Hvorfor gjør sosiale medier folk ulykkelige?

Sosiale medier kobler folk sammen og underholder, men det kan også påvirke den emosjonelle helsen, relasjoner og produktivitet negativt. Finn ut hvorfor.

Skrevet og verifisert av psykologen Elena Sanz.

Siste oppdatering: 29 september, 2023

Mange bruker timevis om dagen på sosiale medier. Faktisk har det blitt vår favoritthobby, og gir en uendelig kilde til underholdning. Det kan imidlertid også være årsaken til selvfølelseproblemer, mangel på konsentrasjon og vanskeligheter med å forholde seg til andre. Noen ganger gjør sosiale medier folk misfornøyde.

På den annen side er dette ikke alltid tilfelle. Det er sant at sosiale medier kan gi visse fordeler. Det er også sant at dets ulemper i stor grad avhenger av måten hver enkelt bruker dem på og hvor bevisste de er på risikoene. Hvis du har følt mer apati, angst eller ensomhet siden ankomsten av sosiale medier, er du ikke alene. Og det finnes en grunn.

Effektene av sosiale medier på mental helse

Som vi nevnte ovenfor, er sosiale medier ikke alltid negative. Faktisk kan det være et nyttig verktøy som gir underholdning og andre fordeler. For eksempel, takket være hjerneplastisiteten vår, gir sosiale medier opphav til nye læringsmetoder, den typen som allerede er observert hos digitale innfødte.

Disse personene er mer effektive til å multitasking og også raskere til å finne svar på spesifikke spørsmål. Dette ble bekreftet på Redes III-møtet, organisert av det biomedisinske selskapet Pfizer i 2016.

Videre fant en studie publisert i Personality and Individual Differences ut at sosiale medier under COVID-19-karantenen bidro til å redusere psykiske plager, takket være sosial sammenligning. Det fremmet menneskelig interaksjon, ettersom folk så hvordan andre opplevde samme situasjon med innesperring,

Sosiale medierkan  være en utmerket måte å koble til på, kommunisere og til og med søke støtte i vanskelige tider. For eksempel kan personer med psykiske helseproblemer henvende seg til sosiale medieplattformer for å dele sine erfaringer, finne informasjon og behandlingstilbud og gi og motta støtte fra andre i lignende situasjoner, bekrefter Naslund et al., 2014 publisert i PLOS One.

Hvorfor gjør sosiale medier folk ulykkelige?

Sosiale medier gjør folk misfornøyde når bruken kommer ut av kontroll eller faller inn i visse mønstre.

Dissosiasjon

Har du noen gang brukt timer på å bla gjennom Instagram eller Tiktok og helt glemt tiden? Innholdet deres er ofte så absorberende at de abstraherer oss fra virkeligheten og vi befinner oss fullstendig fordypet i bilder og lyder. Så mye at vi kan innta overdrevent passive og frakoblede holdninger, til det punktet at vi ikke en gang er klar over hva vi ser og heller ikke lagrer noen informasjon.

Dette er kjent som dissosiasjon. Det fører noen ganger til behagelige følelser. Det kan for eksempel føles som en mental pause hvis du føler deg stresset. Men å gå seg vill på denne måten på sosiale medier kan få deg til å føle deg skyldig og frustrert, da det får deg til å føle deg som om du har kastet bort tiden din. Følgelig føler du anger for å være så uproduktiv, bekrefter Baughan et al., 2022.

Avhengighet og mangel på konsentrasjon

Sosiale medier er en konstant tilstedeværelse på mobiltelefonene våre. Denne tilgjengeligheten betyr at vi alltid er tilkoblet, og gjør impulsiv og tvangsmessig bruk av våre mobilenheter. Det kan imidlertid generere konsentrasjons- og selvkontrollproblemer (Rodríguez & Barrio, 2015). Det kan til og med føre til en avhengighet som ender i misnøye og mangel på produktivitet (Sun & Zhang, 2021).

Psykisk velvære

At sosiale medier gjør folk ulykkelige, fremgår tydelig av forskningsfunn publisert i PLOS One. Denne studien fant at jo mer tid folk brukte på å samhandle med Facebook, jo mer ble deres affektive velvære (hvordan de føler seg) og kognitive velvære (hvor fornøyde de var med livene sine) redusert.

I tillegg fører sosiale medier oss også til å sammenligne oss med andre og til å etablere «tester» der vi ofte taper (stigende sosial sammenligning). Ikke overraskende kan dette forårsake stort ubehag og misnøye og har en betydelig negativ innvirkning på vår selvfølelse (Jan et al., 2017).

Mellommenneskelige konflikter

Til slutt har sosiale medier konsekvenser for måten vi forholder oss til andre på. Og siden vi er sosiale vesener, skader dette vårt velvære. Et bevis på dette ligger i at sosiale medier fører til at vi prioriterer individualisme fremfor våre sosiale grupper og blir intolerante.

Bruk av sosiale medier for å bevare vårt velvære

All informasjonen ovenfor betyr ikke at vi bør demonisere eller slutte å bruke sosiale medier. Tvert imot fungerer den som en invitasjon til å gjøre oss oppmerksomme på bruken vi gir dem. Vi kan ta visse tiltak for å sikre at vi har kontroll og ikke omvendt. Her er noen anbefalinger i denne forbindelse:

• Bruk sosiale medier bevisst. Ikke bruk dem til å flykte fra virkeligheten eller for å håndtere kompliserte eller negative følelser.
• Velg innholdet du konsumerer nøye. I stedet for å la deg rive med av det hjemmesiden din viser, velg opplysende og berikende kontoer som gir deg interessante fakta eller sunn moro. Unngå de som oppmuntrer til sammenligning.
• Planlegg og begrens brukstiden din. Planlegg på forhånd tiden du vil bruke til å se på sosiale medier og hvor lenge, og sørg for at du overholder retningslinjene. Bruk påminnelsene på mobiltelefonen eller aktiver alternativene som er inkludert i mange av appene.
• Ikke fall for effekten av anonymitet på internett. Husk at bak hver konto er det et menneske, og at den samme respekten og omtanken du gir i det virkelige liv bør være tilstede under samtalene dine på nettet. Dette vil hindre deg i å bli polarisert eller delta i hatefulle handlinger eller ubehagelige diskusjoner.

Kort sagt, sosiale medier gjør folk misfornøyde når de ikke tar kontroll over forbruket sitt. Derfor vil det å være ansvarlig og ta de riktige avgjørelsene bidra til å gjøre tiden du bruker på disse plattformene tilfredsstillende og trygg.