Hvordan eliminere de skadelige følelsene av harme
Harme er en negativ følelse som vanligvis dukker opp når du føler at noen har oppført seg dårlig mot deg og såret deg. Men å føle harme løser ikke problemet. Tvert imot, det forårsaker deg ulykkelighet og lidelse.
Følelser av harme fremstår som beskyttelse mot din lidelse. Ved å snu tristhet til harme føler du deg sterkere. Du gjør ofte dette ubevisst.
“Harme er som å ta gift og så håpe at den vil drepe fiendene dine.”
– Nelson Mandela –
Du trenger ikke nødvendigvis å tilgi for å eliminere følelsene av harme. Det er noen situasjoner som er for alvorlige til at tilgivelse i det hele tatt kan anbefales. Likevel bør du fortsatt prøve å fjerne følelsene av harme for å opprettholde din egen indre ro og løse ting i deg på en sunn måte.
Sterke følelser av harme kan føre til at du ønsker hevn. Dette får deg imidlertid bare til å føle deg enda verre. Når du føler harme, betyr det at følelsene dine er i spill.
Selv om det å ta hevn kan gi deg en øyeblikks følelse av velvære, vil det alltid ende opp med at du føler deg enda mer såret. Det er fordi det er et sammenstøt av motsetninger. For eksempel produserer harme et ønske om hevn. Men til syvende og sist ender du opp med å føle skyld og angre på dine hevngjerrige handlinger.
Hva vinner du på å føle harme?
Still deg selv dette spørsmålet hver gang du føler harme. Hva tjener du på det? Hvem tjener på det? Selv om det er vanskelig å endre følelsene dine fullstendig, kan du absolutt prøve å spre dem.
Det er ikke noe positivt å oppnå ved å føle harme. Dessuten er personen som såret deg sannsynligvis helt fornøyd og føler seg ikke skyldig i det hele tatt for smerten de forårsaket deg. Men du har det vondt. Av denne grunn er det rett og slett ikke rasjonelt å føle harme fordi alt det gjør er å forårsake smerte.
Kort sagt, harme får deg til å holde ondskap i tankene dine, til det punktet at du til og med kan bli besatt av det. Å føle og tenke på denne måten betyr at det er ekstremt vanskelig for deg å være glad og produktiv.
Noen positive setninger for å få slutt på følelsen av harme
Måten du tenker på er ekstremt viktig hvis du ønsker å vende tilbake til følelser av indre fred. For eksempel, hvis du ikke slutter å tenke på hva som skjedde, fortsetter å stille deg selv ubesvarte spørsmål, undersøker i det uendelige hvorfor, urettferdigheten og feilene du gjorde, vil du aldri slutte å føle harme.
Du må begynne å tenke på en måte som lar deg “gi slipp” på fortiden. Du må faktisk kutte det repet som holder deg knyttet til gårsdagen og gå videre. Her er noen setninger du kan øve på å si til deg selv. De vil hjelpe deg å legge alt bak deg uten bitterhet.
- “Det er en del av livet. Det skjedde, og det er ingenting som kan gjøres med det nå. Jeg har imidlertid lært av det, og det viktigste er livet mitt akkurat nå og planene mine for fremtiden.”
- “Jeg gir slipp på all skyldfølelse og harme. Nå fokuserer jeg tankene mine på nåtiden fordi det å gå bakover er skadelig for meg.”
- “Jeg elsker meg selv og aksepterer alt som har skjedd. Jeg har lært noe og nå skal jeg gå videre i fred.”
Fire tips for å eliminere følelsen av harme
1. Luft ut følelsene dine
Bruk en dag på å få ut alt. Det kan for eksempel være lurt å snakke om det med noen du stoler på eller skrive det ned. Si eller skriv alt du tenker og føler, fra dypet av ditt indre.
2. Ikke gå bakover
Når du har hatt en stund for å slippe alt ut, sørg for at du ikke går baklengs. Fordi å gjenskape smerte stagnerer deg. Hensikten med å få ut alt var å slippe ut dampen og få ut alle følelsene dine. Men nå er det gjort, du må legge det bak og glemme det.
3. Aksept og læring
Å akseptere det som skjedde betyr at du gir slipp på følelsene av harme, hat eller andre relaterte følelser. Det betyr å akseptere at ting ikke kan endres. Du må legge all negativiteten til side og rett og slett fokusere på læringen som situasjonen ga deg.
4. Fortsett å leve med indre fred
Du kan adoptere nye vaner som gir deg indre ro. For eksempel å slappe av, nyte rolig tid til å gjøre det du liker, trene osv. Fremfor alt kan du gå videre med dine prosjekter, hobbyer og ønsker. Sørg for at du alltid holder deg aktiv.
Husk at hva du føler på innsiden ikke avhenger av utsiden. Det er opp til deg å styre følelsene dine. La aldri det som skjer med deg skade ditt indre velvære. Bli bevisst på hva du velger å fokusere på i din daglige rutine. Det er helt opp til deg.