Konsekvensene av overdreven selvoppofrelse
Dedikerer du mesteparten av tiden din til andre? Opplever du at du bruker mer av energien din på å møte deres behov enn dine egne? Hvis du har svart ja på disse spørsmålene, er det sannsynlig at du kan være et offer for det selvoppofrende skjemaet.
For den prestisjetunge psykologen Jeffrey Young ligger opprinnelsen til dette problemet i barndommen. Mer spesifikt stammer det fra å lære feil måter å reagere på barndomshendelser på. I sin modell foreslår han totalt 18 typer skjemaer. I denne artikkelen skal vi fokusere på hans det selvoppofrende skjemaet.
En tilnærming til konseptet tidlig dysfunksjonelt skjema (EDS)
For Young er skjemaer definert som måtene å føle og tenke på som forårsaker smerte. De begynner å dannes i barndommen og gjentas og gjentas gjennom hele livet. Hvor mange ganger har du for eksempel tenkt at «Jeg har gjort det igjen»? Dette er et skjema: en innlært og internalisert sekvens som du bruker ved visse anledninger uten engang å tenke. Her er noen av egenskapene til tidlige dysfunksjonelle skjemaer (EDS):
- De er guider, mønstre og internaliserte modeller som er ekstremt brede. De er generalisert til en rekke situasjoner.
- De består av følelser, minner, tanker og kroppslige inntrykk.
- De refererer både til oss og vårt forhold til andre mennesker.
- De er skapt når vi er barn eller til og med i tenårene.
- De kan forvandle seg gjennom livet.
- De kan bli ekstraordinære kilder til ubehag.
Til tross for at tidlige dysfunksjonelle skjemaer kan utvikle seg i fravær av traumatiske eller voldelige situasjoner, er mange av dem i virkeligheten forårsaket av situasjoner som kan beskrives som skadelige. Med dette i tankene kan vi slå fast at de alle er ødeleggende måter å behandle og reagere på miljøstimuli.
«Skjemaer i voksen alder fører til at personen utilsiktet gjenskaper barndomsforholdene som var så smertefulle for dem i sitt nåværende liv.»
– Jeffrey Young –
Konsekvensene av overdreven selvoppofrelse
«Uansett hva du trenger, skal jeg gi deg det.» Dette vil være et hyppig svar fra deg hvis du gir til andre på bekostning av å nekte deg selv omsorg.
Selvoppofrelse er et skjema som er orientert mot andres behov i stedet for dine egne. Du bryr deg om andre, men ikke utøver noen egenomsorg. Men å frata deg selv omsorg kan ha stor innvirkning på din mentale helse:
«Selvoppofrelsesskjemaet, sammen med underkastelsesskjemaet, er preget av en tendens til å prioritere andre.»
-Sara Castellanos Sánchez –
Relasjonelle problemer
Inkludert blant disse typene problemer er voldelige forhold. For eksempel, når du overdrevent selvoppofrende, gir mye av deg selv til andre og ignorerer det du trenger, krysser du inn i farlig territorium hvor du ikke tar hensyn til deg selv.
Et overskudd av selvoppofrelse truer det sunne egoet som beskytter oss.
Forvirring
En av pilarene som opprettholder overdreven selvoppofrelse er faktumet om å «unngå skade». Når det er sagt, er det viktig å huske på at du som et ufullkomment menneske alltid vil skade andre på et eller annet tidspunkt.
For eksempel, kanskje du møter alle behovene til hvert medlem av familien din fordi det er det du har lært av moren din. Det spiller ingen rolle hvor unge eller gamle de er, du er alltid tilgjengelig for dem.
Vanskeligheter med å si nei
Ofte får denne vanskeligheten deg til å føle deg skyldig. Du opplever skyldfølelse når du sier «nei» fordi du tidligere har lært at du alltid skal være tilgjengelig for å møte andres behov. Hvis du ikke var det, var tilknytningspersonene dine skuffet over deg.
«En av grunnene bak overdreven selvoppofrelse er å unngå skyldfølelse fra å føle seg egoistisk.»
– Jeffrey Young –
Medfølelseutmattelse
Hvis du er selvoppofrende, kan du ha utviklet en ekstraordinær empatisk kapasitet. Dette har skjedd fordi du er klar over tegn som indikerer at det er nødvendig med hjelp. Du er en hyperdetektiv.
Men kostnadene ved å ha en slik følsomhet er at du ender opp fysisk og psykisk utmattet. Du ser ut til å være permanent beleiret av problemer.
«Skjemaet skyldes ofte en akutt følsomhet for andres lidelser. Det involverer følelsen av at ens egne behov ikke blir tilstrekkelig dekket og kan føre til følelser av harme.»
– Jeffrey Young –
Som du har sett, betyr overdreven selvoppofrelse at du gir intens oppmerksomhet til andre, noe som kan skade deg. Når du setter det andre ønsker, føler eller trenger foran dine egne ønsker og følelser, kan du oppleve å være i forholdsproblemer og situasjoner der du føler deg enormt forvirret.
Også det å føle seg dårlig av å si nei til noe du tydeligvis ikke vil ha, er som en bil som kjører feil vei på en motorvei: det er farlig. Spesielt når det blir normen i stedet for unntaket.
Det første skrittet mot endring ligger i å bli bevisst på hvordan du oppfører deg mot relasjonene dine. Noen ganger kan du imidlertid trenge mer spesialisert hjelp. Hvis dette er ditt tilfelle, bør du vurdere hjelp fra en pålitelig profesjonell.
«Typisk familieopprinnelse er basert på betinget aksept: Barn må begrense viktige sider ved seg selv for å få kjærlighet, oppmerksomhet og godkjenning.»
– Jeffrey Young –
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
-
Young, J. E. (2015). Terapia de esquemas. Desclée de Brouwer.
-
Sánchez, S. M. F. C., Julca, N. M. A. S., & Tapia, C. R. M. (2022). Esquemas desadaptativos y conductas agresivas en adolescentes peruanos. PsiqueMag, 11(2), 89-95.
-
López Pell, A. F., Cid Colom, J., Obst Camerini, J., Rondón, J. M., Alfano, S. M., & Cellerino, C. (2011). Guías esquematizadas de tratamiento de los trastornos de la personalidad para profesionales, desde el modelo de Young, Klosko y Wheishar (2003). Ciencias psicológicas, 5(1), 83-115.
