Kronisk emosjonell tomhet

Å lide av kronisk emosjonell tomhet betyr at du aldri blir fornøyd. Av denne grunn leter du hele tiden etter noe uten å lykkes. Faktisk er du aldri fornøyd med noe.

Skrevet og verifisert av psykologen Laura Rodríguez.

Siste oppdatering: 27 desember, 2022

Hvis du lider av kronisk emosjonell tomhet, føler du deg aldri fornøyd. Faktisk føler du deg konstant fylt av en følelse av tomhet. «Jeg sitter fast i et hjulspor, hver dag er den samme. Ingenting motiverer meg, så jeg ender opp med å gjøre ingenting. Jeg føler meg ikke bra eller dårlig, glad eller trist. Jeg sitter bare fast i midten og venter på livet går. Jeg føler meg tom inni meg». Dette er den typen ting du vil si selv hvis du lider av kronisk emosjonell tomhet. Du føler deg tom og apatisk. Faktisk har du ikke engang lyst til å stå opp av sengen hver dag.

Å føle seg tom er en av de verste følelsene du noen gang kan oppleve. Dessuten er det slitsomt å føle at ingenting verken tilfredsstiller eller motiverer deg. Mange opplever denne følelsen på et tidspunkt i livet. Men hvis det begynner å bli din vanlige emosjonelle tilstand, bør du slå alarm. For det betyr at noe ikke stemmer. I tillegg kan det hende du trenger profesjonell hjelp for å overvinne det.

Kronisk emosjonell tomhet

Å føle denne typen kjedsomhet, tomhet og apati kan bety at du prøver å fylle tomrommet med aktiviteter for å hindre deg selv i å tenke for mye. Eller du kan velge å blande deg med svært emosjonelle mennesker for å prøve å fylle den tomheten du føler.

Noen mennesker finner trøst i vanedannende stoffer som narkotika eller alkohol eller i tvangsmessig spising.

Hvis du ikke adresserer eksistensiell tomhet, vil du sannsynligvis prøve å fylle tomrommet med alt som får deg til å føle en slags sterk følelse.

Ingen av disse tingene fungerer imidlertid. De er bare midlertidige kurer. Faktisk tjener de bare til å forsterke følelsene dine av indre tomhet.

Følgelig opplever du at du lider av kronisk emosjonell tomhet. Du søker kontinuerlig etter noe som tilfredsstiller deg, uten å lykkes. Du føler at du aldri er fornøyd, og du trenger alltid mer.

Hvordan håndtere kronisk emosjonell tomhet

Anerkjenn det

William James, en kjent amerikansk filosof og psykolog, sa at «Aksept av det som har skjedd er det første skrittet for å overvinne konsekvensene av enhver ulykke.» Med andre ord, ikke avvis det som har skjedd med deg eller søk tilflukt i skadelig atferd. Aksepter i stedet følelsen av tomhet og begynn å søke mening med livet ditt.

La deg selv føle deg tom

La tomheten og apatien strømme gjennom deg. Hvis du føler deg trist, gråt. Hvis du føler deg sur, bli sint. Faktisk kan det å gi rom til negative følelser hjelpe deg til å føle deg bedre.

Bli kjent med deg selv

Sokrates sa: «Kjenn deg selv, for når vi først kjenner oss selv, kan vi lære å ta vare på oss selv.» Derfor, hvis du føler deg tom inni deg og hele tiden leter etter noe som tilfredsstiller deg, kan det hende du må slutte å se ut og se inn i deg selv i stedet.

Oppdag deg selv. Hva trenger du? Hva føler du? Hva vil du? Hva er dine håp og frykter? Disse spørsmålene kan være et utgangspunkt for din egen selvinnsikt og starten på å finne mening i livet ditt.

Husk at jo mer du tar vare på deg selv og lærer deg selv bedre å kjenne, jo mer vil følelsen av tomhet forsvinne. Fordi det tomrommet du søker å fylle utenfor deg selv, kan egentlig bare fylles i deg selv.

Finn aktiviteter som får deg til å føle deg bedre

Hvis du lider av emosjonell tomhet, kan du finne på å prøve å fylle tomrommet med ekstreme og skadelige aktiviteter som alkohol eller rusmisbruk. Det er fordi de får deg til å oppleve sterke følelser. Hvis du befinner deg i denne situasjonen, må du se etter aktiviteter, hobbyer og oppgaver som er positive og sunne. De vil hjelpe deg å fylle det tomrommet. Videre vil du oppdage ting du liker og som lar deg leve livet ditt på en sunn og positiv måte.

Kort sagt, som Jorge Bucay foreslår, ikke la deg rive med av tomhet og apati fordi dette fører deg bare til negative situasjoner. Fokuser heller på å se etter sunne situasjoner som hjelper deg. Faktisk hevder Bucay, «Vi er ikke ansvarlige for følelsene våre, men vi er ansvarlige for hva vi gjør med dem.»

Å sette pris på det du har vil hjelpe deg med å bli kvitt kronisk emosjonell tomhet

Til slutt, ta en titt på alt du har i livet ditt. For når du kun fokuserer på det som mangler, ignorerer du det du har.

Sett pris på det du har. Konsentrer deg om det som får deg til å føle deg bra. Fokuser på å oppleve alt du er i stand til. Lær å verdsette alt i livet ditt. Til slutt, husk alltid at når du føler deg fortapt, er mening alltid der. Den bare venter på å bli funnet.