Hvordan hjelpe et barn med å komme seg fra traumer

Kan du hjelpe et barn med å komme seg fra traumer? Ja, så lenge du har hjelp og tyr til tilgjengelige verktøy. Her er fem viktige retningslinjer.
Hvordan hjelpe et barn med å komme seg fra traumer

Siste oppdatering: 01 august, 2021

Hvordan hjelper du et barn med å komme seg fra traumer? Før vi svarer på dette spørsmålet, la oss se på definisjonen av traumer. Ifølge McCann og Pearlman (1990), “En opplevelse betraktes som et traume hvis den er plutselig, uventet eller ikke-normativ, overgår individets oppfattede evne til å oppfylle sine krav, og forstyrrer individets referanseramme og andre sentrale psykiske behov og relaterte atferdsmønstre.”

Derfor kan traumer ta forskjellige former både i barndommen og i voksen alder. I voksen alder har traumer en tendens til å være relatert til situasjoner med ekstrem vold som angrep eller død, blant andre. Imidlertid er traumer i barndommen oftere relatert til tilfeller av mobbing, overgrep, død eller fremmedgjøring av en kjær, frykt for avvisning og ydmykelse, osv.

Denne artikkelen adresserer traumer generisk. Likevel bør du huske på at traumer kan variere fra tilfelle til tilfelle.

Her er noen ideer for å hjelpe et barn å komme seg fra traumer. Det sier seg selv at å vurdere profesjonell hjelp alltid bør være det første trinnet. Imidlertid er hvert tilfelle forskjellig og bør vurderes individuelt. Viktigst, sørg for at du er sammen med barnet hele veien.

Et barn som gråter.

Be om profesjonell hjelp

Det første trinnet for å hjelpe et barn med å komme seg fra traumer er å søke profesjonell hjelp. En barnepsykolog kan hjelpe barnet å fokusere på problemet. Enda viktigere, de kan hjelpe dem med å integrere den traumatiske opplevelsen de hadde.

Faktisk, i stedet for å overvinne den traumatiske opplevelsen, lærer barnet å integrere den som en del av sin opplevde opplevelse. Dette kan imidlertid bare oppnås ved hjelp av en profesjonell som spesialiserer seg på dette bestemte feltet. Dette er veldig viktig, ettersom psykisk helse er et alvorlig emne.

Avhengig av selve traumet og effekten det hadde på barnet, vil du kanskje vurdere om du faktisk trenger å konsultere en profesjonell. For eksempel, hvis traumet var mildt og ikke har hatt noen innvirkning på barnets liv eller trivsel, kan det hende at hjelp ikke er nødvendig. På den annen side, hvis livet og trivselen deres har blitt påvirket, bør du søke profesjonell hjelp.

Hjelp barnet til å uttrykke seg

Det første trinnet i å hjelpe et barn til å overvinne traumer er å oppmuntre dem til å uttrykke seg. Dette betyr ikke at de må snakke om det når som helst og hvordan du vil. Faktisk må du anvende visse strategier for å hjelpe barnet til å uttrykke følelsene sine. Videre må du skape et komfortabelt rom for dem for å få dem til å føle seg trygge og rolige.

Et godt verktøy er å tegne, ettersom barn er i stand til å uttrykke sine indre verdener gjennom å tegne på en måte som ikke er så påtrengende for dem. Dette lar dem uttrykke, ikke bare hvordan de har det, men også hvordan traumet var for dem. Å huske traumet kan ofte hjelpe. Dette kan alltid gjøres med faglig tilsyn om nødvendig.

Å uttrykke det de har opplevd vil hjelpe deg å forstå hvordan de har det og hvordan traumet påvirket livet deres. De kan uttrykke dette via ord, tegninger, filmer, bøker eller bevegelser, uansett hva de føler seg mest komfortable med. I tillegg, selv om det kan være ganske begrenset, kan all informasjon de klarer å dele med deg vise seg å være ekstremt verdifull.

Å opprettholde en rutine vil hjelpe et barn å komme seg fra traumer

Rutiner hjelper barn til å føle seg trygge. Når det gjelder traumer, kan de hjelpe dem med å få tilbake følelsene av å leve i et kontrollert miljø der de er beskyttet. Slike følelser hjelper dem også til å uttrykke seg.

Følgelig kan familiens tidsplaner og regler være gunstige for å hjelpe barnet til å komme tilbake til det nåværende øyeblikket mens det samtidig behandler den traumatiske hendelsen. Du kan be om profesjonell hjelp hvis du trenger det.

Gjør pusteøvelser med dem

Pusteøvelser bidrar til å redusere angst og andre symptomer på hyperaktivitet i kroppen. Faktisk, etter en traumatisk opplevelse, er det vanlig at kropp og sinn lider av denne typen symptomer. For eksempel kan barnet være i konstant beredskap og “vente” på neste traume, eller de kan føle seg irritert, bekymret og engstelig.

I disse tilfellene kan bevisst pust være nyttig. Videre, hvis dere gjør det sammen, vil ikke barnet føle seg alene. Imidlertid kan det også være noe de til slutt kan gjøre på egen hånd.

Bruk forsterkninger for å hjelpe et barn komme seg fra traumer

Når det gjelder å hjelpe et barn med å overvinne traumer, er det viktig for dem å føle seg mer elsket og verdsatt enn noen gang før. Dette er fordi det er normalt at en traumatisk situasjon påvirker selvfølelsen. Av denne grunn er det viktig at du lytter til barnet, tilbringer tid med dem og fremfor alt får dem til å føle seg elsket og mer verdsatt enn noen gang.

Du bør dra nytte av de gangene de gjør noe riktig for å forsterke og belønne atferden deres. Det trenger ikke være med materielle ting. Forsterkning er en kjærlighetshandling. Det kan være en klem, et kyss, en “vi skal tilbringe ettermiddagen sammen” osv. På den annen side kan forsterkning også innebære å verdsette ferdighetene, evnene og innsatsen deres. På denne måten trenger de ikke alltid å gjøre noe “riktig” for å vite at de blir verdsatt og at alt er i orden.

En mor som hjelper barnet sitt med å komme seg fra traumer.

En siste merknad om hvordan du kan hjelpe et barn til å komme seg fra traumer

Det er alltid viktig for folk å snakke om traumene og hvordan det fikk dem til å føle seg. Dette gjør at de kan omarbeide opplevelsen og integrere den som en del av livet. Dette er imidlertid ikke lett for barn. Hvis du merker at barnets liv og trivsel har blitt påvirket, må du be om profesjonell hjelp.

I tillegg til det ovennevnte kan implementering av noen av retningslinjene vi delte hjelpe barnet til å behandle den traumatiske opplevelsen og gradvis gå tilbake til det normale. Videre vil de få kontroll over livet sitt og forbedre velværet sitt. De trenger å kunne uttrykke tvil og frykt og innse at de ikke er alene. Dette vil tillate dem å føle seg beskyttet og få tilbake følelsen av trygghet.

Det kan interessere deg ...
Tause traumer nedarvet fra forfedre
Utforsk SinnetLes det hos Utforsk Sinnet
Tause traumer nedarvet fra forfedre

Det finnes ikke nok informasjon om tause traumer nedarvet fra forfedre. Dermed fortsetter spekulasjonene å smelte sammen med dagens kunnskap.



  • Caballo, V. y Simón, M.A. (2002). Manual de Psicopatología Clínica Infantil y del Adolescente. Trastornos generales. Pirámide: Madrid.
  • Pérez, M., Fernández, J. y Fernández, I. (2006). Guía de tratamientos psicológicos eficaces III. Infancia y adolescencia. Pirámide: Madrid.