Hvordan treningsklærne du bruker når du trener, kan påvirke motivasjonen din

Visste du at treningsklærne du bruker når du trener, kan bidra til å styrke selvtilliten og den fysiske ytelsen din? Utover det estetiske påvirker klærne du velger hvordan du føler deg under trening. Å føle seg komfortabel og trygg kan øke motivasjonen og hjelpe deg med å starte aktiviteten med en mer positiv innstilling.

Plagg som sports-BH-er, lette gensere, gode joggesko eller flatterende treningstights dame kan øke bevegelsesfriheten og forbedre opplevelsen av å gå på treningssenteret. Når klærne sitter godt på kroppen, blir trening mer naturlig og behagelig.

Enclothed cognition: sammenhengen mellom klær og mental tilstand

Konseptet kjent som enclothed cognition eller «kledd kognisjon» forklarer at klærne vi bruker, kan påvirke hvordan vi tenker og handler. Flere studier tyder på at visse plagg kan styrke selvtillit, motivasjon, konsentrasjon og viljen til å utføre en aktivitet.

Når det gjelder trening, kan det å kle seg i treningsklær du liker og føler deg komfortabel i, hjelpe hjernen din inn i «treningsmodus» og få deg til å føle deg mer motivert til å gjennomføre rutinen. Men selv om du liker den nye treningstightsen din, kan måten du oppfatter din egen kropp på, også påvirke den fysiske opplevelsen.

En studie med kvinner i store størrelser fant at når deltakerne er fornøyde med treningsklærne sine, opplever de større trygghet i egen kropp og mindre bekymring for utseendet sitt. Når klærne derimot skaper ubehag, øker kroppsrelatert angst og tendensen til å unngå fysisk aktivitet.

Hvordan oppfatningen av egen kropp påvirker trening

Forholdet mange kvinner har til kroppen sin, kan påvirke hvordan de føler seg når de trener. Å trene innebærer også å være aktiv i rom med andre mennesker, og i den sammenhengen kan klærne påvirke hvor stor selvtillit man har når man gjennomfører rutinen.

Ulike studier om den såkalte objektiveringsteorien forklarer at samfunnets skjønnhetsidealer kan føre til at vi ser på vår egen kropp med et mer kritisk blikk.

Når dette blikket er sterkt til stede, kan følelser som usikkerhet eller bekymring for utseendet oppstå. Å bruke treningsklær som du føler deg vel i og kan bevege deg fritt i, kan hjelpe deg med å fokusere mer på å nyte treningen og legge negative tanker bak deg.

Hva du bør se etter i treningsklær for å trene bedre

Valget av klær du bruker til trening, bør ikke bare avhenge av hvordan de ser ut på deg. De riktige plaggene kan gjøre treningen mye mer komfortabel og hjelpe deg med å konsentrere deg om bevegelsene, i stedet for å måtte justere klærne eller håndtere ubehag under økten.

Når du velger treningsklær, er det noen detaljer som virkelig kan utgjøre en forskjell:

• Myke sømmer for å unngå gnissing eller irritasjon.
• Pustende stoffer som bidrar til å holde huden tørr.
• God støtte på viktige områder, avhengig av type aktivitet.
• Elastiske stoffer som følger bevegelsene dine uten å begrense deg.

I tillegg til materialene spiller også fargene og stilen på plagget en rolle. Mange kvinner føler seg mer motivert til å trene når klærne gjenspeiler personligheten deres eller føles flatterende. Å føle seg bra i det du har på deg, kan endre holdningen din til treningen.

Når klær blir en alliert i treningen

Regelmessig fysisk aktivitet er forbundet med ulike fordeler for den mentale helsen. Trening kan bidra til å redusere stress, forbedre humøret, øke den daglige energien og styrke selvtilliten, særlig når det blir en vane du liker.

Treningsopplevelsen kan imidlertid også påvirkes av hvordan vi tror andre oppfatter oss. På steder som treningssentre eller gruppetimer kan noen kvinner føle seg observert, noe som gjør treningsklær enda viktigere.

Derfor kan det å velge klær som får deg til å føle deg trygg og fri til å bevege deg, forbedre opplevelsen din betydelig. Husk at når klærne støtter treningen og slutter å være en kilde til bekymring, blir det lettere å nyte treningen og dra nytte av alle fordelene fysisk aktivitet kan gi.