Søyler av jungisk terapi for å behandle angst

· februar 15, 2019
Hvis det er et ord som kan definere Jungs psykologiske tilnærming, er det selvrealisering. Dette er noe som alltid differensierte Jungs synspunkter fra Freuds. 

Tilnærmingen til jungisk terapi for behandling av angst følger en sentral premiss. Våre tanker og overbevisninger kan bli våre verste fiender, spesielt hvis vi motstår eller ikke vet hvordan vi skal håndtere det som bekymrer oss og lammer oss. Men å komme til roten av problemene våre og godta dem kan tillate oss å frigjøre oss fra dem og hva de representerer for oss.

Hvis det er et ord som kan definere Jungs psykologiske tilnærming, er det selvrealisering. Dette er noe som alltid differensierte Jungs synspunkter fra Freuds. Han trodde at mennesker alltid var orientert mot et enkelt mål: å kunne innfri seg som mennesker.

«Livets privilegium er å bli den du virkelig er.»

-Carl Jung-

Men alle lider av angst. Årsaken til dette virket alltid klar for Jung. For ham virker ikke verden alltid som et trygt sted.

Sosiale miljøer, institusjoner, myndigheter og til og med strømmen av modernitet som omgir oss, utgjør ikke et gunstig scenario i våre øyne. Ting som misnøye, følelsen av å ikke være fri, og at vi ikke helt kan utfylle oss selv, blir alle lagt til den konstante følelsen av usikkerhet. Eksternt press deler oss på innsiden, og i stedet for å anta den interne spenningen, motstår vi på en stoisk måte.

Carl Jung sa en gang noe som er verdt å huske: Det du motstår, fortsetter

Illusjon av en mann

Å behandle angst i henhold til jungisk terapi

Jungisk terapi er en spesialisert form for psykoterapi der metoden er forskjellig fra de innen kognitiv-adferdsmessig eller humanistisk psykoterapi. Faktisk har universiteter som University of California, Berkeley, trent studenter i denne tilnærmingen i mer enn 40 år.

Denne psykoterapien presenterer noen interessante søyler verdt å vurdere om du lurer på om det faktisk er effektivt for å behandle angst.

Angst er en menneskelig karakteristikk, men det er viktig å individualisere det

For å bevise en idé, snakker jungisk terapi om begreper som arketyper og de kollektivt ubevisste. Mennesker deler et psykisk substrat hvor vanlige elementer som definerer oss alle kommer fra. Dette betyr at det er instinkter, skygger og driv som vi alle deler likt (i henhold til denne teorien).

  • Angst er som et teppe vi går på hver dag. Det er en følelse fylt av lidelse, som oppstår fra det vi tidligere diskuterte: følelsen av å leve i et miljø som ikke alltid er trygt.
  • Nå, selv om alle mennesker har denne dimensjonen til felles, er det et faktum som definerer denne tilnærmingen som Jung klargjorde gjennom analytisk psykologi: Vi er forpliktet til å individualisere oss selv, komme oss ut av strukturen vi alle deler, og bli autonome og uavhengige.
  • Folk som lever med angst hver dag må kunne definere hva de føler, hva de oppfatter og, viktigst, hva de trenger.

Jungisk terapi bruker en lukket metode, en dialektisk prosedyre hvor terapeuten må kunne koble seg til pasientens personlighet for å favorisere deres komfort og autonomi. De må være et aktivt middel i deres helbredelsesprosess.

En båt og en øy formet som et hode

Anerkjennelse av «skyggen» eller de dype røttene av angst

En annen søyle innen denne terapien som kan behandle angst, er å finne den opprinnelige årsaken, roten til problemet som forårsaker psykisk lidelse. Dette betyr å gjenkjenne vår skygge og la den mørkeste siden av vår personlighet komme til overflaten. På samme måte er det også viktig for terapeuten å identifisere pasientens affektive komplekser (behov, besettelser, beundringsfølelser).

For å oppnå dette, er denne metoden basert på følgende strategier:

  • Samtalebehandling.
  • Tolkning av drømmer.
  • Forening av ideer.
  • Kreative teknikker.

Å analysere det ubevisste, som ofte er lastet med problemer, tomrom og forsømte behov, er nøkkelen til gjenoppretting. Når det er sagt, må en allianse mellom terapeuten og pasienten etableres for å ordentlig jobbe denne komplekse psykiske strukturen.

«Inntil du gjør det ubevisste bevisst, vil det lede livet ditt og du vil kalle det skjebnen.»

-Carl Jung-

Ingen mer motstand: Godkjenning for å være fri

Jungisk terapi har bare ett formål for å behandle angst: individualisering. Å favorisere at den psykiske og emosjonelle autonomien krever at vi har mulighet til å bryte motstand og stoppe det ønsket om å flykte fra det som bekymrer oss eller skremmer oss.

Ifølge Carl Jung, jo hardere vi jobber med å legge negative og truende tanker til side, jo mer kraft vil de ha over oss.

  • Det er derfor det å nekte, motsette seg eller motstå bare forverrer symptomene forbundet med angst. Dette vil føre til mer nerver, mer rastløshet og mer agitasjon.
  • Videre vil jungisk terapi forsøke å veilede oss slik at vi kan akseptere et svært viktig aspekt: forstå at angst er en del av å være menneske. Dette betyr at vi må godta det uten motstand. Nå betyr det ikke at vi bør la det styre oss. Det ville fått oss til å miste selvkontrollen.
Jungisk terapi - blyant tegner en bro

Finne en hensikt

Jungisk terapi er bevisst på at vi noen ganger bruker all vår energi til å behandle angst. Den kroniske fortvilelsen og mangel på motivasjon som mange mennesker lider av, har nesten alltid samme begynnelse: mangel på en hensikt og å ikke finne en mening i livet.

Denne typen terapi gir de riktige midlene for å hjelpe personen å få et nytt fokus i livet. På denne måten vil personen kunne konstruere sitt formål basert på deres behov. Dette er en god måte å berolige angst på og omdirigere den til nye personlige mål.

Til slutt er jungisk terapi alltid til rådighet hvis vi vil bruke den til å behandle angsten vår. Den gjenoppretter vår følelsesmessige balanse fra vårt ubevisste, våre blokkeringer, vår frykt og vår skygge.

«Hvordan kan jeg være betydelig hvis jeg ikke kaster en skygge? Jeg må ha en mørk side også hvis jeg skal være hel.»

-Carl Jung-

Det er viktig å merke seg at det i dag er mange forskjellige studier som bekrefter og støtter effektiviteten av jungisk terapi. Å starte en psykoterapeutisk reise som favoriserer selvkunnskap og personlig frihet er alltid positivt.