Få mest mulig ut av besøk til psykologen med disse nyttige ideene

Å være tydelig på hva du forventer, finne et godt forhold og stille spørsmålene som dukker opp uten frykt er noen av ideene som bidrar til å gjøre terapi mer fruktbart.

Vurdert og godkjent av psykologen Gema Sánchez Cuevas.

Skrevet av Anet Diner Gutverg

Siste oppdatering: 13 desember, 2023

Når du føler at du ikke kan håndtere problemene dine selv og bestemmer deg for å få hjelp, er det viktigste å vite hva dine rettigheter er og hvordan du får mest mulig ut av besøket til den profesjonelle du har valgt, på besøk til psykologen, uansett om du går en eller flere ganger.

Det er derfor vi vil gi deg disse ideene. Vi håper de vil hjelpe deg med å utnytte din tid når du er på besøk til psykologen.

Bli komfortabel for at det skal være tillit

En av de viktigste tingene er at du føler deg komfortabel, slik at du kan dra full nytte av tiden og snakke om alt som er i tankene dine.

Åpne deg opp til dem og gi slipp på litt av kontrollen over samtalen. Den profesjonelle foran deg vil ikke være dømmende.

Også, psykologer er underlagt faglig konfidensialitet, så ikke noe av det du forteller dem vil forlate dette rommet.

Ikke vær redd for å diskutere vanskelige eller pinlige temaer. Deres jobb er ikke å anklage deg eller si noe dårlig om din byrde for å gjøre den tyngre å bære.

Vår mest utviklede følelse som psykologer er vår hørsel. Vi er her for å lytte til deg.

Vi har de verktøyene som trengs for å hjelpe deg med å finne svar på dine problemer og bekymringer. Vi er ikke her for å starte en krangel.

De fleste av oss er veldig åpne mennesker. Og vi har erfaring og vet at folk er veldig forskjellige, selv om de går gjennom lignende situasjoner.

Men, fremfor alt, er vi profesjonelle. Vi er i stand til å etterlate våre egne liv, erfaringer og ideer ut av diskusjonen. Vi fokuserer på det du forteller oss.

Hvis du ikke føler deg lyttet til, eller føler at psykologen din er upartisk … Hvis du føler at de bare gir deg en løsning på alle problemer, og dette gjør at du ikke føler deg komfortabel, har du rett til å gå til en annen profesjonell.

Gi terapi en ny sjanse. Ikke tro at vi er alle de samme, for sannheten er at vi ikke alle er sånn.

Du er sinn og kropp

Lov deg selv å fortelle dem selv de mest (tilsynelatende) ikke-relaterte eller ubetydelige ting. De kan ende opp med å være nyttige.

Det er sant at psykologer ikke er leger. Men husk at du er både sinn og kropp, en sammenkoblet enhet. Hvis du ikke har det bra, vil kroppen din bli påvirket, og omvendt.

Fortell dem om du har problemer med å sove, mangel på appetitt, hodepine, etc. Fortell dem også hvis noe merkelig skjer med deg den dagen. Seriøst, du kan fortelle dem hva som helst!

Ikke skjul eller hold noen form for informasjon fra dem. Psykologen kan ikke lese tankene dine. Bruk plassen og konfidensialiteten til din fordel. Det er det de er der for.

Det kan være litt vanskelig for deg i begynnelsen fordi du ikke er vant til det ennå. Men det er viktig for deg å vite at du har kontroll over hva du sier og hvor langt du går.

Hvis du forteller halvsannheter eller ikke forteller hele historien, vil de ikke kunne gi deg samme kvalitet på hjelpen du får.

Fysiske symptomer eller vanskeligheter kan være det som får deg til terapi. Men du kan også gå fordi du vil bli bedre kjent med deg selv.

Hvis det er tilfelle, gå så dypt som mulig. Hele veien til de dypeste mørkeste delene av deg. Det vil hjelpe deg med å håndtere alt livet setter i veien for deg.

Du trenger ikke å ha et alvorlig problem, du vil kanskje vite hvorfor du alltid velger folk som er feil for deg, eller hvorfor noen ting er vanskelig for deg, osv. Alt det om at du må være gal for å gå til en psykolog, er bare en myte!

Snakk med psykologen om dine følelser og spør dem så mange spørsmål som du vil

Snakk med psykologen om dine følelser. Hvis du ikke likte noe de sa til deg, fortell dem det! Det er viktig for deg å ikke holde det inni deg, fordi det vil forvrenge forholdet.

Misforståelser skjer i terapi. Noen ganger vil psykologen si en ting, og vi forstår det som noe annet. Det viktigste er å snakke med dem og å ikke holde det inne i deg.

Hvis det er noe du ikke forstår, spør så mange spørsmål som du trenger. Ikke vær frustrert fordi du er flau eller sint.

Psykologer kan også gjøre feil. Terapi, og spesielt de viktigste delene av det, har en tendens til å være intense for pasienten eller klienten. Men det har også en tendens til å være intenst for oss, psykologene.

Denne intensiteten kan forårsake feil. Men de er fortsatt løsbare hvis vi holder kommunikasjonen åpen og oppriktig.

Det er uvanlig at psykologer bruker medisinsk eller psykologisk språk. Eller at de uttrykker seg med altfor komplisert grammatikk.

Vanligvis snakker vi på en slik måte at personen foran oss kan forstå oss, uansett hvor mye de vet om menneskets sinn.

Likevel, hvis du ikke forstår oss, blir vi glade når du forteller oss det åpent. Fordi da har vi muligheten til å justere ordene våre.

Psykologen er der for å lytte

Vær tålmodig. Du er den som setter takten, og endringene kommer til din rytme. Men husk at “Roma ikke ble bygget på en dag”.

Vi lever i et samfunn der alt skjer veldig fort. Og når vi har noen form for ubehag, vil vi at det skal forsvinne umiddelbart. Vi har vanligvis ikke mye tålmodighet eller toleranse.

Etter min erfaring, virker terapi mye bedre enn medisinering (og uten bivirkninger), men du må gi det tid.

Psykologen er der for å lytte til deg. Dette er det vanskelig å finne med familiemedlemmer og venner. Hvis du ikke tror at det er sant, prøv det.

Prøv å snakke i 5 minutter om et problem, og du vil se hvordan de fleste (uten å mene å skade deg), begynner å fortelle deg hvordan du løser problemet.

De forteller historien om noen andre som hadde et lignende problem, eller om deres egen erfaring. Noen mennesker vil ikke engang kunne håndtere det og vil kutte deg av for å lede samtalen til sine egne problemer.

Ikke døm dem … hvis rollene ble reversert, ville du nok gjøre det samme. Vi er ikke vant til å lytte.

Psykologen vil lytte til deg. Men de vil ikke gi deg råd eller løse dine problemer. Bare du har svarene og vet løsningene på dine problemer.

Hva som skjer, er at denne selvanalysen du gjentar om og om igjen, ikke er objektiv og vanligvis ikke fungerer. I mange tilfeller vil ikke det å fortelle dem til venner eller familie fungere heller. Det er derfor du må gå til en profesjonell.

Hvis du er nysgjerrig, prøv et besøk til psykologen. Ikke forplikt deg til noe. Kanskje vil det være akkurat det du lette etter.