Kom over et brudd med en emosjonell detox

september 13, 2019
Et samlivsbrudd kan føles befriende eller kan gjøre at du føler deg utrolig trist. I alle fall er en emosjonell detox nødvendig for å virkelig vurdere hva som skjedde.

En emosjonell detox er et nødvendig skritt i helbredelsesprosessen etter et samlivsbrudd. Et samlivsbrudd kan nemlig føre til andre hendelser som kan få deg til å tvile på alt og alle, og få deg til å føle deg sint.

Selv om det å ignorere smertene dine kan fungere en stund, er ikke det å ikke la dine sår gro den beste måten å komme deg videre på. Før eller senere kan sårene dine få deg til å gå til angrep på mennesker som ikke fortjener det.

Emosjonell detox: Ulike reaksjoner på et samlivsbrudd

Mange faktorer kan påvirke måten du takler et samlivsbrudd på, for eksempel alder, tidspunkt, selvtillit, personlighet eller ditt eget personlige engasjement.

På den annen side, hvis du var i et godt forhold og samlivsbruddet var uventet, kan dette få deg til å ha det virkelig dårlig med deg selv. Tvert imot, hvis du var i et voldelig forhold, kan du føle deg fantastisk.

I denne forbindelse kan negative personlige reaksjoner føre til spesifikke handlinger og en negativ sinnstilstand, som igjen kan føre til dysfunksjonell atferd som ekstrem angst, vrangforestillinger og til og med hevn.

En kvinne som ser på seg selv i et ødelagt speil.

Å slå opp med din gamle identitet

Etter et samlivsbrudd opplever noen mennesker angst, forvirring, tristhet og ensomhet. Disse følelsene kan til og med utvikle seg til frustrasjon og raseri. Tvert imot, noen mennesker opplever frihet, myndighet og optimisme.

Når du gjør det slutt med noen, ender du imidlertid også opp med å gjøre det slutt med din gamle identitet på en eller annen måte. Dette fordi du må bygge deg selv opp igjen og gjenoppdage hvem du virkelig er.

«Jeg er ingenting uten deg»

Det første trinnet for å komme over et samlivsbrudd er å vite hvem du er som individ. Noen ganger, i et forhold, er «jeg» knyttet til den andre personen. Dette er en feil mange gjør.

Når du gjør det slutt med noen, må du akseptere at ting har endret seg. Dette er det første steget. Du må også innse at ting aldri blir det samme, og at du ikke vil være den samme personen lenger.

Når du gjør det slutt med noen, endres rutinene din drastisk. Mennesker er tross alt skapninger av vaner. Det å måtte endre de mest grunnleggende rutinene dine kan være veldig vanskelig.

En kvinne som omfavner emosjonell detox.

Et ødelagt eller helbredet konsept av deg selv

Et sammenbrudd kan hjelpe deg med å analysere konseptet av deg selv.

Hvis forholdet hjalp deg med å skape et bedre konsept av deg selv, hjalp deg med å vokse som person og lyste lys over viktige sider av din egen natur, kan du føle at det å være i et forhold er det beste for deg.

Hvis forholdet derimot ikke lot deg vokse som person, eller det hindret deg i å virkelig uttrykke deg, kan bruddet hjelpe deg med å omdefinere deg selv. I dette tilfellet kan en emosjonell detox hjelpe deg med å bli en bedre versjon av deg selv.

Form ditt eget perspektiv med en emosjonell detox

Å skrive ned følelsene dine mens du går gjennom et samlivsbrudd er en fin måte å takle det på og er en del av din emosjonelle avgiftning.

Skriving som en emosjonell detox har tre stadier. Tenk først på hva du tror førte til samlivsbruddet. Skriv det ned, analyser det og vurder hvordan det påvirker ditt konsept av deg selv og din egen identitet. Den andre fasen er å skrive ned de umiddelbare konsekvensene av bruddet. Den tredje og siste fasen er å skrive om de langsiktige konsekvensene av samlivsbruddet.

Det handler om å fokusere på andre aspekter enn tristhet og negativitet. Å skrive ned hva som skjedde med deg, kan hjelpe deg med å forstå hvordan det hele gikk til.

En kvinne med en koffert som går nedover veien.

Abstinenser og emosjonell detox

Hjernens kjemiske reaksjon på hjertesorg ligner på hvordan en rusmisbruker føler seg etter noen dager uten å ta dop.

Helen Fishers funn tyder på at hjernens belønnings- og overlevelsessystemer blir aktivert under den romantiske lidenskapen. Dette er en annen nøkkel til emosjonell detox.

En emosjonell detox kan hjelpe deg å forstå at det er en fysisk følelse av det du føler. Dette kan sammenlignes med emosjonell abstinens. Disse symptomene er helt fysiske og tid vil hjelpe deg å komme over dem.

Når du skal starte et nytt forhold

Å starte et nytt forhold avhenger av hvordan du har det, om du virkelig stoler på den nye personen, og om du har kommet over eksen din. Noen ganger kan disse «rebound-forholdene» hjelpe deg med å løse interne konflikter som er igjen etter et sårende samlivsbrudd. Det avhenger virkelig av hvordan du føler deg.