Hvis vi dveler ved våre negative erfaringer, vil de ha større styrke

Vi kaller på situasjoner vi har opplevd ved å tenke gjennom våre minner, ord og steder. Når vi gir vår oppmerksomhet til negative minner, til hva som ikke gikk slik vi hadde håpet på, til hva som gjorde oss ukomfortable, til det som ikke kan løses, og vi ikke stopper, gir vi dem muligheten til å forårsake oss tilbakevendende og uendelig skade.

I dag kan bekymringer betraktes som en epidemi. Omtrent 60% av pasientene som konsulterer sin fastlege klager over problemer knyttet til angst. Vi har absolutt mye å bekymre oss for, men kanskje legger vi til flere luftspeilinger i denne sekken som allerede er full som den er.

Forskning har vist at 40% av våre bekymringer er relatert til hendelser som aldri kommer til å skje, 30% er hendelser som allerede har skjedd, og 22% har å gjøre med noe som skal skje.

Som studier har vist, ligger problemet i det faktum at de fleste bekymringene våre er over ting som aldri vil skje eller som allerede har skjedd. Når vi stopper i våre ulykker, forårsaker vi en forandring i dagens sinnstilstand, med en rekke forvrengninger som er risikofaktorer for sykdommer som angst eller depresjon.

Negative situasjoner har vært, er og vil være en konstant situasjon i våre liv; vi vil alltid ha noe som ikke er helt hva vi liker. Nøkkelen ligger i å vite hvordan man skal stå opp mot dem og overvinne dem med tanker tilpasset vår virkelighet.

Når vi stopper livet i fortiden

Ifølge Antonio Jorge Larruy, er en av de største hindringene for å finne lykke å lete etter lykken på feil sted. Et eksempel kan bli funnet i en filippinsk landsby, som har en høy fattigdomsindeks, og hvis territorium er mest berørt av naturkatastrofer. Men ifølge Center of Research on the Epidemiology of Disasters, er det den lykkeligste i verden, langt foran multimillionærbyer som Monte Carlo.

Kanskje hemmeligheten ligger i å leve i nuet, uten å bekymre deg for hvorvidt en orkan har rystet eller vil ryste husene våre og basere vår eksistens på et bredt nettverk av sosial støtte og familiestøtte, mens forbrukerens press, mangel på kommunikasjon, stress og betydning som vi gir til fortiden og fremtiden i sammenhengende samfunn, hindrer oss i å nyte dagen.

Å utdanne tankene våre om nåtiden

Når vårt sinn forsvinner i fortiden eller fremtiden, er hjernen vår død og vi aktiverer den høyre frontallappen, der negative følelser er plassert. Amerikanske universiteter som MIT og Harvard bemerker at å fokusere våre tanker om nåtiden, åpner nye kanaler i vår venstre frontallapp, noe som får oss til å oppleve mer positive følelser.

Thich Nhat Hanh, Zen-mester, fredsaktivist og nominert for Nobelprisen, hevder at å leve i nåtiden er den eneste sanne veien mot å finne fred i seg selv og i verden. En stor del av smertene vi lider er på grunn av følelsesmessig smerte og vår mangel på kontroll over våre sinn, noe som skaper imaginære verdener som er langt fra nåtiden og nesten alltid destruktive.

For å trene våre tanker, er det nødvendig for oss å observere hva som skjer i vårt sinn uten å dømme eller henge oss opp i tankene våre. Hvis vi er helt etablert i nåtiden, som Thich Nhat Hanh sier, “trenger du ikke å løpe etter ting du ønsker deg, som makt, berømmelse, sensuell nytelse og så videre”.