Hvordan komme seg etter emosjonell mishandling

Å komme seg etter emosjonell mishandling betyr å behandle en traumatisk hendelse som har undergravet din selvsikkerhet. For å gjøre dette må du unngå å skylde på deg selv. Den som har tillit og gir alt i et forhold, tar aldri i feil. “Lovbruddet” er begått av den narsissistiske og usunne personen som bruker løgner, manipulering, utpressing og psykologisk overgrep.

Vi understreker viktigheten av å ikke klandre deg selv eller ta ansvar for det som skjedde av en veldig konkret årsak. Når en person endelig er i stand til å forlate et voldelig forhold, er spørsmålene alle tenker (inkludert en selv) “Hvorfor kunne de ikke forlate partneren sin før?” og “Hvordan er det mulig at de var så blinde de ikke skjønte hva som skjedde?”

Dette er ikke en enkel prosess. Emosjonell mishandling er ikke lett å avsløre. Mekanismene har en tendens til å være veldig subtile og sofistikerte samtidig. Vi bør også legge til en annen virkelig viktig ingrediens: kjærlighet. Ikke glem at en person som er forelsket er blind, tillitsfull og engasjert. Så, tegnene på emosjonell mishandling er ikke så lett å se. Og hvis den forelskede personen ser dem, bruker hjernen deres veldig komplekse strategier for å overvinne deres tvil. Det er som det er en tett tåke som hindrer dem i å se hva som skjer klart.

Til du bare gjør det. Inntil du blir fullt klar over hva som faktisk skjer. Før eller senere vil du se deg i speilet og du vil ikke gjenkjenne deg selv lenger. Personen reflektert i speilet er ikke mer enn en skygge av hvem du pleide å være …

Ikke alle klarer å komme seg etter emosjonell mishandling

Syklusen av emosjonell mishandling virker ofte som en avhengighet. Det er en straff-belønningssyklus som er lett å bli fanget i. Til tider vil mishandleren forsyne deg med oppmerksomhet, hengivenhet og hemningsløs lidenskap. Men så kommer kravene, kulden, ydmykelsen og håningen som forårsaker så mye skade.

God behandling er knyttet til mishandling. Du ender opp med å bli et ekstra tannhjul i motoren som styrer mishandleren. Å bryte denne syklusen og komme seg ut av denne situasjonen er ikke lett. Også, ikke tro at bare fordi du klarte å avslutte forholdet betyr at lidelsen din vil ende også.

Mange mennesker som til slutt går ut av et voldelig forhold, antar naivt at de setter en stopper for alt med det modige skrittet. De tror at alt blir bedre etter deres beslutning. De har nådd bunnen, og nå kan ikke ting gjøre noe annet enn å forbedres raskt. Dette er imidlertid langt fra sannheten.

Tegn på at du ikke har kommet deg etter det mishandlende forholdet ditt

• Skyldfølelse. Du er sint på deg selv for ikke å ha sett sannheten tidligere. Du skylder deg selv for å ha kastet bort så mye tid med noen som skadet deg.
• Skyld blandet med sinne. Din frustrasjon og sinne akkumuleres. Så mye, at noen ganger du projiserer disse følelsene på andre.
• Du blir mistillitfull.
• Tendensen til øyeblikk av ekstrem hyperaktivitet. Du vil gjøre mange ting og bli involvert i mange prosjekter, men da føler du deg utmattet. Du har ikke nok energi.
• Selvbildet, selvfølelsen og selvsikkerheten er fortsatt skadet og sårbar.
• Det er vanskelig (eller umulig) å føle positive følelser med samme intensitet som før. Gleden er ikke så glad, drømmene dine motiverer deg ikke eller gir deg håp på samme måte. Du føler at du er under anestesi, du føler deg nummen.

Strategier for å komme seg etter emosjonell mishandling

Som vi sa i begynnelsen, for å komme seg etter emosjonell mishandling, er det bra å re-tolke din tilstand som offeret. Du må huske at du er mer enn bare et offer. Ikke la det ta over hele følelsen av deg selv. Legg bort følelser av skyld. Slutt å følelse deg hjelpeløs. Hjelpeløshet, på lang sikt, vil gjøre denne traumatiske tilstanden kronisk. Offeridentiteten tar fra deg makten og undergraver din følelse av selvet enda mer.

For det formålet, la oss se hvilke strategier du kan bruke for å overvinne denne utfordringen.

Fokuser! Du er modig, og du bør ta kontroll over livet ditt

Du er ikke et offer. Du er en modig person som må komme deg etter en traumatisk fortid. For å gjøre dette, fokuser på øyeblikket og ta livet ved hornene. Du er ansvarlig for ditt eget liv. Ansvarlig, om du kan huske det, betyr “han som vet hvordan man skal reagere på ting”. Så kvitt deg med følelsen av skyld og ta ansvar for livet ditt, din situasjon.

Vær rolig i møte med en eksistensiell krise

Å komme seg etter emosjonell mishandling innebærer å lære å være ansvarlig for deg selv i denne nye fasen av livet. Nå, når du tar dette steget, er det vanlig å føle angst, frykt, forvirring, osv. Når du møter alle disse følelsene, er svaret å være rolig.

Vær rolig. Forstå at ingen vil stresse deg om å bli bra igjen. Husk (og anta) at all helbredelse tar tid. Derfor er ditt eneste alternativ å følge rytmen, lytte til deg selv og godta alle dine følelser. Litt etter litt vil du kunne ta full kontroll over situasjonen din.

Positiv håndtering av situasjonen din

Etter et mishandlende forhold er det vanlig å føle sinne og mistillit. Du kan ha et negativt bilde av deg selv for å ikke ha avsluttet forholdet tidligere. Det er viktig å unngå å bli fanget i disse tankemønstrene. Prøv å ta et mer positivt syn.

• Hvis du føler deg sint, kanaliser det og slipp det.
• Hvis du føler deg alene, snakk med andre mennesker. Se etter en støttegruppe av mennesker som har vært gjennom det samme som deg.
• Hvis du føler at du ikke klarer å gå videre og alt tar deg tilbake til hjelpeløshet og frustrasjon, få profesjonell hjelp.

For å blir bra etter emosjonell mishandling, må du ta positive skritt for å endre situasjonen. Vær proaktiv i rekonvalesensen din. Pass på at du har de ressursene og den støtten du trenger. Vær åpen for omgivelsene dine og finn riktig terapi som hjelper deg med å komme tilbake til ditt beste selv.

Alle kan unnslippe fra syklusen av mishandling. Du kommer kanskje ikke ut av det uskadet, det er klart. Men du kan dukke opp som en sterkere person hvis du bygger et bilde av deg selv som en motstandsdyktig, verdifull og verdig person.