Hvorfor sovner hendene når man sover?

Nummenhet i hendene når du sover er en vanlig tilstand. Generelt skjer det fordi blodtilførselen ikke når hendene, selv om det kan være andre årsaker.
Hvorfor sovner hendene når man sover?

Siste oppdatering: 10 oktober, 2021

Det har skjedd med oss alle en gang. Du våkner tidlig om morgenen for å gå på do og du oppdager at hånden eller armen er helt nummen. Den prikkende følelsen kan være mild eller intens, og denne inaktiviteten i lemmer kan noen ganger gjøre deg engstelig. Hvis dette er noe som skjer med deg, les videre, ettersom vi skal forklare hvorfor hendene dine sovner når du gjør det.

I motsetning til hva du kanskje tror, er de fleste tilfeller ikke noe å bekymre seg for. Det skyldes ganske enkelt en komprimering av nervene som midlertidig forhindrer utsendelse av elektriske signaler. Det medisinske uttrykket for dette er parestesi, en tilstand som også kan genereres uten ytre fysisk kompresjon.

Nummenhet i hendene når du sover

Nummenhet i hendene når du sover, eller parestesi, er en ekstremt vanlig tilstand som rammer mennesker i alle aldre. Det er preget av en følelse av stivhet og prikking som ikke hindrer leddets fleksibilitet.

Parastesi genereres når du komprimerer armen eller hånden mens du sover. Hvis en del av kroppen din presser på lemmen, blir blodtilførselen og kommunikasjonen av noen nerver avbrutt. Det kan også genereres ved langvarig inaktivitet.

Sovende mann med hånden under pute

En endring i kroppsposisjon kan også generere symptomer. For eksempel hvis du strekker ut en av armene dine, og den faller litt over sengekanten. Dette er vanligvis midlertidig og forsvinner gradvis til mobiliteten er fullstendig gjenopprettet.

Noen ganger kan denne tilstanden være et symptom på et underliggende problem. Forklaringen vi har gitt er imidlertid den mest sannsynlige. Likevel, hvis dette ikke er tilfelle, kan du utvikle episodene på grunn av en av følgende forhold:

Perifer nevropati

Dette er en av hovedårsakene til hvorfor hendene dine sovner når du sover. Perifer nevropati er avbrudd i kommunikasjonen i nervene i det perifere systemet, noe som forårsaker nummenhet og prikking i hender og føtter.

Forekomsten i befolkningen er rundt to poeng fire prosent. Men hos voksne over 55 år stiger tallet til åtte prosent ifølge AAFP. Det er mange forklaringer på denne tilstanden. For eksempel, hvis du er diabetiker, har fått en infeksjon, har blitt utsatt for giftstoffer eller har hatt et traume nylig, kan du utvikle den.

Thoracic outlet syndrome

Denne tilstanden er også kjent som thoracic outlet compression syndrome fordi det faktisk er flere lidelser med disse egenskapene til felles. Det oppstår når nervene eller blodårene mellom det første ribbeina og kragebenet blir komprimert.

Dette forårsaker nummenhet i hendene, som kan spre seg til hele armen og en del av nakken. Det er relativt vanlig, spesielt blant de som tilbringer flere timer foran en datamaskin. Grunnen til dette er at hodet har en tendens til å bevege seg litt fremover i forhold til kroppen, noe som skaper trykk i området.

Cervical spinal stenose

Denne tilstanden er også kjent som cervikal stenose. Det er forårsaket av innsnevring i rommene i ryggraden, noe som betyr at det er lite plass til nervene. Når dette skjer, utøver de press og fører til kommunikasjonsfeil.

De fleste pasienter utvikler ikke symptomer bortsett fra nummenhet eller prikking i fingre og tær. Dette forverres når du ligger fordi posisjonen til ryggraden og nakken skaper mer press. Mange bruker krage for å lindre denne følelsen når de hviler.

Karpaltunellsyndrom

Dette er en annen hyppig tilstand blant de som tilbringer mye tid foran skjermene. Det anslås at det påvirker mellom fire prosent og fem prosent av befolkningen over hele verden, så det er ikke en sjelden tilstand. Det er forårsaket av en kompresjon av mediannerven som passerer gjennom håndleddet.

De som lider av dette opplever ofte prikking, nummenhet og svakhet mens de sover. Syndromet er forårsaket av en anatomisk defekt i håndleddet forårsaket av gjentatte bevegelser, skader, traumer eller andre sykdommer. Karpaltunnelsyndrom er faktisk en av de vanligste årsakene til at hendene dine sovner når du sover.

Vi kan fortsette denne listen for å inkludere mer enn hundre tilstander. Imidlertid er disse fire utvilsomt de viktigste som forårsaker nummenhet i ekstremiteter når de sover. Likevel er det noen andre mulige årsaker.

  • Diabetes
  • Spastisitet
  • Herpes zoster
  • Panikkanfall
  • Mineralmangel (jern, kalium, natrium, kalsium, vitamin B12 og andre)
  • Inntak av noen matvarer
  • Inntak av rusmidler før sengetid
  • Migrene med aura
Kvinne holder hånden for nummenhet

Hva skal man gjøre for å unngå nummenhet i hånden når man sover?

Når du ser bort fra listen ovenfor, må du huske på det vi allerede har nevnt. Svaret på hvorfor hendene dine sovner når du sover skyldes nervekompresjoner. For å bekrefte om dette er den virkelige årsaken, kan du prøve å tillegge deg visse vaner når du sover. Blant de viktigste er:

  • Unngå å sove i fosterstilling
  • Ikke legg hånden under puten når du sover på siden
  • Hvis du sover på magen, må du passe på at armene er ved siden av deg. Forhindre at hele kroppen din komprimerer dem ved å plassere dem under brystet
  • Sørg for at hele kroppen din er på samme linje. Å løfte eller senke hendene i forhold til hodet ditt kan skape nummenhet.

En annen ting du kan gjøre, spesielt hvis du bruker mye tid foran datamaskinen, er å inkludere korte pauser på fem til ti minutter der du trener små strekkøkter. Massere armer og hender før du skal sove er også en nyttig prosedyre.

Bruk disse tipsene i en uke, så hvis du ikke ser noen forbedring, kan du vurdere å gå til en spesialist for å utelukke eller bekrefte noen av de nevnte tilstandene. Du bør absolutt oppsøke lege hvis du synes episodene er ekstremt hyppige og intense.

Det kan interessere deg ...
Hvit støy for å hjelpe folk til å sove bedre
Utforsk Sinnet
Les det hos Utforsk Sinnet
Hvit støy for å hjelpe folk til å sove bedre

Hvit støy kan være et alternativ fo å sove bedre, men det er ikke en langsiktig løsning. Sørg for en avtale med en søvnspesialist først.



  • Azhary H, Farooq MU, Bhanushali M, Majid A, Kassab MY. Peripheral neuropathy: differential diagnosis and management. Am Fam Physician. 2010 Apr 1;81(7):887-92.
  • A, Dix O, Saefan A, Thakur M, Hassan A. Carpal Tunnel Syndrome: A Review of Literature. 2020 Mar 19;12(3):e7333.