Når noen sier at du er for følsom

Vi lever i en tøff og krevende verden. Sensitivitet er ikke alltid velkomment eller blir sett på med blide øyne.

Vurdert og godkjent av psykologen Gema Sánchez Cuevas.

Skrevet av Valeria Sabater

Siste oppdatering: 11 juni, 2024

“Du er for følsom, du gjør alltid en stor greie ut av ting.” Å bli fortalt at de er sensitive er noe mange mennesker hører hver dag. Men i stedet for å se dette som harmløst, ser folk det på forskjellige måter. Det er noen som synes at det er irriterende eller skadelig, og det er folk som begynner å ha tvil om seg selv og lurer på om de mister kontrollen.

Ord kan ofte gjøre mer skade enn noe våpen, det vet vi alle. Og det er en like viktig ekstra faktor – måten du tolker visse meldinger på. Plutselig plumper noen ut med en setning du ikke hadde forventet, en rekke ord som overrasker deg, ord du har ingen idé om hvordan du skal behandle eller fordøye den.

“Du er for følsom. Jeg kan ikke si noe til deg. Du gjør en alt for stor greie ut av alt.” Så rart som det enn kan høres ut, er det en av de mest gjentatte meldingene i mange av våre relasjoner. Det er også en av meldingene som påvirker oss mest.

Årsaken til at gruppen av adjektiver, verb, substantiver og artikler har en negativ innvirkning på tankene dine er veldig enkel: de ugyldiggjør dine følelser. En mental beleiring som sterkt vil påvirke dine tanker, fører til at du lurer på om du kanskje har et problem.

Det er derfor du trenger å forstå hva som ligger bak uttrykket. Hva tenker folk som sier det til deg, og hva skal du gjøre?

“Du er for følsom”, hvor mange ganger har du hørt det i livet ditt?

Ana gikk nylig ut for å ta en kaffe med sine kolleger. Rundt midt i samtalen forklarte hun hvordan hun i løpet av de siste månedene har følt seg i utakt med sjefen sin, og at det har vært veldig vanskelig for henne å oppfylle de målene han stiller for henne. Og så sier en av hennes kolleger dette til henne: “Kom igjen, hvis du er hans favoritt, så er du bare for følsom. Du gjør en alt for stor greie ut av det”.

Etter at hun hørte det, ble Ana stille. Nå, etter å ha forlatt kafeen nedslått og reflekterende, prøver hun veldig hardt å behandle kommentaren rolig. Hun vet at meldingen hadde en dårlig effekt på henne, og det er en åpenbar grunn til at det gjør vondt – hennes forhold til sjefen er veldig anspent, de er ikke enige om ting, og hennes arbeid begynner å slite på henne. Kommentaren såret henne fordi hennes kollega rett og slett ikke kunne være mottakelig for en reell bekymring hun hadde.

Dette eksempelet kan være ekstremt kjent for deg. Og du kan tvile på deg selv. Er det sant at jeg er tynnhudet, og at jeg ser problemer der det ikke finnes noen? Hva om jeg virkelig mister kontrollen? Før du når den konklusjonen, bør du tenke på noen av de ideene vi snakker om nedenfor.

Hva betyr det å være “for følsom”?

For det første bør vi rydde opp en viktig ting – “å være for følsom” betyr ikke å være “høysensitiv”. De to kan faktisk være svært forskjellige.

• “Sensitive” folk er de som interagerer med andre mennesker og deres omgivelser fra et emosjonelt synspunkt. De er vanligvis svært oppmerksomme på kvaliteten på deres relasjoner og de små tingene når det gjelder menneskelig interaksjon. De snakker åpent om deres humør og verdsetter vanligvis andres oppriktighet og respekt. Når andre ikke gir dem dette, lider de eller føler seg irriterte.
• Ifølge Tomkins teori om affektbevissthet, har alle et personlig skript av hvordan de forstår og forholder seg til deres følelser. Det er mange mennesker som ikke har noen idé om andre menneskers indre tilstander. I stedet vil de reagere på disse menneskene ved å tro at de overdriver alt.
• Vi kan heller ikke utelate det faktum at det finnes folk som ikke vil empatisere med din følelsesmessige virkelighet i det hele tatt. Faktisk vil de være ukomfortable med det.

Så noen vil se overdrevet atferd i det som faktisk er helt normale følelsesmessige mønstre. Saken er at personen du snakker med bare ikke forstår din sentimentalitet eller din personlighet.

Ikke la dem såre dine følelser

Alle reagerer på sin egen måte på bestemte ting. Alle har sin egen måte å forstå, føle og til og med oppleve verden på. Så for at noen skal fortelle deg at du er for intens, for glad, for følsom, eller for emosjonell, er det bare en måte for dem å kaste en skygge på din personlighet på, for å ugyldiggjøre hvem du er som en person.

Ordet “for” har en negativ konnotasjon her. Så det ville være bedre å bruke andre vilkår og snakke om problemet på en annen måte. I stedet for å bruke klisjéfrasen “du er for følsom”, ville det være bedre å velge ord som er mer nyttige og produktive. Hva med: “Jeg tror dette påvirker deg, hvordan skal du konfrontere det? Kan jeg hjelpe deg med noe?”

Siden de siste par tingene ikke er noe folk sier veldig ofte, må du gjøre en rask personlig vurdering når noen merker deg som “overfølsom”. Å være sensitiv og se verden fra et emosjonelt synspunkt er ikke negativt eller verdig straff. Det er hvem du er, hvem du alltid har vært, og det er slik du puster, måten du føler på …

Så ikke la det gå for mye inn på deg når noen bruker denne unøyaktige setningen. Til syvende og sist er de bare ikke i stand forstå hvem du egentlig er.