Hvordan gjenkjenne ensomhet

Ensomhet er en av de verste følelsene et menneske kan oppleve. I tillegg, hvis man lider i lengre tid, kan det være skadelig for helsen. Her forklarer vi hvordan du gjenkjenner det og hva du skal gjøre med det.
Hvordan gjenkjenne ensomhet

Siste oppdatering: 02 august, 2022

På et tidspunkt i livet ditt har du sannsynligvis opplevd korte følelser av ensomhet. Spesielt i kritiske øyeblikk når du har mistet en du er glad i, flyttet til en ny by eller byttet skole eller jobb. I slike situasjoner er det normalt å føle seg alene, men du har en tendens til å komme over det over tid. Imidlertid er det mennesker som føler seg kronisk ensomme i lange perioder.

Langvarig følelse av ensomhet kan påvirke helsen negativt. Spesialister hevder til og med at effekten av ensomhet og isolasjon kan være like skadelig som å røyke 15 sigaretter om dagen.

Derfor er det svært viktig å gjenkjenne ensomhet slik at handling kan iverksettes.

Ensomhet

Laura Alcock-Fergurson, administrerende direktør for Campaign to End Loneliness, sier: “Ensomhet handler om forbindelsesnivået du har, mot forbindelsesnivået du ønsker.”

I tillegg legger Alcock-Fergurson til at ensomhet er en kroppslig følelse, akkurat som sult eller tørst, men i dette tilfellet er behovet forbindelsen med en annen.

Vi har alle opplevd ensomhet og vi vet hvordan det føles. Det forårsaker følelser av dypt ubehag. Følgelig er det viktig å overvinne det, ved å skape sunne og berikende bånd.

Ensom kvinne ved sjøen
Å føle seg ensom påvirker humøret ditt.

Tegn på ensomhet

Det er ikke alltid lett å oppdage symptomene på ensomhet, siden ikke alle opplever det på samme måte. Når det er sagt, viser de som føler seg ensomme vanligvis følgende tegn:

  • Uforsiktighet i utseende eller personlig hygiene.
  • Føler seg “ubrukelig”
  • Dårlig kosthold..
  • Endringer i rutinen deres, som å begynne å våkne mye senere enn vanlig.
  • Vanskeligheter med å få kontakt med andre på et dypt og intimt nivå. De kan ha venner og familiemedlemmer, men graden av tilknytning til dem er overfladisk.
  • Mangel på nære venner eller ‘bestevenner’. De kan også føle at ingen virkelig forstår dem.
  • Dype følelser av isolasjon som er bevist i deres oppførsel. For eksempel, i et møte med mange mennesker, på jobb eller på skolen, kan de skille seg ut og koble fra resten. Det er som om de er i sin egen uknuselige boble.
  • Følelser av usikkerhet og lav selvfølelse. De kan føle at de ikke er gode nok.
  • Tretthet eller utmattelse når de prøver å sosialisere seg.

Årsaker til ensomhet

Det er mange grunner til å føle seg ensom. Opplevelsen avhenger ofte av livsstadiet, personlighetsegenskaper og personlige erfaringer.

For eksempel er det mer sannsynlig at en eldre person føler seg ensom fordi de sørger over døden til sin mangeårige partner. På den annen side er det mer vanlig at en ung person føler seg ensom når han flytter til en annen by for å gå på universitetet.

Alcock-Fergurson bekrefter at det finnes forskjellige typer ensomhet. For eksempel lider du av emosjonell ensomhet når du savner selskapet til en bestemt person. Men hvis du ønsker en forbindelse med en større gruppe mennesker, kan det hende du opplever sosial ensomhet.

Trist mann, opplever ensomhet.
Ensomhet kan gi isolasjon og en følelse av sosial frakobling.

Løse følelser av ensomhet

Ensomhet har vært knyttet til depresjon, søvnproblemer, høyt blodtrykk, psykisk stress og andre psykiske problemer. Derfor er det viktig å håndtere det.

Den veldedige organisasjonen for mental helse, Mind, anbefaler at folk som føler seg ensomme bør ta opp en aktivitet de kan dele med en gruppe. Ideelt sett bør det tilsvare en hobby som interesserer dem.

Dette betyr at de vil komme i kontakt med mennesker med lignende smak. Et par eksempler er matlagings- eller dansekurs. I tillegg finnes det mange apper som har som mål å hjelpe folk med å finne venner.

Hvis du tror at en du er glad i er ensom, er den mest hensiktsmessige løsningen å snakke med dem. Prøv å slå av en prat og finn ut hvordan de har det. Dette vil også være en mulighet til å få kontakt med dem og hjelpe dem til å ikke føle seg så alene.

Til slutt, hvis du føler at innsatsen din ikke har vært vellykket, prøv å oppmuntre dem til å delta i psykologisk terapi. Der vil de kunne jobbe med problemene sine og få slutt på ensomheten.

Det kan interessere deg ...
Å føle seg ensom: En epidemi i det 21. århundret
Utforsk Sinnet
Les det hos Utforsk Sinnet
Å føle seg ensom: En epidemi i det 21. århundret

Å føle seg ensom er synonymt med sosial ekskludering og kan få ekstremt alvorlige konsekvenser for samfunnet og de det gjelder. Men hvorfor skjer d...



  • Lagarde, M. (2012). La soledad y la desolación. Consciencia y Diálogo Anales sobre temas de Ciencias Humanas.
  • Montero, M., Lena, L., & Sánchez-Sosa, J. J. (2001). La soledad como fenómeno psicológico: un análisis conceptual. Salud mental24(1), 19-27.