Hvordan vi har det og hva vi deler på sosiale medier
Noen ganger er det en patologisk avstand mellom hvordan du har det og det du deler på sosiale medier, noe som kan være en betydelig kilde til angst. Disse plattformene gir deg muligheten for nesten øyeblikkelig tilfredsstillelse; en rask og effektiv dose dopamin. Som enhver kortvarig glede må du imidlertid fortsette å komme tilbake for mer. Det kan fort bli problematisk.
Sosiale medier gir like muligheter for alle når det kommer til å dele innhold. I bytte må du takle dette usynlige presset for å holde motivasjonen din ny og interessant. Parallelt med det fører motivasjonen din til å behage publikum deg til å unngå å publisere noe som er “kjedelig” eller “ubehagelig”. Du har disse imaginære tilhengerne du vil behage, noe som motiverer deg til å skape en alternativ virkelighet.
Dette reiser spørsmålet om hvordan denne emosjonelle forskjellen mellom det du deler og hvordan du føler deg påvirker din mentale helse.
En ekte fare
I disse dager er mange mennesker avhengige av sosiale medieplattformer som Facebook, Twitter, Snapchat, YouTube, Instagram eller TikTok for å få kontakt med andre. Selv om de kan være morsomme, informative og nyttige, er det viktig å huske at sosiale medier ikke erstatter menneskelig tilknytning i den virkelige verden.
Du trenger menneskelig kontakt for å utløse hormonene som lindrer stress og får deg til å føle deg lykkeligere, sunnere og mer positiv. For mye tid på sosiale nettverk kan forverre psykiske helseproblemer som angst og depresjon.
Negative konsekvenser av sosiale medier
- Følelsen av at livet ditt ikke er bra nok. Selv om du vet at bildene du ser på sosiale medier ikke viser hele historien, er det lett å føle seg usikker.
- Frykten for å gå glipp av noe (FOMO). FOMO fantes før sosiale medier kom, men Facebook og Instagram ser ut til å forsterke ideen om at alle andre nyter livet mer enn deg. Ideen om at du går glipp av visse ting kan påvirke selvfølelsen din, forårsake angst og ytterlige øke bruken av sosiale medier.
- Isolering. En studie fra University of Pennsylvania fant ut at økt bruk av Facebook, Snapchat og Instagram får folk til å føle seg ensomme. Å redusere bruken av sosiale medier, derimot, kan få deg til å føle deg mindre alene og mindre isolert. Det forbedrer din generelle følelse av velvære og tilfredshet.
- Depresjon og angst. Mennesker trenger (og nyter) kontakt ansikt til ansikt. Ingenting er bedre for å redusere stress og forbedre humøret enn å tilbringe tid personlig med noen du bryr deg om.
- Nettmobbing. Omtrent 10 % av tenåringer rapporterer at de har blitt skremt eller mobbet på sosiale medier. Et stort antall brukere rapporterer også at de er et mål for støtende og frekke kommentarer.
- Selvabsorbering. Deling av selfies og intime tanker på sosiale medier kan føre til usunn egosentrisme. Det kan også distansere deg fra å opprette positive forbindelser med andre i den virkelige verden.
Den patologiske avstanden mellom hvordan du har det og det du deler på sosiale medier kan forårsake angst
Sosiale medier kan være problematiske hvis de direkte bidrar til en reduksjon i kvaliteten eller frekvensen av interaksjoner som er ansikt til ansikt. Det samme gjelder hvis det distraherer deg fra jobben din, får deg til å bli trist eller misunnelig eller om du bruker sosiale medier for å gjøre andre mennesker misunnelige. Hvis noen av disse tingene stemmer, kan det være på tide å revurdere hvordan du bruker disse plattformene.
En av de mest potensielt problematiske faktorene er ikke hvor ofte du publiserer, men hvor ærlig du er når du deler. Å snakke om hvor lykkelig du er på sosiale medier når du har det vanskelig kan øke følelsen av angst.
Føler du deg forpliktet til å legge ut noe?
De fleste av oss har et lite, trofast publikum på sosiale medier. Du har sannsynligvis bare et faktisk forhold med omtrent 10 % av de som følger deg (eller de du følger). En veldig liten prosentandel av mennesker kan også tjene penger ved å være “influensere”. Med andre ord, noe som sannsynligvis ikke forplikter deg til å dele ting på sosiale medier.
Det meste du får fra å være aktiv på sosiale medier, er tilfredsheten med å dele informasjon og innhold om bestemte emner. Effekten av innholdet ditt avhenger ofte mer av hvordan følgerne dine oppfatter deg enn det faktiske budskapet du deler eller hvordan du deler det.
Som vi nevnte ovenfor, er sosiale medier en plattform for å vise frem de beste øyeblikkene i ditt personlige og profesjonelle liv. Aktivitet på sosiale medier har imidlertid sjelden noen langsiktig, positiv innvirkning på ditt velvære. Tvert imot, det er ganske vanlig å føle seg presset til å legge ut innhold, som om det er et dyr du må mate. Denne typen press er problematisk hvis det forårsaker angst.
Bryllupsdag
Her er et eksempel. La oss si at en mann skal gifte seg. Han er spent på bryllupsdagen sin og er også spent på å dele bildene fra arrangementet. Når dagen kommer, begynner ting imidlertid å gå galt fra begynnelsen. Det er veldig varmt, han krangler med partneren sin under mottakelsen og ryggen hans verker.
Han føler seg trolig fortsatt lykkelig til tross for disse mindre tilbakeslagene. Faktum gjenstår likevel at dagen ikke gikk slik han forventet. Han har ikke lyst til å dele bildene på sosiale medier, men han føler at hvis han ikke gjør det snart, vil folk begynne å stille spørsmål, og han vil føle seg ukomfortabel. Til slutt legger han ut et bilde fra mottakelsen der han ser glad og fornøyd ut. Dette er en hypotetisk situasjon, men det skjer i mange forskjellige former hver eneste dag. Du legger ut ting som skildrer følelser du ikke virkelig føler.
Mistillit og avvisning
Er det det slags liv du vil leve? Du kan møte avvisning og mistillit hvis de sosiale mediene dine kommer for langt fra den virkelige deg. Ikke engang de såkalte “influenserne” kan unngå denne typen mistenksomhet fra menneskene i deres krets, selv om de begrunner det med å argumentere for at det er slik de tjener penger.
Et gap mellom det du virkelig tenker og føler og det du legger ut på sosiale medier kan forårsake betydelig psykisk angst. Det har også potensial til å patologisere dine følelser, kognisjon og atferd, noe som kan ha langsiktige konsekvenser.
Vi snakker ikke om å slutte med sosiale medier. I stedet kan du prøve å reflektere over hvordan du drar nytte av det. Gjør det deg mer vondt enn godt? Øker det ditt velvære, eller forårsaker det angst og problemer med selvbildet ditt? Sosiale nettverk har absolutt kommet for å bli, så husk at å lære av dem og lære om deg selv er en kontinuerlig prosess. Du er fri til å vise hvem du egentlig er i stedet for å lage et falskt liv for å prøve å bevise verdien din.