Konvoimodellen for sosiale relasjoner

Det kommer bare til å være en liten gruppe mennesker som vil være ved din side gjennom hele livet. De er klanen din, ditt lille team av emosjonelt betydningsfulle personer. I følge en interessant teori er din 'sosiale konvoi' nøkkelen til ditt velvære.

Skrevet og verifisert av psykologen Valeria Sabater.

Siste oppdatering: 31 mars, 2023

Har du din egen ‘sosiale konvoi’? Med dette mener vi betydelige venner, familiemedlemmer og kolleger. De som har en spesiell plass i hjertet ditt eller er livslange venner. Vi alle trenger personer som disse i vårt daglige liv. De er typene som jobber med deg som et team. De er med deg gjennom tykt og tynt gjennom hele livet.

Ikke-valgt ensomhet er et sort hull som vi som art ikke er forberedt på. Hjernen er en sosial enhet som utviklet seg gjennom interaksjon med andre grupper mennesker. Disse hjernene til forskjellige individer har faktisk vært nøkkelen til å bygge allianser og etablere landbruk, teknologi, kultur og til og med selve språket.

Derfor er det en prioritet å etablere sosiale konvoier, de du reiser med gjennom livet ditt. Helsen din avhenger av det. Noen ganger lar du visse personer gå og legger til nye. Dessuten er det vanlig at klanene dine blir mindre etter hvert som du blir eldre og moden. Men samtidig øker de i styrke og autentisitet.

Konvoimodellen for sosiale relasjoner

I psykologien er en sosial konvoi definert som en gruppe mennesker som følger deg over tid, og som du har bygget verdifulle bånd av hengivenhet og tillit med. De er venner, familie og partnere som du kan henvende deg til når du trenger det. Det er med disse berikende tilstedeværelsene du deler verdiene dine og etablerer dine mål.

Dette interessante begrepet ble laget i 1980 av forskerne Toni Antonucci og Robert Kahn, fra University of Michigan (USA). Teorien om sosiale konvoier tilskrives dem. Det er en hjørnestein for å forstå viktigheten av relasjoner for mentalt velvære og sunn aldring.

Denne modellen hjelper oss å forstå en virkelighet som ikke er diskutert nok. Det er de eldres ensomhet. Dette er en stille epidemi som er en virkelig akuttsituasjon i samfunnet i dag. Det er fordi isolasjon dreper. Mangel på solide emosjonelle bånd og givende interaksjon på daglig basis gjør oss syke.

Derfor vil det å bygge, ta vare på og forme dine egne sosiale konvoier gjennom hele livet beskytte deg mot utbruddet av visse sykdommer og psykiske problemer.

De tre sirklene av sosiale nettverk

University of Michigan gjennomførte en studie som ble ledet av Dr. Antonucci, medforfatter av konvoimodellen for sosiale relasjoner. Hun hevder at vi gjennom hele vår eksistens bygger tre sirkler av relasjoner som garanterer god psykososial utvikling. De er som følger:

• Sirkelen nærmest deg inkluderer de viktigste menneskene, de uten hvem din eksistens ville vært meningsløs. Sunn aldring er avhengig av å opprettholde dette mest intime sosiale sjiktet over tid (selv om du kan erstatte noen individer med andre).
• Den andre sirkelen består av mennesker som, uten å være de mest betydningsfulle for deg, også bidrar til ditt velvære. De er visse slektninger, venner, kolleger osv. Du kan få bekreftelse og støtte fra dem ved visse anledninger.
• De svake båndene som definerer den tredje sirkelen er like interessante. De består av det dynamiske og heterogene området der folk som bakeren, en nabo eller til og med en fremmed du kanskje møter en dag er inkludert. De favoriserer din integrering i fellesskapet og gir deg interessante samtaler og nye perspektiver.

Hvis du lager din egen sosiale konvoi, vil du eldes bedre

Hva om vi skulle fortelle deg at levetiden din avhenger av kvaliteten på den sosiale konvoien du har laget gjennom årene? Vel, det er akkurat slik det er. Faktisk hevder konvoimodellen for sosiale relasjoner at din individuelle funksjon og forventet levealder avhenger av dine sosiale nettverk.

En undersøkelse utført av Brigham Young University (USA) slår fast at ensomhet og det å ikke ha betydelige venne- og familiegrupper øker risikoen for dødelighet. Vi nevnte dette tidligere. Isolasjon gjør oss syke og, i mangel av personer å samhandle med i hverdagen, dreper.

Hjernen din trenger den gledelige stimuleringen av dialog, latter og samhold til enhver tid og under alle omstendigheter. Tross alt blir du stresset hvis du må se timer, dager og uker gå forbi uten å kunne dele tanker og erfaringer med noen andre.

Derfor er det å ha disse tre forskjellige kretsene av nære mennesker å snakke med, komme seg ut av huset og legge planer med, det beste vitaminet og det kraftigste antidepressiva.

Finn tid til å sosialisere deg og øk forventet levealder

Når programmer utvikles for å behandle ensomhet hos eldre, mislykkes de ofte. Det er fordi det ikke er lett å endre rutinen til en person som har blitt vant til å ikke sosialisere seg og ikke forlate hjemmet sitt eller bryte med rutinene sine. Konvoimodellen for sosiale relasjoner tilbyr imidlertid et omfattende rammeverk for å forebygge ensomhet og dens effekter i livets siste fase.

Hvis du ønsker å eldes på en lykkelig og sunn måte, må du bli bevisst viktigheten av sosialt samvær og bygge meningsfylte og berikende bånd. Når det er sagt, for tiden er det et åpenbart problem. Det er det faktum at unge mennesker føler seg stadig mer alene og også opplever høye nivåer av sosial angst.

Det er også et annet fenomen. Det er at folk i 40- og 50-årene, som er på toppen av karrieren, ofte føler at de ikke lenger har tid til å sosialisere seg. Dette kan føre til at de mister venner, familiebånd og til og med partnerforhold. Av denne grunn må det huskes at det å bygge og ta vare på sosiale relasjoner krever et element som vi nesten aldri har: tid.

Derfor må du sørge for å ta vare på dine dyrebare forhold før ensomhet overvelder deg og du er full av anger. Så ta vare på de båndene som opprettholder deg i tykt og tynt. De vil garantere at reisen din gjennom livet er lykkelig og sunn.