Lære å sette grenser: Hvorfor er det så viktig?

Noen ganger prioriterer vi andres behov fremfor våre egne og føler oss skyldige hvis vi sier "nei" til andres forespørsler. Vi tror at hvis vi ikke hjelper dem er vi egoistiske og ikke gode mennesker. Du må lære deg å sette grenser!

Skrevet og verifisert av psykologen Laura Rodríguez.

Siste oppdatering: 05 november, 2022

Å lære å sette grenser betyr ikke å forsvare meningene og oppfatningene dine for enhver pris. Det betyr heller ikke å være oppriktig til enhver tid, å ikke bry seg om hva andre tenker eller føler.

For å være spesifikk betyr det å sette grenser og la folk få vite hva du trenger og hva du vil. Dette kan være forskjellig fra hva de vil og trenger. Det betyr å uttrykke hva du vil og hva du ikke vil, men uten å glemme andres behov og ønsker, og ta hensyn til hva folk tenker og føler.

Edward T. Hall og Robert Sommer, pionerer i studiet av det personlige rommet, hevder at området der en person bor er mer enn bare fysisk territorium. Det er et sted hvor vi føler oss mentalt, fysisk og emosjonelt beskyttet, et tilfluktssted der ingen kan angripe oss med kommentarer eller atferd.

Imidlertid viste studiene at det er vanlig at disse grensene krysses i hverdagen vår. Vi beskytter ikke alltid disse grensene, da vi ikke kan forhindre at de blir invadert. La oss se på hva som begrenser deg og hvorfor det er så viktig å sette grenser.

Hva hindrer deg i å sette grenser?

Hva er det som hindrer deg i å sette grenser og si nei når du trenger det? Frykt for avvisning spiller sannsynligvis en avgjørende rolle her.

La oss ta et eksempel, at partneren din ber om hjelp. Imidlertid har du egentlig ikke lyst eller kanskje du synes at det ikke er en riktig ting å gjøre. Hvorfor ender du opp med å gjøre det, selv om det ikke er det du vil gjøre? Fordi du er redd for at forholdet ditt kan bli dårligere hvis du ikke gjør det.

Noen ganger prioriterer du andres behov fremfor dine egne, og du føler deg skyldig hvis du sier nei til andres forespørsel. Du er redd for at de vil tro at du er en dårlig person, at du ikke er en god venn eller at du er egoistisk.

Disse tankene er ofte overdrevne. Det er klart at du ikke er en dårlig person for ikke å utsette planene dine for å gjøre det de vil at du skal gjøre, eller for å prioritere interessene dine over dem. Selvfølgelig skal du ikke være “egoistisk” og alltid sette dine behov over andre menneskers. Imidlertid bør du ikke alltid sette andres behov over dine. Det er et spørsmål om balanse.

Du vil sannsynligvis ikke sette grenser hvis du pleier å ta ansvar for alt og involvere deg selv i andre menneskers problemer.

Du har sannsynligvis vanskelig for å si nei fordi du har en tendens til å ta ansvar for oppgaver som ikke er ditt ansvar i det hele tatt. For eksempel å hjelpe andre med å gjøre jobben sin når de helt fint kunne gjøre det selv, eller prøve å løse en venns problem når det virkelig ikke er opp til deg å gjøre det.

Lære å sette grenser: Hvorfor er det viktig?

Bli kjent med deg selv

En av fordelene med å sette grenser har å gjøre med å bli bedre kjent med deg selv. Å sette grenser krever at du blir kjent med deg selv og dine behov. Det betyr å være klar over hva du vil og hva du trenger til enhver tid. Spør alltid deg selv om hva du vil, hva du trenger og hva som får deg til å føle deg komfortabel.

Samtidig vil det å sette grenser gjøre at du kan respektere deg selv mer. Som et resultat vil andre respektere deg for grensene du setter.

Lære å sette grenser: Fordeler for selvfølelsen

Å sette grenser vil sannsynligvis føre til en betydelig økning i selvfølelsen din. Dette vil skje ganske enkelt på grunn av at du tar hensyn til dine egne behov og gir deg selv den plassen du trenger.

Ved å føle deg bedre ved deg selv og øke selvfølelsen din, mister du frykten for at folk ser deg som du virkelig er. Du vil endelig kunne gi slipp på den konstante belastningen ved å se om noe eller noen kommer til å avsløre eller skade sårbarheten din.

Du kan uttrykke dine behov uavhengig av hvordan andre tar det. Uten å føle deg skyldig for at du ikke gjør det andre forventer at du skal gjøre.

Sunne og balanserte forhold

Det finnes en måte å forholde seg til andre på en sunn og balansert måte. Dette uten ubalanse eller ulikhet i hva hver person bringer til forholdet.

Du vil kunne gjøre det klart for andre hvordan du vil at de skal kommunisere med deg. Dette vil gi deg mye personlig tilfredshet. På denne måten vil frustrasjon og stress på grunn av fravær av grenser ikke lenger være en del av forholdene dine.

Når du er i stand til å respektere dine egne grenser og andres, vil forholdene dine bli sunnere og mer stabile over tid. Det vil være gjensidig respekt i forholdene dine, og ingen av dem vil bli invadert av den andre.

Lære å sette grenser for andre mennesker vil tillate deg å skape og styrke aspekter ved ditt eget personlige velvære. Det vil tillate deg å identifisere og avgrense dine egne behov, slik at du føler at du er ansvarlig for valgene dine. Dette vil generere en følelse av ansvar i beslutningene du tar i livet ditt.