Integrert psykologi: En vei til velvære

26 april, 2020
Hvis du aldri har hørt om integrert psykologi, men er interessert i å lære om en annen tilnærming til trivsel og oppfyllelse, bør du lese denne artikkelen!

Integrert psykologi er et felt som fokuserer på hvordan vi blir sunne individer. Det er en bevissthetsmodell som søker oppnåelse av trivsel gjennom vekst og kreativitet. Forskjellige mennesker trenger imidlertid å gjøre forskjellige ting for å komme dit fordi vi alle er unike og formet av våre personlige erfaringer.

Tanken er at du kan bruke integrert psykologi for å nå en tilstand av oppfyllelse ved å øke bevisstheten din og unngå smerter. Dermed er det i utgangspunktet en måte å få det beste ut av deg selv og hjelpe deg med å oppnå trivsel på.

“Livet handler ikke bare om hva du oppnår, det handler om hvem du er og hvordan du lever.”

-Maggie Huffman-

Å omfavne flere teorier med integrert psykologi

Det er flere terapeutiske modeller involvert i integrert psykologi. Tanken er å bruke den som fungerer best for en spesifikk person. Hver teori er like viktig, og du kan kombinere dem som du ønsker.

En illustrasjon av omrisset til to personer som står ansikt til ansikt.

Integrert psykologi inkluderer i utgangspunktet alt som kan hjelpe din personlige vekst. Målet er å samle flere psykologiske teorier og få fordelene fra hver og en. Den integrerer spirituelle praksiser utenfor psykologi som kan være veldig nyttige.

Hovedkomponenten i integrert psykologi er individet. Alle vokser i forskjellig takt og går gjennom forskjellige stadier. Det påvirker hvilken praksis de kan bruke fordi folk ikke alltid kan bruke de samme løsningene i livet.

Å omfavne flere teorier betyr å erkjenne at de alle er gyldige og at alle er unike. Dette er grunnen til at ulik praksis kan være nyttig for forskjellige mennesker i deres søken etter vekst.

Opprinnelsen til integrert psykologi

Noen mennesker mente at vi trengte en mer enhetlig teori om psykologi. Med andre ord ønsket de en gren som involverte flere forskjellige oppfatninger og åndelig praksis. Slik startet den integrerte grenen, ut fra ønsket deres om en bredere modell som kunne hjelpe mennesker til å vokse.

Den mest kjente figuren er Ken Wilber, en amerikansk forfatter. Han var den første som beskrev hva integrert psykologi var og studerte ting som psykoterapi og spiritualitet. Han argumenterte også mot forgrening av psykologi og fremmet nye måter å forstå utøvelsen av mental helse på.

Wilber grunnla Integral Institute i 1998 og kom med integrert teori. Teorien har fire kvadranter:

  • Intensjonell: Denne er den individuelle delen av mennesker. Den studeres gjennom fagdisipliner som psykologi, filosofi og spiritualitet.
  • Atferdsmessig: Denne handler om tekniske ferdigheter. Å studere den innebærer blant annet kunnskap fra ting som fysiologi, nevrologi og atferdspsykologi.
  • Kulturell: Denne har å gjøre med de kollektive aspektene ved endring. For eksempel myter, tro, historie og symboler.
  • Sosial: Denne har å gjøre med ting som teknologi, politikk og sosiale systemer.

Ifølge Wilber er alle de fire kvadrantene nødvendige for fullstendig personlig vekst. Du må oppnå en balanse mellom alle fire hvis du ønsker å oppnå ekte velvære. Dette hjelper deg med å finne din plass i verden og utvikle en integrert bevissthet om den.

Integrert psykologi eksisterer fortsatt i dag. Faktisk praktiserer folk det over hele verden. Noen bruker det for eksempel som en form for terapi, som en form for kunnskap, i workshops, seminarer, kurs, støttegrupper, i meditasjon og for personlig vekst.

Et bilde av fire voksende plantestengler som symboliserer integrert psykologi.

Fordelene med integrert psykologi

Å praktisere denne disiplinen bidrar til å øke velvære fordi den adresserer livskvaliteten din. Her er noen eksempler på måten den gjør det på:

  • Personlig vekst: Denne praksisen fordyper deg i en prosess med konstant transformasjon. Du blir bedre kjent med deg selv.
  • Økt kreativitet: Den kan øke kreativiteten fordi den ber deg komme med ideer for å konfrontere livets problemer. Vi er alle kreative og å gjøre det til en vane kan hjelpe deg å finne den rette måten å overvinne problemer på.
  • Utvidende bevissthet: Integrert psykologi hjelper deg å få kontakt med den dypeste delen av deg selv. Det utvider også perspektivet ditt.
  • Å finne ressurser for å være sunn: Å øke bevisstheten og åndelig forbindelse hjelper deg å lære viktige ting om trivselen din. Det handler om å se de positive delene i hvordan du konfronterer problemer og prøve å bruke dem konsekvent.
  • Empati: Forholdet ditt til andre mennesker og deg selv er også veldig viktig her. Integrert psykologi vil hjelpe deg med å utvikle empati.
En kvinne som går barføtt midt på landeveien.

Konklusjon

Alt i alt, kan du bruke denne modellen til å få frem de beste sidene av deg selv. Det legges vekt på å vokse på flere områder på én gang. Når du forbedrer måten du samhandler med mennesker på, fokuserer du også på å konfrontere problemer og ta beslutninger ved å bruke kreativitet.

Integrert psykologi er en terapeutisk modell som oppmuntrer til kunnskap. Kreativitet og åpenhet er bare to av de store verktøyene du vil bruke for å oppnå oppfyllelse i forholdet til deg selv, andre mennesker og naturen. Å øke bevisstheten din vil bli din største allierte.

kunnskap, integrert psykologi, psykologi