Lære å være alene etter et samlivsbrudd

Når et forhold avsluttes, kan det å ta deg litt tid alene hjelpe deg med å sørge, helbrede og gjenoppbygge deg selv. Finn ut hvordan du kan dra nytte av og nyte dette stadiet.
Lære å være alene etter et samlivsbrudd

Siste oppdatering: 13 juni, 2022

Å være i et forhold har mange fordeler både på et personlig og sosialt plan. For eksempel føler du deg elsket og støttet av noen andre som har gjort deg til sin prioritet. Videre tenker du at slektninger og bekjente validerer deg for at du er i et forhold og for å overholde de etablerte standardene. Det er derfor ikke overraskende at mange får panikk over å være singel. Imidlertid er det viktig å lære å være alene.

Ingen kan garantere at forholdet ditt vil vare. Når det tar slutt, kan du føle at du har blitt kastet inn i et tomrom, at du har mistet verdien din, identiteten din og målene dine. Å lære å leve med ensomhet er nødvendig for å gjenoppbygge, helbrede og forbedre deg selv. Fremfor alt, slik at ditt valg av din neste partner er en beslutning og ikke en nødvendighet.

Er det vanskelig for deg å være alene? Hvis ja, fortsett å lese.

Lære å være alene etter et samlivsbrudd

Det er ekstremt vanlig å føle at det å være alene er skremmende og synonymt med feil eller mangel på noe. Mange mennesker forblir i ulykkelige og usunne forhold på grunn av frykten for ensomhet. Andre beveger seg kontinuerlig fra ett forhold til et annet. Det ser ut til at de heller vil gjøre hva som helst enn å være alene.

Hvis forholdet ditt nettopp er avsluttet og du er fast bestemt på å gi deg selv litt tid til å investere i deg selv, her er noen ideer for å dra nytte av dette stadiet i livet ditt.

Innse viktigheten av å være alene

Dette er essensielt. Du må være tydelig på hvorfor det er verdt å være alene en stund. Ellers, ved den første frykten eller tilbakeslaget, vil du se til utsiden etter hva som bør komme innenfra. Husk at det å være alene lar deg oppdage deg selv, bli kjent med deg selv og forbedre forholdet ditt til deg. Det lar deg investere tiden, engasjementet og energien du ga til partneren din i deg selv. Fremfor alt hjelper det deg å vokse og utvikle deg personlig.

Styrk din egenkjærlighet

Når et forhold avsluttes, mister du hovedkilden til kjærlighet, støtte, forståelse og bekreftelse. Derfor, for at tomrommet ikke skal overvelde deg, må du lære å fylle det selv. Hvis du har vanskelig for å være alene, har du sannsynligvis ikke sterk selvfølelse. Med andre ord, du anser ikke deg selv som verdifull, verdig eller tilstrekkelig.

Dette er den ideelle tiden for å begynne å snakke med deg selv og behandle deg selv med kjærlighet. Du må vise medfølelse og respekt for deg selv, og gi deg selv de beste menneskene og opplevelsene. Tenk på alt du var i stand til å gjøre for partneren din, og gjør det nå for deg selv.

Lag nye planer

Uten å ville det, og ofte uten å være klar over det, når du er i et forhold, ender du opp med å legge bort dine interesser, hobbyer og personlige prosjekter. Det er fordi oppmerksomheten og innsatsen din er fokusert på partneren din, og du glemmer nesten hvem du er.

Etter bruddet kan du imidlertid gjenoppta de aktivitetene du likte så godt og forlot. Du kan gjenopprette planene, håpene og drømmene du hadde på individuelt nivå. Det kan til og med være et utmerket tidspunkt å lage nye planer og mål for fremtiden.

Jobb deg gjennom frykten din

Dette er viktig for å lære å være alene. Du må gjenkjenne fryktene din og jobbe med dem slik at de ikke dominerer deg. Som vi sa tidligere, er samfunnet laget for par, og denne sivilstatusen blir eksternt belønnet og forsterket. Dette kan få deg til å tro at det å være singel betyr at du er ufullstendig, eller til og med defekt eller en fiasko.

Dermed kan frykten for avvisning og følelsen av skam, for andre som tror at du ikke er verdig dukke opp. I tillegg kan du oppleve andre frykter som å være redd for at du aldri vil få et nytt forhold igjen.

Hvis du ikke kan rasjonalisere disse tankene, kan du ende opp med å leve med en bekymring som er så stor, at den fører til at du blir sammen med din ekspartner eller knytter deg til den første personen du tror kan være grei nok. Dette vil imidlertid bare forårsake langvarig ubehag. Derfor må du jobbe med frykten din. Da vil du beholde en god del av friheten din.

Ta vare på deg selv

I løpet av de første ukene eller månedene etter bruddet kan du hele tiden tenke på partneren din, på øyeblikkene dere delte, og det som nå aldri kan bli. Disse tankene kan være ekstremt smertefulle og skadelige, og den beste strategien for å unngå dette er å ta vare på deg selv.

Begynn å ta vare på deg selv fysisk, mentalt og åndelig. Du kan begynne å trene, forbedre kostholdet ditt eller ta vare på huden din; Du vil kanskje begynne å meditere, skrive en terapeutisk dagbok eller tilbringe tid med mennesker som elsker deg og får deg til å føle deg bra. Gjør deg selv til din hovedprioritet.

Trist kvinne som går gjennom et av stadiene i et brudd.

Gjør livet ditt til en ekstraordinær opplevelse

Til slutt, husk at alt er midlertidig og at du vil elske igjen. Videre, etter å ha hatt tid til å helbrede, vil du kunne elske på en sunnere, mer ekte og friere måte. Men livet ditt bør ikke settes på pause til den spesielle personen dukker opp som berører hjertet ditt igjen. Tvert imot, denne perioden er ideell for deg å fokusere på å bygge et liv som er så rikt, interessant og velstående at den som går inn i det gjør det på egne fortjenester. At de deler og legger til, ikke bare fyller hullene.

Fokuser på dine mål, din profesjonelle karriere, din helse og velvære og din lykke. Når dette stadiet av livet ditt er over, vil du huske det som et fantastisk vendepunkt, som impulsen som førte deg til å bli en sterkere og lykkeligere person. I virkeligheten er det å lære å være alene en verdifull ressurs.

Det kan interessere deg ...
5 ting du kan lære av et uventet brudd
Utforsk Sinnet
Les det hos Utforsk Sinnet
5 ting du kan lære av et uventet brudd

Et brudd er en ekstremt smertefull opplevelse. Det er enda verre hvis en av partene fortsatt er dypt forelsket i den andre og det er et uventet bru...



  • de la Parra García, J. (2006). Mediación y ruptura de pareja: duelo y oportunidad. Estudios sobre mediación: la ley de mediación familiar de Castilla y León, 125.
  • Montoya, C. V. (2008). La soLtería en mujeres de medIana edad. Reflexiones87(1), 99-111.