Hva kan du gjøre hvis partneren din fortsetter å være utro mot deg?

Det finnes mennesker som tilgir ett utroskap, bare for å oppleve det igjen. Derfor spør vi i dag hvorfor slike situasjoner oppstår, og hva du kan gjøre hvis du befinner deg i en slik situasjon.
Hva kan du gjøre hvis partneren din fortsetter å være utro mot deg?

Siste oppdatering: 24 oktober, 2021

Å stå overfor utroskap er sannsynligvis en av de tøffeste situasjonene innen relasjoner. Videre, hvis partneren din fortsetter å være utro mot deg, kan situasjonen bli uutholdelig. I tillegg vil du kanskje begynne å tvile på deg selv.

Dette er et fenomen som kan forårsake et jordskjelv i deres emosjonelle stabilitet som et par, spesielt for deg, den som har blitt bedratt. Faktisk kan du fra det øyeblikket føle at du bare ikke kan vende bladet – i hvert fall ikke så lenge forholdet fortsetter.

Hvordan bør du opptre hvis du befinner deg i denne posisjonen? Hvilke valg har du? Hvordan kan du håndtere situasjonen slik at lidelsen din ikke fortsetter?

Hvorfor har du blitt bedratt?

Dette er et av de første spørsmålene som går gjennom hodet ditt når partneren din har vært utro mot deg. Men å kverne på det for å finne et svar fører ofte bare til negative tanker om deg selv. For eksempel kan du tenke at du ikke er god nok for dem, og derfor har de lett andre steder.

Forskning tyder på at det er flere årsaker som kan føre til at en person er utro. Noen av de vanligste er følgende:

  • Liker spenning og risiko. Folk som er mer sannsynlig å søke adrenalinkick ved å gjøre “forbudte ting”, kan bli tiltrukket av å ha et forhold på si.
  • Parforholdet dekker ikke deres essensielle behov. Mangel på oppmerksomhet, mishandling og uløste konflikter er noen av grunnene til at folk føler seg tiltrukket av andre utenfor forholdet.
  • Løse tvil. Noen mennesker har ideen om at et romantisk møte utenfor forholdet vil hjelpe dem med å bekrefte følelsene de har for partneren sin, eller tvert imot avkrefte dem.
  • De har ikke lenger noen romantiske følelser for partneren sin.
  • Hevn eller sinne. I konfliktforhold kan utroskap brukes til å straffe partneren.

Hvis partneren din har vært utro mot deg flere ganger, vet du at årsakene ovenfor gir flere spørsmål enn svar. I tillegg åpner utro mennesker seg sjelden, og hvis faktum kommer frem, vil det være fordi de på en eller annen måte har blitt oppdaget.

Kvinne i stillhet med sin partner

Kronisk utroskap

Isolert og kronisk utroskap kan begge føre til lignende konsekvenser. Det er faktisk ikke nødvendig at hendelsen skal gjentas for at tilliten skal opphøre. Men hvorfor fortsetter noen å være utro? Her er noen svar:

  • Fordi de kan. Partneren deres tilgir dem, og kjæresten deres vet ikke engang om forholdet eller bryr seg ikke.
  • Fordi de ikke bryr seg om hvordan partneren deres måtte føle seg.
  • Fordi de søker følelser som de ikke kan finne i forholdet.

Partneren din fortsetter å være utro mot deg, hva kan du gjøre?

God emosjonell regulering vil tillate deg å ta bedre beslutninger. Dette er en øvelse i emosjonell intelligens som begynner med å forstå hvordan du føler deg, finne ut hva du vil, og hva du ikke er villig til å godta.

1. Gi deg selv den tiden du trenger

Kanskje en tid fra hverandre etter å ha hørt nyhetene vil hjelpe deg. Fordi før du tenker på hva som vil komme, må du finne ut hvor du er i dette øyeblikket.

Hvis det er det du trenger, finn noen du stoler på å snakke med. Husk at det ikke er du som mislyktes. Det er partneren din som har brutt den implisitte pakten som dere to hadde sammen. Du trenger sannsynligvis tid til å løse dette. Ta så mye du trenger.

2. Arbeid gjennom dine negative tanker

Selv om du har gjort feil i forholdet, har ikke partneren din rett til å disrespektere deg og forråde tilliten din. Prøv derfor å unngå å falle inn i tankedynamikken som gjør at du har forårsaket utroskapen.

Du kan benytte deg av hjelp fra en profesjonell om nødvendig, da det kan være vanskelig å jobbe med selvfølelsen din i en slik situasjon.

3. Verdsett det du trenger og det som passer deg

Hvor lenge orker du utroskapens vekt? Egentlig er ikke hvorfor partneren din har vært utro mot deg flere ganger det første du må avklare, men hva du vil at skal skje i fremtiden med denne personen.

4. Snakk med partneren din

Hvis du bestemmer deg for å fortsette forholdet, er det på tide å snakke med partneren din. Det bør være en konstruktiv samtale, der hver part presenterer sin versjon ærlig og ansvarlig.

Alle faktorene som bidro til utroskapen bør identifiseres for å korrigere dem slik at de ikke skjer igjen. Det vil også være nødvendig å jobbe for å overvinne dine emosjonelle sår og gjenvinne selvsikkerheten din. Parterapi kan hjelpe deg i denne forbindelse.

5. Avslutt forholdet

Et annet alternativ er å avslutte forholdet. Uansett om utroskap skjer, har du alltid denne retten. Frihet er faktisk en av søylene som kjærligheten er basert på. Hvis dette ikke eksisterer, og hvis du ikke fritt har valgt å være en del av forholdet, vil det ikke være et som er positivt.

Trist kvinne for brudd

Flytende utroskap

Forskning utført på den sosiale oppfatningen av utroskap hevder at dagens forhold vanligvis ikke lenger er utelukkende monogame. Faktisk ser det ut til at utroskap blir flytende, i likhet med mange andre fenomener. Imidlertid er det fortsatt et fenomen som bryter opp mange par. Faktisk er det ofte den siste dråpen i mange forhold.

Hvis du lider av en partners utroskap, er det ingen universell kur. Det er fordi hvert par er unikt, med sine egne individuelle omstendigheter. Dette betyr imidlertid ikke at det er umulig for partneren din, som har vært utro i lang tid, å slutte å være utro. Det betyr heller ikke at hvis du bestemmer deg for å fortsette å tilgi dem igjen og igjen, at du må havne i en krets av kronisk lidelse, hvor du forblir i forholdet av den enkle grunnen at du er redd for å være alene.

Det kan interessere deg ...
Er det mulig å gjenoppbygge et forhold etter utroskap?
Utforsk Sinnet
Les det hos Utforsk Sinnet
Er det mulig å gjenoppbygge et forhold etter utroskap?

Det er normalt for par å oppleve noen kriser gjennom årene de tilbringer sammen. Er det mulig å gjenoppbygge et forhold etter utroskap?



  • Romo, A. V. E., Romero, F. E. C., & García, L. F. (2014). Percepción social de la infidelidad y estilos de amor en la pareja. Enseñanza e investigación en psicología19(1), 135-147.+
  • Rivera Aragón, S., Díaz Loving, R., Villanueva Orozco, G. B. T., & Montero Santamaria, N. (2011). El conflicto como un predictor de la infidelidad. Acta de investigación psicológica1(2), 298-315.
  • Medina, J. L. V., Colín, B. G., Martínez, M. U. M., de Oca, Y. P. A. M., Fuentes, N. I. G. A. L., & Muñoz, M. A. T. (2013). Las causas que llevan a la infidelidad: Un análisis por sexo. Acta de investigación psicológica3(3), 1271-1279.