Når bekymringer hindrer deg i å handle
Bekymring er naturlig og vanlig hos alle mennesker. Imidlertid stagnerer vi ofte i bekymringer, og glemmer at det å handle kanskje er akkurat det vi trenger for å gå videre.
Bekymring er et mentalt forsøk på å finne en løsning på en situasjon som gjør oss engstelige. Denne situasjonen eller problemet kan ha skjedd, eller kan også være en mulighet som vi har forestilt oss. Det er en kognitiv aktivitet som forbereder oss på det vi tror vil komme. Derfor oppstår bekymringer som en mekanisme for å generere handlinger og møte ulike vanskeligheter.
Imidlertid bekymrer vi oss mange ganger og tenker på ting uten å nå noen løsning. Vi tenker og tenker på ideer som angår oss, genererer onde sykluser som får oss til å koble sammen problemer og til slutt glemmer vi at målet er å finne en løsning.
Hvorfor investerer vi mer tid i å bekymre oss enn å handle?
Bekymring er det første skrittet mot å håndtere et problem. Å føle at vi har begynt å “handle” er beroligende, siden det betyr at vi er nærmere å finne en løsning.
Denne kortsiktige roen får oss til å slappe av så mye at du kan pådra deg unngående atferd. Vi unngår å handle fordi vi føler oss mer komfortable med å være bekymret, selv om det kan virke rart siden ingen liker å være bekymret.
På denne måten går tiden. Selv om vi kanskje tror vi konfronterer problemet, kan vi også føle oss fastlåst. Du kan føle at du har gått fra å generere alternative løsninger til å tenke for mye på en idé og bli engstelig. Det er da bekymringene mister sin funksjon og blir et stort hinder som berøver oss for tid og energi uten at vi selv innser det.
Hvordan kan du håndtere dine bekymringer?
Disse ideene kan hjelpe deg med å redusere bekymringene som holder deg tilbake og dermed endelig tillate deg å handle.
Ta et skritt tilbake: Prøv å være objektiv
Analyser hva som plager deg på en objektiv måte og skriv ned hva du tror vil skje. Mange ganger er vi ikke realistiske med våre spådommer fordi følelsene våre er involvert. Ville vi se det på samme måte hvis en venn eller et familiemedlem hadde dette problemet? Tenk på hvor sannsynlig det er at ting som plager deg, vil skje eller ikke.
Ta et skritt fremover: Se for deg det verste utfallet
Hva om det som bekymret deg så mye, skjedde? Sett deg selv i det verste utfallet. Selv om det skjer, har vi en tendens til å være mer i stand til å håndtere ting når de overskrider hypoteser og blir en realitet. Vi vil definitivt være sterkere hvis vi handler i stedet for bare å bekymre oss.
Godta at noen ting er uunngåelig
Hvis det du er bekymret for er noe som kommer til å skje uansett hva du gjør eller ikke gjør, tenk på hva du kan gjøre for å håndtere situasjonen bedre. Det er problemer som vi ikke kan kontrollere. Vi kan imidlertid bestemme oss for å beskytte oss selv, slik at de ikke påvirker oss så mye. Husk at å tenke igjen og igjen på et problem som det ikke finnes noen løsning på får deg til å lide.
Beskytt deg selv
Beskytt deg selv og styrk det du synes er nødvendig for å møte situasjonen bedre. Noen ganger kan den beste beskyttelsen være distraksjon. Andre ganger er imidlertid løsningen avhengig av deg, og tiden er kommet for å iverksette tiltak. Det kan være på tide å ta det steget, avslutte det forholdet, eller si hva du har holdt tilbake så lenge.
Velg en stund for å bekymre deg
Hvis du trenger å tenke på noe, og du ser at den tanken, fordi du ikke dedikerer all oppmerksomhet til den, ikke forlater tankene dine og forblir med deg som om den var en skygge, siver inn i resten av følelsene og tankene dine … stopp. Alt bekymringer gjør er å distrahere deg og forårsake angst. Finn et øyeblikk å bruke på det problemet, slik at det ikke gir ekko i tankene dine hele dagen.
Det beste er fienden til det gode
Det er det Voltaire sa. Og noen ganger mister vi mye tid og energi på jakten etter den beste måten, den perfekte. Velg en tid for å se etter alternativer og løsninger. Men når den tiden løper ut, må du ta en beslutning. Selv om alle dine valg kan virke langt fra perfekte, vil det være på tide å velge “de beste av de dårlige løsningene”.
Vær modig
Det behøver ikke å være et problem eller en bekymring bak hver løsning. Vi vokser, og etter som vi gjør det, internaliserer vi ideen om at bekymringer er nødvendige for å møte et problem. Du kan imidlertid handle uten å bekymre deg. Det handler om å akseptere ting og vite at du vil gjøre alt i din makt for å møte det.
Utover bekymringer
Utover veggen av bekymringer er det en vakker solnedgang. Noen ganger ødelegger jordskjelv eller torden alt … for en liten stund. Andre ganger stiger solen, det regner, og så er det en vakker regnbue. Noen ganger skjer alt på en dag.
Det jeg vil si er at når vi holder oss bak veggen for lenge ut av frykt for hva som er på den andre siden, endrer det ikke det som er på den andre siden. Vi mister tid og skyene går ikke vekk, de ender opp med å gå over veggen. Derfor, hvis du ikke vil bli våt, ta en paraply. Og hvis du ikke har en paraply, nyt regnet.
“Ikke se på klokken, gjør hva den gjør. Fortsett.”
– Sam Levenson –