Hvordan stress påvirker helsen

I disse moderne tider kan et stressfritt liv virke som den reneste utopi. Selv om noen stressnivåer er en direkte respons på omstendighetene og er ansett som normale, er kronisk eller intenst stress en tilstand hvor nervesystemets aktivitet er assosiert med sykdom over lengre tid. Visste du at stress påvirker helsen vår?

Vi kan ikke leve i en tilstand av kontinuerlig stress. Kroppen vil da sende oss signaler i form av sykdom, skader eller en generell følelse av å være uvel. Siden stress påvirker helsen vår slik, er det viktig å unngå for mye av det.

Hva er stress og hva er det godt for?

Stress er en respons som trigges i hjernen når den mottar et eksternt krav, som en tidsfrist på jobben eller en trussel som et ran du må løpe vekk fra. På grunn av vår fantasi, kan vi også oppleve stress bare i form av våre tanker og ikke bare på grunn av eksterne hendelser.

“Egoets stemme er under konstant forandring og endrer den naturlige følelsen av velvære. Nesten alle menneskekropper er under mye press og stress, ikke fordi de blir truet av utenforstående hendelser, men fordi sinnet lever sitt eget liv.”

-Eckart Tolle-

Akutt stress påvirker helsen vår ved at det blir produsert et bestemt stimuli som setter kroppen vår i en tilstand av aktivitet. Dette gjør at vi reagerer raskere og med mer energi, mer fokus osv. Det lager spenninger som forbereder oss på aktivitet.

Kroniske tilstander gjør aktivitetene permanente og forårsaker en konstant tilførsel av stresshormoner som ender opp med at vi kaster bort energi. Hormonene våre er ute av balanse og dette vil til slutt forverre helsen vår.

Stress påvirker helsen vår, men hvordan?

Videre vil vi nevne hovedeffektene av denne tilstanden som forårsaker mental slitasje på helsen vår. Det må være klart at stress hovedsakelig kommer av sammenlagte faktorer.

• Depresjon og angst: kronisk stress kan komme av depresjon over lang tid og angst på grunn av den hormonelle ubalansen og bortkastede energien dette medfører.
• Hudproblemer og håravfall: man kan oppleve akne eller eksem på grunn av kontinuerlig stress. Andre tilstander som atopisk dermatitt eller psoriasis utvikles og blir forverret.
• Menstruelle problemer: stress er nært beslektet med hormoner, som med forlenget ubalanse kan forårsake menstruelle problemer, som intens smerte, uregelmessige menstruasjoner og sykluser, og i ekstreme tilfeller kan menstruasjonen utebli.
• Fordøyelsesproblemer: stress forandrer funksjonene i fordøyelsessystemet og gjør det vanskelig å fordøye mat; den typiske “ingenting blir værende”. Stress deregulerer den intestinale transitten og er sterkt relatert til begynnelsen av magesår, fordi det øker produksjonen av fordøyelsessyrer som da igjen forsterker disse problemene.
• Søvnproblemer: som vi alle har opplevd noen ganger, gir stressede situasjoner oss problemer med å sovne, eller vekker oss midt på natten uten at vi klarer å sovne igjen. Problemer med søvnløshet er ikke negativt i seg selv, men det sliter og river fordi mangel på søvn gjør de daglige oppgavene vanskeligere å gjennomføre.
• Hjerte- og arterielle problemer: press og forlenget mental utmattelse er relatert til alvorlige sykdommer som høyt blodtrykk og koronarsykdom. Selv om dette skjer etter lang tid, er de veldig alvorlige og burde vise oss at det er viktig å redusere stress.
• Vektproblemer: Stress får oss ofte til å trøstespise, som får hjernen vår til og overse at vi er mette. Dette er hvorfor stress kan forårsake overvekt og til og med diabetes.

Hva kan du gjøre for å redusere stress?

Avhengig av situasjonen som genererer stress, tendensen til angst og personen det gjelder, er stress veldig individuelt og derfor vanskelig å utslette helt. Likevel er det alltid ting vi kan gjøre for å forbedre situasjonen.

• Sport er en god medisin mot stress. En hvilken som helst sport frigjør spenninger og energi som ellers blir sittende hos oss og spiser opp våre ressurser. Den enkle handlingen av å gå seg en tur to eller tre ganger i uken vil utgjøre en stor forskjell, selv om en mer intens sport vil være mer effektivt.
• Et veldig viktig aspekt og overveie er kostholdet ditt. Et sunt og balansert kosthold, spesielt rikt på omega-3-fettsyrer (som finnes i fisk), reduserer stress. En godt ernært kropp er en mer regulert kropp.
• Avkoblende aktiviteter som mindfullness, meditasjon, yoga eller psykologiske avslapningsteknikker er veldig fordelaktig for å minimalisere stress. Noen ganger er det å finne tid til deg selv nok. Ta deg en svømmetur, det gjør en stor forskjell.
• Å omgi oss med våre nærmeste og ikke minst folk som kan gi psykologisk støtte i harde og angstfulle tider, er helt essensielt for å kontrollere stress. Stressnivået ditt vil synke betraktelig etter en kveld med en god venn eller familiemedlemmer som får deg til å føle deg velkommen. Det er også vitenskapelig bevist at fysisk kontakt og omtanke forbedrer helsen til folk som lider av angst eller depresjon.