Kroppsbevissthet hjelper deg å forstå emosjonene dine
Som et samfunn gir vi mye viktighet til våre tanker og vårt rasjonelle selv. Vår kropp og følelser er ofte satt til sides. Heldigvis, er vi nå for tiden mer åpen til ulike konsepter som emosjonell intelligens. Ikke desto mindre, er det mange som ikke øver på kroppsbevissthet til daglig.
Hva om kroppene våre var en direkte refleksjon av våre emosjoner? Kroppen spiller en viktig rolle i å bygge emosjoner. Å forstå den rollen hjelper oss til å øke vår kroppsbevissthet og redusere emosjonell anspenthet.
Hvordan påvirker emosjoner vår kroppsbevissthet?
Kroppen og emosjoner kommer hånd i hånd. Når den ene snakker, svarer den andre. Mange stuider viser påvirkningen av emosjoner på smerte og den fysiske kroppen. De to er i konstant kontakt med den andre. Faktisk viser studiene at fysisk smerte og emosjonell smerte aktiverer lignende områder i hjernen.
For eksempel, hvis du ikke forvalter stress eller sinne på jobb vil du kanskje ende opp med kjeveanspenthet eller en krampetrekning. Disse er uforløste emosjoner. De blir sittende fast i kroppen din, der de venter på at du skal slippe dem løs. Siden de ikke kan uttrykke seg selv prøver de å gjøre det på en annen måte. Ofte skjer dette i anspenthet eller fysisk ubehag.
Faktisk så er kroppen din et kart som hjelper deg til å identifisere hva du føler. Du har sikkert lagt merke til den klumpen i halsen når du holder noe fra partneren din. Eller en magesmerte før en prøve. Disse er kroppsbevissthet signaler så du uttrykker dine emosjoner.
Observer kroppen din – den har en emosjonell melding til deg
Når vi ignorerer våre emosjoner blir de til smerte og fysisk lidelse. Hvilken melding er det kroppen prøver å sende til oss? Hodepine, pustevansker, utmattelse eller en knute i magen. Virker noen av disse symptomene kjente? Selv om vi prøver å ignorere dem, er de fysiske symptomene fortsatt der. Desto mer vi ignorerer dem, jo mer intense blir de.
Ofte prøver vi å dekke vår smerte eller følelsene våre med piller. Disse gir oss en midlertidig lettelse, men de løser ikke problemet. Vi setter bare et plaster på et åpent sår. Hvis vi ikke uttrykker dem på en ordentlig måte, vil våre emosjoner fortsatt være der. Ville det ikke vært bedre om vi lyttet til den emosjonelle meldingen som våre kropper prøver å sende oss?
Innbill deg en fyr som jobber 15 timer hver dag. Han er så stresset at han våkner opp hver morgen med muskelkramper i nakken. Til tross for smerten, tar han et muskelavslappende medikament og fortsetter å jobbe. Kroppen hans forteller han at han må slutte, lette litt på arbeidet, og slappe av. Han trenger å se på kroppsbevisstheten sin. Han trenger å være oppmerksom på sin fysiske smerte, og slik vil han se hva kroppen trenger. Hvis du lærer å styre dine emosjoner vil du føle deg mye bedre på et fysisk nivå.
“Ta vare på kroppen din med stødig gjengivelse. Sinnet må se gjennom disse øynene, og hvis de er dempet vil hele verden være skygget.”
– Johann Wolfgang von Goethe-
Hver er emosjon koblet til fysiske følelser i kroppen?
La oss ta en nærmere titt på de fire grunnleggende emosjonene og de fysiske følelsene de genererer. Jeg vil også forklare hvordan du kan håndtere dine emosjoner slik at de ikke blir til intens fysisk smerte.
Frykt
Denne følelsen advarer oss om mulig fare. Den hjelper også med å forvente og beskytte oss mot trussel. På et fysisk nivå er frykt uttrykt gjennom magesmerter, kroppsanspenthet, økt hjerteslag, svette, stramhet i brystet, diaré, endringer i matlysten og søvnløshet (blant annet). Disse symptomene vises ikke utelukkende for frykt, men de kan komme sammen med det. Av og til begrenser denne følelsen oss på betydelig måte.
Hvis du har noen av disse symptomene, ta en alvorsprat med deg selv. Er det frykt, eller en annen emosjon du føler? For å bearbeide frykt er det best å håndtere det når det kommer i stedet for å prøve å unngå det. For eksempel hvis du må holde en presentasjon foran mennesker, øv på dyp pusting og avslappelsesteknikker for å redusere frykten og være mer kroppsbevisst.
Sinne
Sinne motiverer oss til å handle. Det hjelper oss til å beskytte vår rett når vi føler at en urettferdighet har blitt utført. De vanligste symptomene for sinne er: kroppsanspenthet, økt pusting, anspenthet i kjeven, en økning i kroppstemperaturen, hodepine, osv.
Disse fysiske følelsene kan indikere frustrasjon. Du burde lære å håndtere sinnet ditt på en påståelig måte. Ofte undertrykker vi når vi er sint, så å lære å håndtere det på en ordentlig måte er viktig. For eksempel, du er irritert fordi partneren din fortalte deg at du ikke plukket opp klærne dine. I stedet for å rope eller å ikke si noe, vent til du er rolig og forklar hva du føler.
Glede
Glede hjelper oss å skape en tilknytning til andre mennesker. Det lar oss sosialisere og dele vår lykke med andre. De fysiske symptomene av glede er de som vi alle gjenkjenner. Smil, en utvidelse i brystet, latter, følelsen av letthet, osv. Det er mennesker som har problemer med å føle denne følelsen og de vet ikke hvordan de skal identifisere den.
Å gi oss selv lov til å nyte livet er sunt for kroppen og sinnet. Hvis du går gjennom en vanskelig tid kan du fortsatt nyte en dag på stranden eller favorittfilmen din.
Sorg
Denne emosjonen hjelper oss med å møte tap eller sorg. Den drar oss inn og fører oss til å reflektere på fortiden og hvordan ting var. På et fysisk nivå, uttrykker det seg selv gjennom tårer, snufsing, stramhet i brystet, å holde pusten, mangel på matlyst, osv. Vi har alle opplevd disse følelsene ved et eller annet tidspunkt.
Hvis du ikke uttrykker din sorg kan den bli om til noe som er for tungt for kroppen din å bære. Hvis du ikke gråter eller deler smerten etter en av dine kjære dør, vil sorgen din føre til fysisk smerte.
Kroppen din er klok og vet hva du trenger
Hvis du bearbeider dine følelser på en sunn måte, vil du kunne høre og forstå meldingene kroppen din sender. Du vil identifisere emosjonene som kommer med dine fysiske symptomer og lære hvordan du bearbeider dem så de ikke blir helt uutholdelige. Husk at kroppen din kan hjelpe deg til å kjenne deg selv bedre hvis du lærer å tolke dens gjemte meldinger. Hvis du forstår meldingen, kan du gi kroppen din hva den trenger (ro, oppmerksomhet, trening, osv).
Alt du trenger å gjøre er å åpne øynene dine til din fysiske side, din kroppsbevissthet. Hvis du gjør det, vil det bli en viktig del av livet ditt. Kroppen din er klok og vet hva du trenger. Hvis du tar vare på kroppen din vil du også ta vare på emosjonene dine. Husk at du lever med kroppen din hele livet ditt. Å gi mer oppmerksomhet til den og å ta bedre vare på den er verdt det. Hvis du tar deg tid til det, vil du forbedre din emosjonelle intelligens samtidig som din kroppsbevissthet.
