Lev for å være glad, ikke normal

Når vi utformer våre liv, gjentar vi mønstre satt av andre, som om det å følge dem vil gi oss øyeblikkelig lykke. Men er det virkelig sant? Kulturelt og sosialt press har ført oss til å tro at vi vil finne stabilitet i det som er konvensjonelt, og dette vil hjelpe oss med å oppnå velvære. Men sannheten er at vi bør leve for å være lykkelige, ikke normale av samfunnets standarder.

Mange studier om lykke har funnet ut at det å tilbringe tid med positive, takknemlige og entusiastiske mennesker som deltar i uvanlige aktiviteter hjelper vårt velvære. Deres positivitet er smittsom. Å gjøre ting utenom det vanlige gir oss en spesiell energi, det tillater oss å se livet gjennom en mer avslappet linse og oppdage nye aktiviteter som vi er gode til.

Den mest ettertraktede skatten i nåtiden er lykke. Men vi leter kanskje etter det på feil måte. Kopiering og gjentagelse av andres mål uten å tilpasse dem til våre egne liv kan føre til frustrasjon.

Lever du for å være glad?

Paradoksalt kan det være at vi blir mindre glade av å være besatt av lykke. En studie fra June Gruber, professor i psykologi ved Yale University, tyder på at å stadig tenke på hvordan vi kan være lykkelige, kan faktisk forårsake angst. Dette skjer når de som ser etter lykke, tror at enhver metode for å øke lykken vil fungere for dem. Det skjer også når de første stegene av en plan for lykke ikke gir gode resultater.

Så, i stedet for å prøve så hardt for å være glad, bør vi prøve å være ekte. Ekte mennesker har per definisjon god selvtillit. Autentisitet og originalitet er ekte og troverdig. Vi bør slutte å følge allfarveien og lage vår egen vei. Det vil bli vanskelig i begynnelsen, men så blir det mye enklere fordi alt vi ser tilbake på, har med oss å gjøre. Vi vil finne oss i alle minnene vi har reddet.

I en studie fra 2008 publisert i Journal of Counseling Psychology, observerte forskere i Storbritannia sammenhengen mellom autentiske personligheter og en følelse av å virkelig leve. De fant at folk som uttrykker en sterk følelse av autentisitet, også opprettholder høyere nivåer av selvtillit og velvære.

Autentiske mennesker tar seg ikke bare tid til å reflektere over deres perspektiv og erfaringer som gjør dem lykkelige, de deler dem også med andre. Og de fleste av dem gjør det med en lykkelig holdning som bryter ned forsvaret hos de med harde skjell.

Hvis du vil være lykkelig, vær uvanlig

Lege Tal Ben-Shahar, professor ved Harvard University og en ekspert om positiv psykologi, mener at lykke kan læres. På samme måte som noen lærer å spille tennis eller å stå på ski: med teknikk og praksis. Blant hans råd om hvordan å være lykkelig og finne trivsel finner vi noen uvanlige strategier.

En av de viktigste av alle hans anbefalinger er å feire feil. Få mennesker feirer sine feil. I stedet tar vi det ut over oss selv når vi mislykkes. Denne spesielle psykologen foreslår at hvis vi aksepterer våre negative følelser, vil vi kunne åpne muligheten for å nyte positivitet og glede. Å ikke vite hvordan man tilgir seg selv, er relatert til lidelser som depresjon, angst og lav selvtillit.

Et annet vanlig faktum som tar oss enda lengre bort fra lykke i dette samfunnet har mye å gjøre med forvirringen mellom velvære og penger. Mange mennesker vil ha det første, men de bruker all sin tid på det andre. De glemmer at lykke avhenger av vår mentale tilstand, ikke av vår bankkonto.

Hovedbilde av Mariana Kalacheva