FOBU – Frykten for å slå opp (Fear Of Breaking Up)

september 13, 2018 i Psykologi 0 delt
FOBU - Frykten for å slå opp (Fear Of Breaking Up)

Av og til vil et forhold gi deg mer smerte enn velvære, eller kjærligheten vil rett og slett ikke være der lenger. Da vil det å slå opp være det mest logiske man kan gjøre. Det er selvsagt ikke alltid like enkelt. Bare tanken på å slå opp får noen folk til å føle genuin frykt. Disse folkene lider av det som er kjent som FOBU, eller the Fear Of Breaking Up.

FOBU er et akronym for Fear Of Breaking Up (frykten for å avslutte et romantisk forhold). Man finner dette oppførselsmønsteret hos folk i alle aldre og med forskjellige sosiale statuser. Men det er sant at noen generasjoner er mer utsatt for dette fenomenet, som Milleniumsgenerasjonen eller Generasjon Y.

Apper som Tinder, WhatsApp eller Instagram er eksempler på noen av de nye plattformene som blir brukt til å flørte med i disse dager. Det finnes faktisk tusenvis av par som aldri har sett hverandre ansikt til ansikt.

Denne mangelen på fysisk kommunikasjon er et tveegget sverd. På den ene siden kan smellen bli mykere. På den annen side gjør det yngre folk mer sårbare. De tar lengre tid enn foreldrene og besteforeldrene deres på å konfrontere visse vitale traumer. De er nødvendige for en tilstrekkelig mental og emosjonell utvikling. Det er derfor folk i denne aldersgruppen er mer sårbare for å lide av FOBU.

«Suksess er ikke endelig, fiasko er ikke dødelig. Det er motet til å fortsette som teller.»

– Winston Churchill –

Hva er årsaken til FOBU?

FOBU kommer hovedsakelig av lav selvtillit, frykten for å være alene og rett og slett å starte på nytt. Når vi er i et giftig forhold og føler oss fanget, vil ethvert forsøk på å oppnå uavhengighet bety stor anstrengelse, selv om vi lider. Hvis vi har vært lenge i et forhold vil det å slå opp og alt det innebærer, være en drastisk forandring.

Rutinene som noen av oss er vant til holder oss inne en bittersøt komfortsone. Tanken på å slå opp når vi har et tett forhold til vår partners familie og venner er hjerteknusende. En del av frykten vi føler går ut på hva de vil tenke om oss, eller uttrykket i ansiktet deres når de ser oss på gata. Vi frykter også ideen om at vi mister all kontakt med folk vi har blitt så knyttet til.

Et par på en brygge

Når et forhold tar slutt, vil den som tok avgjørelsen som regel føle seg ansvarlig og skyldig for all smerten bruddet fører til. Siden vi ikke ønsker å såre noen føler vi oss som bødler. I stedet velger vi heller å straffe oss selv i ukevis. Vi vet at vi også vil lide om det tar slutt, og det gjør oss bare enda reddere. Livene våre blir en spiral av tvil og byrder fordi vi ikke vet hvordan vi skal møte problemet.

En annen av hovedårsakene til FOBU er at noen folk rett og slett ikke vet hvordan de skal være alene. Noen av oss trenger anerkjennelsen og tilstedeværelsen av en annen person i livene våre. Dette gjør det til og med umulig for oss å bare vurdere å slå opp. Vi foretrekker å være ulykkelige og leve i en miserabel eksistens fremfor å konfrontere det vi allerede vet. Det faktum at vi ikke lenger ønsker å være med den personen.

Hvordan kan du bli kvitt din FOBU?

Den eneste måten du kan bli kvitt din FOBU er å konfrontere situasjonen. Å være modig er veldig vanskelig. Likevel er det noen ganger den eneste måten å oppnå lykke for deg selv på. Det er ikke noe poeng i å være i en tilstand der din lidelse er større enn ditt velvære.

Hvis forholdet har vært sunt og ekte, men kjærlighetens flamme er slukket, vil det være logisk å være ærlig med den andre personen. Husk at du kanskje ikke er forelsket lenger, men en gang var dere det. Derfor fortjener den andre personen størst mulig respekt. I tillegg til å være veldig egoistisk, ville det vært feigt å bedra den andre personen til å tro at det ennå fantes kjærlighet mellom dere.

Hvis du har vært i et giftig og avhengig forhold, vil et brudd være en prioritet for din mentale helse. Du fortjener å bli respektert, verdsatt og elsket av folk som føler det samme som du føler for de. Å tvinge deg selv til lidelse og smerte vil bare undergrave din selvfølelse og lede deg inn i en blindgate.

Ungt, trist par

Husk at tvil og anger på en eller annen måte vil omringe deg. Livet ditt vil forandre seg og du vil savne mange ting. Spesielt selskapet, selv om du skulle ha vært i et giftig forhold. Det vil til og med være dager der du føler deg ensom og får ideen om å bli sammen med eksen igjen. Det vil imidlertid ikke være hjertet ditt som snakker, men mangelen i dine rutiner.

Snakk med en spesialist om å slå opp

Du bør oppsøke en spesialist hvis frykten for å være alene eller å slå opp med partneren din begynner å påvirke deg på en unormal måte. Det kan være du har utviklet en sykdom forårsaket av en traumatisk hendelse. Tidligere brudd for eksempel. Eller det kan hende at du trenger å jobbe med selvfølelsen din.

I disse tilfellene er det essensielt å respektere seg selv og være klar over sin egen verdi. Du må elske deg selv nok til å vite hvordan du skal gjøre slutt på noe som ikke lenger tilfredsstiller deg. Hva andre tenker bør være irrelevant.

Bestem deg og handle

Ikke vent lenger hvis du er klar over at du er et offer for FOBU. Denne følelsen vil fange deg mer og mer og vil hindre deg i å ta en avgjørelse.

Nå når du endelig har bestemt deg for å slå opp, vær klar over at den andre personen muligens ikke vil reagere så bra. Enten fordi du har knust hjertet deres eller fordi de ønsker å ha deg under sin kontroll til enhver pris. Det er viktigst at du beskytter deg selv, spesielt i det siste scenariet.

Etter å ha kommunisert din avgjørelse må du holde deg vekk fra den andre personen en stund. Dette er veldig nødvendig, selv om det kan fremstå som en ufølsom beslutning. Du må være moden og akseptere konsekvensene av dine handlinger. Men husk også på at det ikke er verdens undergang. Denne avgjørelsen vil kanskje bli det beste som kunne ha skjedd deg.

FRA NETTET