Hvorfor kan du ikke snakke om følelsene dine?
“Hvorfor kan jeg ikke snakke om følelsene mine?” Har du noen gang stilt deg selv dette spørsmålet? Følelser er ofte vanskelige å håndtere. Noen mennesker har lett for å snakke om hvordan de har det og dele sine følelser med andre på en spontan måte. Mange synes imidlertid det er veldig vanskelig å snakke om dette. Hvorfor det?
I denne artikkelen vil vi snakke om noen av årsakene til at visse mennesker har vanskelig for å uttrykke seg. Vi forklarer også noen få av konsekvensene av denne oppførselen. Ikke gå glipp av det!
Hvorfor kan jeg ikke snakke om følelsene mine?
Hvorfor er det så vanskelig for noen mennesker å uttrykke det de føler? For å svare på spørsmålet er det viktig å først definere begrepet “følelse”. I følge Fernandez, Zubieta og Paez (2001) er følelser et komplekst subjektivt fenomen med primære aspekter så vel som ekspressive, motoriske og fysiologiske komponenter.
Følelser er således komplekse prosesser som manifesterer seg i dine tanker, ønsker og handlinger. Følelser er ikke alltid enkle å håndtere eller forstå. Dermed er det logisk å tenke at ikke alle vet hvordan de skal verbalisere eller uttrykke det de føler.
Her er noen av de vanligste årsakene til denne oppførselen:
Snakke om følelsene våre: Emosjonell undertrykkelse
Fernandez, Zubieta og Paez (2001) hevder at emosjonell undertrykkelse innebærer å unngå konfrontasjon eller stressende fakta. Psykologer mener også at det er en hemning av hjernens emosjonelle respons.
Det er viktig å nevne at det er mange forskjellige utløsere av emosjonell undertrykkelse. En av dem er manglende evne til å takle det som skjer både innvendig og utvendig.
På en måte er det en mestringsmekanisme som kan være midlertidig eller permanent. Dermed kan følelsesmessig undertrykkelse være grunnen til at du har vanskelig for å snakke om følelsene dine. Men hva forårsaker følelsesmessig undertrykkelse?
Mangel på selvhevdelse
En annen faktor som kan forklare hvorfor det er så vanskelig å snakke om følelsene dine er manglende selvhevdelse. Forfattere som Matson et al (1980), Bornstein et al (1977) og Romano and Bellack (1980) sitert av Caball0 (1983) hevder at det er en sosial ferdighet.
Andre, som Alberti og Emmons (1978), definerte konseptet som atferd som lar en person handle ut fra sine viktigste interesser, forsvare seg uten upassende angst, komfortabelt uttrykke ærlige følelser og utøve sine personlige rettigheter uten å nekte andre menneskers rettigheter.
Sånn sett kan manglende selvhevdelse forhindre deg i å snakke om følelsene dine. Å hevde seg selv, som så mange andre psykologiske ferdigheter, er noe du kan øve og forbedre. Derfor er psykoterapi et flott alternativ, da det kan hjelpe deg med å forbedre dine sosiale ferdigheter.
“Når du sier ‘ja’ til andre, må du sørge for at du ikke sier ‘nei’ til deg selv.”
– Paulo Coelho –
Snakke om følelsene våre: Å være for sjenert
Sjenerthet har også flere definisjoner. Innen psykologi definerte Pilkonis (1977) det som “tendensen til å unngå sosiale interaksjoner og en manglende evne til å delta på en passende måte i sosiale situasjoner”.
Selv om det er en nyttig definisjon påvirker ikke sjenanse bare sosiale interaksjoner. Det påvirker også evnen til å snakke om følelsene dine.
Sjenerthet, som selvhevdelse, er noe du kan jobbe med. Hvis du trener deg selv til å komme ut av skallet ditt vil du kunne uttrykke deg bedre. Hvis du lærer å håndtere sjenansen din, vil du oppdage at det er mye lettere å leve med.
“Jeg var det mest sjenerte mennesket noensinne oppfunnet, men jeg hadde en løve inni meg som ikke ville holde kjeft!”
– Ingrid Bergman –
Konsekvensene av å sette en kork på følelsene dine
Ifølge psykolog Angela Corona fører undertrykkelse eller skjulte følelser ofte til sosial isolasjon. Å holde alle følelsene dine tilbake gjør det umulig for følelsene dine å flyte fritt, noe som kan få deg til å føle deg emosjonelt blokkert.
De negative helseeffektene
På den annen side fant en studie utført med en gruppe på 304 kvinner i 2019 i North American Menopause Society at det å skjule deg selv og følelsene dine kan påvirke fysisk og mental helse negativt. Hos kvinner kan det også øke risikoen for å lide av hjerneslag.
Selvfølgelig er hvert enkelt tilfelle forskjellig. Derfor er det viktig å ikke generalisere. Likevel synes vi det er viktig å nevne at det sunneste for alle er å finne en måte å uttrykke, administrere og kanalisere følelsene sine på. Ideelt sett vil hver enkelt kunne finne veien, enten det er gjennom kunst, litteratur, talte ord, kroppen osv.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Caballo, V. (1983). Asertividad: definiciones y dimensiones. Estudios de Psicología, 13: 53-62.
- Fernández, I., Zubieta, E. y Páez, D. (2001). Emocionarse en Latioamérica. Sociotam, XI, 1.
- Matson, J.L., Kazdin, A.E. y Esveldt-Dawson, K. (1980). Training interpersonal skills among mentally retarded and socially dysfuncional children. Behavior Research and Therapy, 18: 419-427.
- Pilkonis, P.A. (1977a). Shyness, public and private, and its relationship to other measures of social behaviour. Journal of Personality, 45: 585-595.
