opplært til å tenke for å kunne løse. Mindfulness prøver imidlertid å få deg til å leve livets erfaringer for å kunne oppnå endring. I tillegg er målet å nå videre inn i hvem noen er og hva deres omgivelser er.

De nevrologiske forandringene som finner sted etter riktig opplæring i mindfulness, er produsert i områder som er forbundet med læring og hukommelse. Disse områdene hovner opp eller utvides. Spesielt forsterkes amygdalaen (husk at dette er setet for våre følelser, fordi det er ansvarlig for å reagere i møte med trusler og advare resten av hjernen vår).

Hjerne

Videre, i det nevnte intervjuet, forklarer Kabat-Zinn at mindfulness-trening kan føre til en modifikasjon av genene våre. Han understreker spesifikt disse funnene:

  • Genene som har å gjøre med inflammatoriske prosesser, og dermed med kreft, hemmes.
  • Tettheten og størrelsen på hjernen, som krymper gjennom årene, slutter å gjøre det hvis man mediterer.
  • Nevronale tilkoblinger dukker opp og multipliserer seg.

Hvordan kan vi oppnå alt dette gjennom mindfulness? Hva er sannheten som overskrider dette? Det finnes ikke noe svar på dette. Det handler bare om å prøve å slutte å flyte søvnig gjennom livet og begynne å leve mens vi er helt våkne. Uten å gjøre noe eller forsøke å forandre oss, bare ved å meditere og gjøre oss oppmerksomme (noe som uten tvil krever mye disiplin).

Dermed, hvis vi omfavner de negative tankene som senker oss ned i en skadelig spiral, forhindrer vi dem i å komme tilbake. Det er åpenbart at ikke alt i livet er vakkert. Vi må bare øke vår bevissthet for å slutte å oppmuntre disse tankene.

Fordi et distrahert sinn er et ulykkelig sinn. Bare hvis vi kombinerer og samler alt i en helhet, vil vi oppnå god helse, velvære og visdom. Fordi «dyrkingen av mindfulness er en radikal handling av sunnhet, kjærlighet og nestekjærlighet mot seg selv».

FRA NETTET