Hvordan unngå selvsabotasje i forholdet ditt

Noen mennesker tror at det å elske en annen person produserer uhåndterlig lidelse. Dette fører dem til selvsabotasje. Med andre ord, de boikotter forholdet sitt for å fjerne muligheten for å oppleve smerte.
Hvordan unngå selvsabotasje i forholdet ditt

Siste oppdatering: 03 juli, 2022

Selvsabotasje i kjærlighet oppstår når du, uten å være klar over det, legger til deg visse holdninger og atferd som hindrer en jevn flyt i forholdet ditt. Det er ikke det at du vil gjøre det slutt eller skade det. Faktisk tvert imot: Du vil gjerne at det lykkes. Imidlertid opptrer du ofte som om du vil at det skal slutte.

En annen form for selvsabotasje i kjærlighet oppstår når du, også uten å være klar over det, begynner å lete etter eller finne på grunner til å devaluere forholdet ditt, eller du finner feil med det som ikke eksisterer. Du føler kjærlighet til partneren din og vil at alt skal gå bra, men du opplever også ideer om avvisning eller ubehag angående forholdet.

Selvsabotasje får oss til å tro, uten å være klar over det, at det er best å ikke gå videre og ikke gjøre endringer, men å holde oss i den posisjonen vi allerede kjenner og der vi opplever kontroll-feilslutning.”

– Silvia Sanz –

Det samme skjer gjentatte ganger. Relasjonene du blir involvert i har en tendens til å mislykkes i å bevege seg mot ekte forpliktelse, og du angrer på dette. Dessuten forstår du ikke helt hvorfor. Så hvordan kan du unngå det?

trist kvinne tenker
Selvsabotasje i kjærlighet hindrer dere i å utvikle dere som et par og mot et mer stabilt bånd.

Selvsabotasje i kjærlighet

Selvsabotasje i kjærlighet oppstår når forholdet ditt går bra, partneren din yter sitt beste, men, til tross for dette irriterer du dem eller begynner å legge til deg atferd og holdninger som genererer avstand eller konflikt. Faktisk boikotter du ditt eget velvære og lykke, så vel som din partners. Følgelig, uten å mene det, ender du opp med å skade forholdet ditt.

Dette skjer fordi selvsabotasje fungerer som en forsvarsmekanisme. Du forsvarer deg selv mot kjærlighetens vidunderlig forstyrrende nærvær, siden du ikke ønsker å komme deg ut av komfortsonen din. Du vil ikke ha forandring.

Innerst inne føler du frykt og usikkerhet. Tross alt, i kjærlighet, er det alltid en del av smerte, fordi ingenting er perfekt. Kanskje du savner partneren din når de ikke er sammen med deg. Eller de svarer deg ikke alltid på den måten du ønsker. Kanskje du til og med er redd for at de ikke elsker deg nok og vil forlate deg.

Derfor forsvarer du deg selv ubevisst mot muligheten for å lide, forandre deg og be om noe for deg selv. Det er et tvetydig ønske i deg. Du ønsker av hele ditt hjerte at forholdet ditt skal vokse og blomstre, men samtidig er du livredd for at det ikke vil skje. Risikoen og følelsen av usikkerhet virker ekstremt høy for deg. Derfor er selvsabotasje i kjærlighet en måte å beskytte deg selv på.

Andre årsaker

For å forstå selvsabotasje i kjærlighet og overvinne den, må vi undersøke årsakene. Som vi sa tidligere, er den viktigste frykt, som uttrykkes som en følelse av trussel og oversettes til defensiv atferd. I disse tilfellene opplever du lykke og angst på samme tid, innenfor rammen av forholdet ditt.

Andre mulige årsaker til selvsabotasje i kjærlighet er følgende:

  • Angst på grunn av usikkerhet om fremtiden.
  • Følelse av manglende kontroll over situasjonen.
  • Lav selvfølelse.
  • Forvirring i møte med endring.
  • Ønske om selvstraff, på grunn av ubevisst skyldfølelse.
Kvinne tenker
Den største ulempen med folk som selvsaboterer i kjærlighet er at de ikke aksepterer at de er redde.

Hvordan løse det?

Når du selvsaboterer, kan du ikke nyte forholdet ditt, selv om det gir deg det du lette etter. Plutselig føler du deg mer sårbar enn vanlig, og dette får bekymringen til å vokse i deg som forvandles til frykt. Problemet er at du ikke innrømmer at du er redd.

For å løse denne situasjonen må du først innrømme og tolerere disse følelsene av sårbarhet og frykt. Ingen fornuftig person ønsker å lide, så det er normalt å føle en viss bekymring. Det viktige er å ikke la denne følelsen invadere emosjonene dine og få deg til å sabotere et forhold du setter pris på.

Det er ekstremt vanlig at denne typen atferd dukker opp hos personer som har hatt barndom med emosjonelle mangler, er en del av dysfunksjonelle familier, eller som har hatt tidligere negative kjærlighetsopplevelser som har forårsaket arr. I disse tilfellene er veien ut ikke i å fornekte kjærlighet, men i å løse og jobbe gjennom fortiden.

Kjærlighet beriker livet og forårsaker også en viss smertemargin, men det bidrar mye mer til vekst. Du må huske at du er i stand til å oppleve smerte og behandle den. Hvis du ikke har lykkes så langt, er det kanskje fordi du ikke har funnet den rette måten å gjøre det på. Uansett, å frata deg selv en partner fører også til at du lider. Hvis frykten din er ekstremt stor, kan en psykoterapeut hjelpe deg.

Det kan interessere deg ...
Fire måter å bygge tillit på i et forhold
Utforsk Sinnet
Les det hos Utforsk Sinnet
Fire måter å bygge tillit på i et forhold

Det finnes flere måter å bygge tillit på i et forhold over tid. Tålmodighet er imidlertid alltid nøkkelen til konsolideringen.



  • De Albacete, C. P. G. (2013). Evitando el Auto-Sabotaje: El arte de conseguir lo que te propones. Editorial AMAT.
  • Santos, B. D. S. (2016). La incertidumbre: entre el miedo y la esperanza. América Latina: la democracia en la encrucijada, 161-169.