Lad opp hjernen ved å ignorere telefonen i et par timer

januar 5, 2020
Telefoner er ikke lenger en teknologisk ressurs, men venner som ingen har lyst til å etterlate hjemme. Å ta en pause fra telefonen din og "gå offline" vil imidlertid hjelpe deg med å "lade opp" hjernen og få de mentale ferdighetene dine på høyere nivåer igjen.

Du tror kanskje at du er i stand til å ignorere telefonen din. Men hvor lenge kan du holde ut? En time, en halvtime, eller kanskje to minutter? Du bør prøve å koble deg fra mobiltelefonen på et tidspunkt slik at du kan finne ut hvor avhengig av den du er. Enten du liker det eller ikke, lever vi i en verden hvor smarttelefoner har blitt en forlengelse av kroppen vår.

De kalles smarttelefoner fordi de gjør fantastiske ting for å gjøre livet vårt enklere. Det er imidlertid noe psykologer har observert, og det er at telefonene holder på å bli en erstatning for intelligens. Folk bruker dem til ting de burde gjøre selv. De gir oppgaver til telefonen sin på grunn av komfort, fart eller effektivitet.

For ikke lenge siden, husket nesten alle sammen venners, slektningers og partneres telefonnumre. Nå husker vi bare så vidt vårt eget. Faktisk holder folk på å miste visse ferdigheter når det gjelder orientering. Dette er på grunn av den konstante bruken av GPS for å komme seg over alt, noe som gjør at vi ikke trenger å legge inn litt logisk-romlig innsats som det å navigere vanligvis krevde.

Videre er det et annet fenomen som er så interessant som det er foruroligende: smarttelefoner gjør oss mindre produktive og motiverte, i tillegg til at de tar ifra oss energien. Hvordan? La oss dykke litt dypere inn i dette.

Du må være dyktigere enn smarttelefonen din for å hindre den i å kontrollere deg.

Mann sitter på stranda

Å ignorere telefonen din i et par timer for helsa si skyld

Selv om du kanskje ikke kommer til å tro dette, vil det ikke skje noe galt med deg hvis du ignorerer mobiltelefonen din i et par timer. Verden vil ikke stoppe opp. Hvis noen ringer deg eller sender deg en melding, vil de ikke forsvinne bare fordi det tar deg et par timer å svare. Alt vil forbli som det er, alle vil fortsette med livene sine, og alt ansvaret ditt vil fortsatt være der.

Men etter at du «kobler deg fra», vil du se en forskjell. Faktisk vil du føle deg bedre, og det er dette som bør være målet ditt.

Uansett hvor ulogisk dette kan virke, er imidlertid sannheten at det er vanskelig å gjøre nettopp dette. Det er så vanskelig at du har en tendens til å oppføre deg på en måte du sannsynligvis ikke er klar over. Verden har kommet til det punktet der folk, selv i øyeblikk av inaktivitet og hvile, bruker telefonene sine. I løpet av pausen på arbeid, på bussen, i kø på butikken, på kino før filmen begynner … Ethvert ledig sekund brukes på telefonen.

Effektene av å bruke telefonen konstant, selv når man hviler, er skadelige. Hjernen trenger å koble fra en gang iblant. Hvis du imidlertid stimulerer den så intenst, vil du ikke oppfylle dette behovet, og konsekvensene vil være merkbare. Det er i det minste dette noen interessante studier har demonstrert.

Kvinne med mobiltelefon og datamaskin

Telefoner og mental utmattelse

Rutgers University i New Jersey gjennomførte en studie med en gruppe college-studenter. Forskerne ba halve gruppen om å hvile i en time før de tok noen prøver. I løpet av denne tiden, fikk de ikke lov til å bruke telefonene sine.

Den andre gruppen fikk derimot lov til å bruke telefonen sin mens de hvilte. Resultatene på prøvene var utrolig slående. Studentene som hadde brukt telefonene i løpet av pausen gjorde 22 % flere feil enn de som ikke brukte telefonene sine.

I tillegg var tiden det tok dem å bearbeide og forstå hvert spørsmål nesten dobbelt så lang som hos gruppen som ikke så på telefonene sine. Disse dataene viste noe som forskerne allerede mistenkte: elektroniske enheter reduserer fokuset og effektiviteten vår til å løse komplekse problemer. I tillegg kan det å ignorere telefonen din i minst 1 time hjelpe deg med å gjenopprette den mentale energien din.

Å ignorere telefonen din betyr å bryte deg fri fra en proxy

Noe som den studien vi nettopp snakket om fastslo, var at vi ofte undervurderer ressursene som telefonene våre tar ifra ossMobiltelefoner påvirker folks mentale fleksibilitet og evnen til å holde seg fokusert, samt til å observere, reagere, komme seg fra et sted til et annet, og selv knytte bånd med andre på en mer menneskelig måte.

Svaret på dette problemet er imidlertid ikke å bruke «mindre smarte» telefoner. Teknologi er flott, og vi bør fortsette å utvikle det på den måten vi har gjort frem til nå. Det er utrolig nyttig og løser seriøse problemer i verden. Nøkkelen er å bruke det med måte. Noe så ekstraordinært bør ikke være skadelig hvis du holder det under kontroll slik at det ikke påvirker livet ditt.

Å ignorere telefonen din i to eller tre timer, eller en hel ettermiddag, vil ikke skade deg. Å være konstant på nett på en så intens måte derimot, vil det. Det «drenerer» hjernen din og gjør at du mister drivkraft, ferdigheter og selv velvære. Dette er noe du bør være oppmerksom på ettersom folk nå, som mange eksperter påpeker, skaper følelsesmessige bånd med telefonene sine. Det er ikke lenger en ressurs, det er en venn du ikke vil etterlate hjemme.

Reflekter over dette. «Lad opp» dine egne batterier. Slå av telefonen din og begynn å leve livet.

  • Kang, S. H., & Kurtzberg, T. R. (2019). Reach for your cell phone at your own risk: The cognitive costs of media choice for breaks. Academy of Management Proceedings2019(1), 10664. https://doi.org/10.5465/ambpp.2019.10664abstract