Hvordan slutte å sammenligne deg selv med andre

Når du sammenlikner deg med andre og lar dette påvirke selvfølelsen din, kan det bli til et problem.
Hvordan slutte å sammenligne deg selv med andre

Siste oppdatering: 08 oktober, 2021

Å sammenligne seg selv med andre er ikke nødvendigvis en dårlig ting. Faktisk blir det ofte ansett som en vesentlig og uunngåelig prosess i våre daglige rutiner. Problemet oppstår når det blir tilbakevendende og begynner å bestemme din personlige verdi.

For eksempel kan du finne ut at for å føle deg bedre med deg selv må du verdsette deg selv i forhold til andre. Videre kan du sette prestasjonene og feilene dine opp mot deres også. Følgelig kan du sette verdien din ved sammenligningene du gjør. Dette er i tillegg til å skade deg, ikke rettferdig mot deg selv, siden humøret ditt vil avhenge av det i stor grad.

Videre gir vi deg noen overbevisende grunner til å slutte å sammenligne deg selv med andre. Vi vil også fortelle deg hvordan du gjør det.

Kvinne med misunnelse

Grunner til å slutte å sammenligne deg selv med andre

Noen av de negative konsekvensene som kan oppstå ved å sammenligne deg selv med andre er følgende:

  • Du kaster bort tid. Når du stadig sammenligner deg selv med andre, fokuserer du på det du ikke har, i stedet for det du har og kan styrke. Sammenligningen betyr også at du fokuserer på en annen person som ikke har noe å gjøre med deg. Faktisk er deres personlige historie helt annerledes, så det gir ikke mye mening å sammenligne deg selv med dem. Husk derfor at den eneste måten å forbedre deg på er å fokusere på deg selv.
  • Du svekker selvfølelsen din. Å sammenligne deg selv med andre får deg til å tro at livet ditt eller situasjonen din er mindre gunstig enn andres generelt. Det kan også føre deg til å undervurdere prestasjonene dine, styrkene dine, kvalitetene dine, etc. På sikt vil dette undergrave tryggheten og verdigheten din, og få deg til å avvise deg selv.
  • Humøret ditt senkes. Sammenligninger, når de er nedadgående, påvirker vanligvis hvordan du føler deg på en negativ måte. Det er fordi de fokuserer oppmerksomheten din på det du ikke har eller feilene du har gjort.
  • Det forhindrer deg i å etablere sunne forhold. Hvis du stadig sammenligner deg selv med andre og prøver å være bedre enn dem, vil det være vanskelig for deg å etablere varige og kvalitetsrelasjoner. Faktisk vekker sammenligning ofte misunnelse og konkurranse med andre mennesker som står deg nær.

Tips for å slutte å sammenligne deg selv med andre

Det vil ikke være lett å bryte denne vanen fordi det har blitt en automatisert prosess. Imidlertid er det mulig litt etter litt med øvelse. Disse tipsene kan hjelpe deg.

1. Godta at du sammenligner deg selv med andre

Hvis du ikke klarer å gjenkjenne at du sammenligner deg med andre, vil du ikke løse noe. Derfor er det første trinnet å akseptere denne virkeligheten. Det høres enkelt ut, men det er det ikke. Derfor er det viktig at du er våken, slik at du kan iverksette tiltak.

2. Vær oppmerksom på skaden du gjør deg selv

Reflekter over hvilke effekter sammenligninger med andre har på deg. Hvordan får de deg til å føle deg? Hva leder de deg til?

Faktisk forårsaker du deg selv unødvendig ubehag, mens den andre et personen totalt uvitende om det du gjør.

3. Reduser tiden din på sosiale medier

Dette rådet kan virke rart for deg, men i dag har sosiale nettverk stor vekt i ditt daglige liv. På disse plattformene viser de fleste bare de positive sidene ved livet sitt, noe som gir inntrykk av at de ikke har problemer eller vanskeligheter. Derfor er det lett å gå i fellen av å tro at du ikke er på høyde med dem eller at du ikke er god nok.

I virkeligheten har ingen en tendens til å vise sine mangler, svakheter eller problemer på sosiale nettverk. Derfor dannes sammenligninger i dette området gjennom illusjoner. Av denne grunn anbefaler vi å begrense tiden din på disse plattformene for å slutte å sammenligne deg selv med andre.

4. Fokuser på læring, fremfor å konkurrere

Ingen er perfekt. Faktisk er det å føle seg dårlig når man sammenligner seg med andre et tegn på at man ikke er ydmyk nok til å godta at det er mulig å lære av noen andre.

Derfor, hvis du skal sammenligne deg selv, bør det være med en holdning til læring og inspirasjon. Dermed vil sammenligningen være givende og berikende, i stedet for å forårsake ubehag.

5. Slå deg til ro med ufullkommenhet

Vi gjentar, ingen er perfekte. Det vil heller ingen av oss noen gang være. Det er fordi vi alltid kan lære og forbedre oss selv. For å få et bedre liv må du kunne utvikle en god holdning til dine feil og nederlag. Bare da kan du få det beste ut av dem og lære.

Ved å sammenligne deg selv med andre tar du avstand fra muligheten til å fortsette å lære. Videre opprettholder du den falske illusjonen om at du trenger at andre personen er underlegen for å ha det bra med deg selv.

Trist kvinne som symboliserer å sammenligne deg selv med andre

6. Spør deg selv hvor du vil

Et av de viktigste aspektene er å være tydelig på hva du vil oppnå. Spør deg selv hva dine målsetninger er i relasjon til dine verdier. Tenk deretter over hvordan du kan oppnå dem. Hva skal du for eksempel gjøre for å uttrykke deg bedre eller for å være mer organisert? Hva er trinnene du må følge for å nå dine mål?

Faktisk handler det om å fokusere på deg selv, i stedet for andre. Det betyr å bruke tiden din på hva du kan gjøre for å oppfylle målene dine. Det kan også være lurt å se på noen av dem for å se om de trenger justering.

Det er ikke lett å slutte å sammenligne deg selv med andre. Imidlertid er det alltid verdt det. Det hjelper deg å gå fra å føle en tydelig mangel på noe til å ha et bedre forhold til deg selv. Et slikt forhold hvor du er en god venn for deg selv i stedet for din hovedfiende.

Men hvis du føler at denne situasjonen er overveldende, ikke nøl med å søke psykologisk hjelp. En spesialist på mental helse vil tilby deg de riktige verktøyene for å slutte å sammenligne deg selv med andre.

Det kan interessere deg ...
Det du beundrer hos andre sier mye om deg
Utforsk Sinnet
Les det hos Utforsk Sinnet
Det du beundrer hos andre sier mye om deg

Ofte sier det som plager deg ved andre noe om deg. Det du beundrer hos andre sier imidlertid mye om deg også. Les mer om dette ...



  • Castro Gerónimo, Abril y de la Villa Moral Jiménez, María (2017). USO PROBLEMÁTICO DE REDES SOCIALES 2.0 EN NATIVOS DIGITALES: ANÁLISIS BIBLIOGRÁFICO. Salud y drogas, 17 (1), 73-85. [Fecha de Consulta 24 de Septiembre de 2021]. ISSN: 1578-5319. Disponible en: https://www.redalyc.org/articulo.oa?id=83949782008
  • Gómez L. (2005). Comparación social y autoevaluación desde un enfoque evolucionista.  Escritos de psicología, 7: 2-14. Disponible en: https://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo?codigo=1457425
  • Vogel, E.; Rose, J.; Roberts, L. & Eckles,  K. (2014). Social comparison, social media, and self-esteem. Psychology of Popular Media Culture, 3(4): 206- 222. Disponible en: https://doi.org/10.1037/ppm0000047