Tre nyttige tips for å forbedre hukommelsen på få minutter

Hukommelsen er ikke bare en statisk og medfødt kapasitet. Den kan trenes og forbedres med noen få enkle teknikker.
Tre nyttige tips for å forbedre hukommelsen på få minutter

Siste oppdatering: 12 april, 2022

Vil du lære tre enkle teknikker for å forbedre hukommelsen på bare noen få minutter? Kanskje du tror at du har dårlig hukommelse eller at du ikke er så flink til å studere. Denne artikkelen er ikke ment å få deg til å tro at alle har samme kapasitet til å lære, enda mindre for datalagring. Det vil imidlertid vise deg at du kan forbedre lagringskapasiteten din hvis du følger noen enkle tips.

Hukommelsen er en stor ukjent. Ikke desto mindre er den en sentral kognitiv funksjon i ditt intellektuelle potensial. Derfor vil vi starte med å definere den, om enn veldig kort.

Sinnet til en person med tetrisbiter

Hukommelse

Hukommelse er en kognitiv og intellektuell funksjon. Det er et tankefenomen som lar deg kodifisere, lagre og fremkalle informasjon fra fortiden. Det oppstår som et resultat av repeterende synaptiske forbindelser mellom nevroner, som skaper nevrale nettverk. Disse nettverkene fremmer et fenomen som kalles langtidspotensiering, når de stimuleres gjentatte ganger – enten ved evokasjon eller ved gjennomgang.

Den gode nyheten er at hukommelsen din er en kognitiv funksjon som du kan trene og forbedre. Følgelig vil du ikke lenger tenke at du har dårlig hukommelse. Her er tre tips.

Tre nyttige tips for å forbedre hukommelsen

Les nøye, for du har aldri vært så nær som du er nå til å forbedre hukommelsen din.

1. Betrakt informasjonen som skal huskes som interessant og attraktiv

Det overrasker deg nok ofte når noen er i stand til å huske en hendelse som skjedde for mange år siden i detalj. Eller for eksempel å se hvordan noen mennesker er i stand til å huske lange lister med data med liten innsats.

Dette skjer ganske enkelt fordi disse menneskene, av en eller annen grunn, finner informasjonen ganske interessant. Kanskje de for eksempel er lidenskapelig opptatt av loven og er i stand til å memorere straffeloven med liten innsats. Eller kanskje de virkelig liker historie og kan huske listen over alle norske konger (inkludert årene de regjerte).

Hvis du tenker på det du vil studere som spennende og synes det er interessant, vil du øke sjansene dine for å huske det. Imidlertid er det åpenbart umulig å alltid studere noe som er spennende og fullt av mening. I disse tilfellene kan et enkelt råd fra ingen ringere enn Einstein være nyttig. Han uttalte: “Vurder aldri studier som en forpliktelse, men som en mulighet til å trenge inn i den vakre og fantastiske kunnskapsverdenen.”

Du må finne nok motivasjon til å gjøre det du studerer nyttig og verdifullt for deg.

2. Repetisjon

Dette er metoden par excellence for studenten, men ikke mindre viktig for det. Kontinuerlig gjentakelse av viktige konsepter forsterker synapsen til den nevrale kretsen opprettet for dette formålet. Derfor vil tilgang til innholdet og fremkallingen være garantert. Det er klart at denne metoden krever mye innsats og tid.

Det er langt bedre å ta opp leksjonen på mobiltelefonen eller en annen enhet og deretter lytte til den mens du leser den fra notatene dine. Informasjonen som mottas av de to sansene dine samtidig, vil forbedre memoreringen av innholdet.

Hodet til en person med en puslespillbrikke i hodet

3. Reduser kompleksiteten til temaene ved å gjøre dem lineære og enkle

Dette bør være ditt første skritt. Det er best å starte med de enkleste elementene (kanskje du kan dele opp oppgaven i mer eller mindre håndterbare deler). Ikke fyll opp deg selv, prøv å huske litt hver dag. Det er fordi hukommelsen din blir overveldet hvis det må behandle for mye data samtidig.

Du kan også knytte temaer til farger. Bruk highlightere av forskjellige typer og nyanser. Eller bruk nøkkelfraser eller ord som du enkelt kan utvikle eller assosiere med elementer eller overskrifter i emnet. På samme måte kan du lage tegninger som du deretter kan forvandle til en historie med innholdet i emnet.

Kort sagt, arbeid og konsentrasjon er nøkkelen til læring, men du må også prøve å hjelpe deg selv med ulike nyttige triks og teknikker. På denne måten vil du øke sjansene dine for å ha en hukommelse som en elefant.

Det kan interessere deg ...
Hemmeligheten til å forbedre hukommelsen din, ifølge vitenskapen
Utforsk Sinnet
Les det hos Utforsk Sinnet
Hemmeligheten til å forbedre hukommelsen din, ifølge vitenskapen

Ifølge en studie krever hemmeligheten for å forbedre hukommelsen at du gjør en rekke ekstremt enkle endringer. Lær om dem her.