Intern persepsjon: Utover de fem sansene

Intern persepsjon vil hjelpe oss med å bli klar over at vi ikke er maskiner, men heller et fantastisk, men delikat nettverk av celler, vev og følelser.

Skrevet og verifisert av psykologen Valeria Sabater.

Siste oppdatering: 27 desember, 2022

Intern persepsjon, eller interoception, er vår evne til å gjenkjenne stimuli og opplevelser som kroppen vår sender oss. Det er kunsten å oppleve og forstå denne vakre fysiske samlingen av forbindelser. Inne i den, er det reseptorer, celler og delikat vev som alle sender oss en rekke meldinger. De er imidlertid meldinger som vi ikke alltid hører. For å hjelpe oss med å gjøre nettopp det, kan vi prøve ulike praksiser, som mindfulness.

Noen sier at vi burde være takknemlige for at vi ikke har utviklet denne sansen så godt eller for at den ikke er så perfekt innstilt som våre andre sanser. De mener at ingen virkelig hadde likt å høre hvordan hvite blodceller står imot smittsomme mikroorganismer, og heller ikke hvordan magesaften skilles ut eller hvordan lyden av et nevron som dør høres ut.

Å forstå intern persepsjon

Vi trenger imidlertid ikke å gå til det ekstreme på denne måten for å sette pris på hva denne sansen, intern persepsjon, virkelig kan vise oss. Psykofysiologen Hirokata Fukushima gjennomførte en studie i 2011 som viste at denne funksjonen er nært knyttet til empati.

Når vi har en kobling med noen for å forstå deres følelser, behov eller bekymringer, reagerer kroppen vår på en veldig bestemt og nesten fascinerende måte. Andre menneskers affektive tilstander er som stimuli.

Å forstå mysteriene til den interne persepsjonens funksjoner, vil gi oss muligheten til å finne ut mer om hvordan kroppen og sinnet er relatert til hverandre. På samme måte vil det også hjelpe oss med å ta bedre vare på helsa vår. Vi ville forstå hvordan kroppene våre varsler oss om det er noe som ikke stemmer helt inne i oss.

Intern persepsjon i dagliglivet vårt

Vi pleier å dedikere en god del av tiden vår til å ta vare på oss selv. Vi passer på vår hygiene, vi spiser på en balansert måte, og vi trener. Å ha et godt selvbilde er også viktig for oss. Derfor velger vi fine klær, setter opp håret vårt og tar på oss sminke. Vi tar også vare på huden vår og prøver å få en god natts søvn.

Nå, så rart som det kanskje kan virke, er det noe vi overser i denne rutinen. Vi lytter ikke til vår egen kropp. Vi ignorerer meldingene den sender oss. Den forsøker å sende oss en beskjed om at den føler smerte ved å forårsake spenninger i nakken vår, eller en hodepine som vi rett og slett ikke klarer å bli kvitt.

Disse symptomene kan bety at sinnet vårt er stresset, og dermed reagerer hele kroppen vår på denne destabiliserende følelsen. Men likevel gir vi den ikke den oppmerksomheten vi burde. Vi oppfatter ikke hva som virkelig skjer inni oss.

Atleter, derimot, har en tendens til å ha en godt utviklet sans av intern persepsjon. Gode ​​idrettsutøvere er i stand til å skille en normal fysisk følelse fra en som ikke er normal. De kan vite om muskelsmertene bare skyldes overanstrengelse eller om det kan være et tegn på muskelskade. Noen ganger er de selv i stand til å komme seg gjennom den smerten. De gjør dette for å nå det målet de har satt seg eller for å gi sitt aller beste i en kamp eller konkurranse.

Koblingen mellom sinn og kropp i disse tilfellene er en effektiv allianse som faktisk kan hjelpe oss med å forbedre ytelsen når vi trenger det mest.

Intern persepsjon og insulaen

Intern persepsjon har vært et svært vanlig fagområde innen både psykofysikk og psykologien bak sinnsstemninger, læring og biofeedback. Det er mange studier på emnet som hjelper oss å dykke litt dypere inn i denne spesielle og svært viktige sansen.

Noe vi bør huske på, er at det er grunnleggende prosesser som vår interne persepsjon behandler. Disse inkluderer tørste, sult og søvn. Dette er mekanismer som garanterer vår overlevelse. På grunn av dette, må vi være svært oppmerksomme på dem. Andre, derimot, er mer subtile og går vanligvis ubemerket hen.

Takket være en studie publisert i 2012 i journalen Neuropsychology, vet vi hvilken del av hjernen vår som regulerer denne sansen og alt den prøver å fortelle oss. Det er den delen kalt insula, som er et veldig dypt område som ligger på den laterale overflaten av hjernen. Det er her hjernen regulerer prosesser som hvor bevisst vi er på våre emosjoner og kroppslige opplevelser. Insulaen er rett og slett et kontrollsenter som lar oss ta en nærmere titt på den fascinerende forbindelsen mellom sinnet og kroppen.

Mindfulness og intern persepsjon

Vi nevnte i begynnelsen av artikkelen at en måte å bli klar over vår interne persepsjon på, er gjennom mindfulness, eller oppmerksomt nærvær. Denne praksisen lar oss skape denne forbindelsen. Vi kan koble sammen våre fysiske opplevelser med vårt indre vesen gjennom den. Dermed hjelper den oss med å forstå vårt sinn, behovene våre og måten miljøet og dets prosesser påvirker kroppen vår på.

Å være i stand til å lytte til og skille mellom de signalene som kroppen vår sender oss daglig, er en måte å investere i vår egen helse og livskvalitet på. Ved å gjøre dette, vil vi være mye bedre i stand til å håndtere stress. Vi vil til og med kunne forutse tegn på mulige forestående sykdommer.

I tillegg til dette, vil vi være i stand til å oppfatte grensene våre og, som et resultat, bli mer produktive. Dette vil hjelpe oss med å bli klar over at vi ikke er maskiner, men heller et fantastisk, men delikat nettverk av celler, vev og følelser.