Indre familiesystem-terapi: Helbredelse av sårbarheten vår

Inne i deg er det visse områder som er bebodd av smertefulle følelser. De er deler av deg som du foretrekker å forvise fordi de forårsaker lidelse. Men hvis du ønsker å ha et genuint og sterkt sentralt selv, finnes det en type terapi som kan hjelpe deg å oppnå det.

Skrevet og verifisert av psykologen Valeria Sabater.

Siste oppdatering: 12 oktober, 2022

Mange av oss har visse sårbare områder. Det er fordi relasjoner til våre omsorgspersoner eller en hvilken som helst annen traumatisk opplevelse fra fortiden førte til at vi låste visse deler av oss selv vekk, og de ble nesten plassert i eksil. Følgelig utgjør sår, som smertefulle følelser, små områder av oss selv som vi ikke ønsker å kikke inn i.

De forblir der, som forkrøplede vekstområder eller emosjonelle vorter som vi skjuler for enhver pris. Vi tar ikke ansvar for disse skjøre psykiske scenariene og adopterer i stedet delpersonligheter for å prøve å overleve som om ingenting har skjedd. Som om sinnet vårt ikke inneholder de gråtende spøkelsene fra fortiden.

Indre familiesystem-terapi (IFS) tar sikte på å oppdage og helbrede alle de sårede delene. Denne tilnærmingen ble opprettet i 1980 av Richard C. Schwartz. Han hevdet at sinnet består av flere deler og under er kjernen til det sanne selvet. Først når vi er i stand til å se inn i oss selv og oppnå harmoni mellom alle disse fragmentene, vil vi oppnå velvære.

Indre familiesystem-terapi: formål, egenskaper og gyldighet

Denne terapien foreslår at det i menneskesinnet er en serie delpersonligheter som er i konflikt med hverandre. Richard Schwartz, i sitt daglige arbeid som terapeut, innså at når folk beskrev sine problemer og ubehag, brukte de ofte den samme setningen: “Det er en del av meg som forteller meg” eller “Det er en del av meg som lider”, osv.

Schwartz bestemte at disse ‘delene’ faktisk var forskjellige typer delpersonligheter. Metaforisk, i henhold til denne tilnærmingen, er det psykiske universet som en familie med forskjellige medlemmer som samhandler med hverandre. Hver figur symboliserer et behov, et problem, en tanke eller til og med et uovervåket traume. I de fleste tilfeller handler disse figurene om tvister og uenigheter.

Indre familiesystem-terapi kombinerer et systemisk perspektiv som inviterer pasienten til å se inn i seg selv. Fra den terskelen oppdager de delene som mister harmoni (tanker, følelser, sansninger, behov osv.). Målet er å redusere indre dialog, bringe større tillit og oppnå forsoning i alle deler av pasientens vesen.

Delene på innsiden som utløser din lidelse

Da Richard Schwartz publiserte sin bok, Internal Family Systems Therapy (1995), ga han en interessant og original terapeutisk strategi. Metaforen om deler og familiesystemer lar individet forstå hvordan sinnet deres fungerer.

Gjennom dette perspektivet kan de identifisere hvilke prosesser som forsterker deres problemer eller patologiske atferd. Schwartz definerte tre spesielt avgjørende områder når det gjelder å bygge lidelse. De er som følger:

• Lederen er den delen av sinnet som utfører sofistikerte planer, resonnementer og strategier for å forhindre at noe forårsaker oss smerte.
• Den eksilerte personen er området vi setter til side, som vi prøver å forlate et fjernt sted i vårt mentale univers for ikke å se det. Det er den som drar rundt på traumene våre og uløste problemer. Den vi bare skulle ønske skulle forsvinne.
• Brannmannen er vår falske beskytter. Den ønsker å slukke og kvele smerten, men gjør det gjennom uhjelpsomme og til og med skadelige strategier. For eksempel lover den oss at lidelsen vår vil ta slutt hvis vi overspiser eller tyr til alkohol.

De seks trinnene i indre familiesystem-terapi

Terapeuter som er opplært i denne terapien veileder pasientene til å identifisere sine sårbare områder og helbrede dem. Prosessen er organisert i seks trinn. De er artikulert i følgende terapeutiske mål:

• Finn problemområdene som krever oppmerksomhet. For eksempel uløste traumer, følelser som begrenser velvære, hvilende frykt, fobier, angst, udekkede behov osv.
• Fokus. Fokuser på den problematiske delen som utløser ubehag.
• Beskriv. Pasienten skal ta kontakt med sin problematiske indre virkelighet og beskrive den. De må sette ord på den virkeligheten, smerten eller fortrengte historien.
• Føl. Personen må utforske og lufte sine følelser og emosjoner.
• Vennskap. Hensikten med indre familiesystem-terapi er at pasienten skal akseptere sine smertefulle opplevelser og å utvikle en mer positiv dialog og bruke en sunnere mental tilnærming.
• Frykt. Den siste fasen av terapien søker å få pasienten til å tenke over hvilke endringer de bør gjøre i livet for å slutte å føle seg redd.

Hvem er denne typen terapi for?

Indre familiesystem-terapi er ikke egnet for pasienter med personlighetsforstyrrelser. Imidlertid er det spesielt effektivt i følgende personlige realiteter og psykiske tilstander:

• Angst
• Depresjon
• Posttraumatisk stresslidelse
• Spiseforstyrrelser
• Kronisk smerte
• Avhengighet
• Familie- og relasjonsproblemer

Reliabilitet og validitet

Denne terapien som ble skapt av Richard C. Schwartz på 1980-tallet er både pålitelig og gyldig. Dette ble bekreftet i en studie utført i 2013 publisert i The Journal of Rheumatology.

Denne studien uttalte at pasienter som lider av kroniske smerter assosiert med revmatoid artritt, fant lindring og livskvaliteten ble forbedret etter tre måneders med indre familiesystem-terapi. Av denne grunn kan vi trygt slå fast at dette terapeutiske perspektivet er både interessant og effektivt på visse områder.