Lær om fordelene med å fargelegge mandalaer
Å fargelegge mandalaer gir deg muligheten til å utvikle din oppmerksomhet og oppnå en større tilstand av velvære, uansett alder. Faktisk, i dag kan du finne et stort utvalg av fargebøker til voksne i bokhandelen. Dette er en økende trend som har blitt et publiseringsfenomen.
I barndommen opplever vi mange fritidsaktiviteter med det ene formål å ha det gøy eller underholde oss selv. Men etter hvert som vi blir eldre, får vi flere forpliktelser som vokser og begynner å bruke uttrykket “jeg har ikke tid”. Dette hindrer oss fra å nyte morsomme aktiviteter i våre daglige liv. Det gjør at vi blir mer stresset siden vi ikke vanligvis tillater oss å koble fra.
Da vi var barn, tilbrakte vi timer og timer med fargestifter, skapte våre favorittkarakterer, landskap, eller til og med tegninger fra vår fantasi. Vi tegnet uten å dømme resultatet, fokusert utelukkende på gleden av å fargelegge.
På grunn av fordelene med å praktisere denne aktiviteten, utformer et stort antall kunstterapeuter mandalafargebøker til voksne, siden de kjenner de mange ekstraordinære fordelene. Å fargelegge disse geometriske tegningene bidrar til å redusere stress, oppnå en tilstand av ro, fokusere på her og nå, og fremfor alt, koble til oss selv.
“Hver mandala er unik og ugjentakende … Den er det vibrerende uttrykket av dette øyeblikket, av dette nuet.”
– Celina Emorg –
Når vi fargelegger mandalaer, belyser vi områder av oss selv som til da forble skjulte. Gjennom denne reisen tillater vi at vår ubevisste visdom sprer sine vinger.
Mandalaer og deres historie
Mandalaer er varierte geometriske figurer. De oppsto i India, og deres bokstavelige oversettelse er ‘hellig sirkel’. De er symboler på helbredelse, helhet, samhold og integrasjon.
I mange kulturer er tegning og å fargelegge mandalaer et åndelig ritual som letter “indre opplysning”. Men for Carl Jung, en av de viktigste sveitsiske psykiaterne i historien, tilbød de sirkulære figurene en helbredende effekt som ga fred og ro.
“Først nå kom jeg gradvis til å innse hva mandala egentlig er: Formasjon, transformasjon, det evige sinnets evige rekreasjon.”
– Carl Jung –
Mandalaer kan variere i farge og design. Imidlertid er de dannet av et senter med forskjellige figurer i de fire kardinalpunktene. På grunn av dette er det antatt at de kan representere totaliteten av vårt vesen på et psykologisk nivå. Ifølge noen talspersoner for denne praksisen, reagerer hver person instinktivt, uavhengig av alder, kjønn, rase, kultur …
Det magiske ved mandalaer, sammen med deres terapeutiske kraft, består i å la seg bli revet med av det ubevisste, uten å bekymre seg for det endelige resultatet av tegningen. Det er uten å bedømme om den kommer til å ende opp vakker eller stygg. Vi trenger bare å være tilstede og fokuserte, med friheten til å farge det vi vil.
Å fargelegge mandalaer er ikke for barn
Fargelegging er en aktivitet som vi vanligvis relaterer til barndommen. Etter hvert som vi blir voksne bruker vi ikke lenger fargede blyanter og tusjer. Imidlertid kan dette tidsfordrivet være svært gunstig. Ikke bare fordi det genererer trivsel og ro, men også fordi det stimulerer forskjellige hjerneområder relatert til motoriske ferdigheter, sanser og kreativitet.
“Å male får voksne til å føle seg som et barn igjen, transporterer dem til generelt lykkeligere og roligere tider. Å huske noen av de øyeblikkene hjelper oss til å slappe av og til og med å se fremtiden med større optimisme.”
Til tross for det vi har lært i livet om kunst og farge, er det ingen riktig eller feil måte å fargelegge på. En av de positive aspektene ved tegning er at det er veldig enkelt for alle.
“Fargelegging kan være en kompleks aktivitet, full av nyanser; eller tvert imot kan det være noe så enkelt som det enkle ønske om å fargelegge.”
– Lacy Mucklow –
På denne måten kan fargelegging anses som en handling av meditasjon i seg selv. Det hjelper oss med å fokusere våre tanker på aktiviteten vi gjør og forbinder med vår kreativitet. Alt forsvinner bort, og vi er bare fokusert på fargene og tegningen.
Mange studier har vist de positive effektene av å fargelegge mandalaer på den menneskelige psyke. Psykologer og kunstterapeuter anbefaler denne aktiviteten, og noen til og med praktiserer det, og opplever fordelene førstehånd. Derfor er voksenfargebøker bestselgere.
For folk som ønsker å nyte fordelene av denne aktiviteten, bør de vite at å fargelegge mandalaer også hjelper oss med å forbinde med vårt indre barn. Derfor, hvis du føler at du trenger ekstra hjelp til å håndtere stress eller angst, ikke nøl med å prøve.
“Fargelegging er den nye yogaen. Som mange andre trender kommer den fra utenfor våre grenser, fra land som Frankrike eller England, hvor det er en suksess. En trend som får oss til å slappe av og hjelper oss til å koble fra.”
– Esther Bazán –
