Bekymring og angst er bestevenner

september 14, 2017 i Psykologi 0 delt

Bekymring er den virkelige kjernen i angsten. Når bekymringen blir satt i bevegelse, finnes det ingen måte å stoppe den på. Denne følelsen er like skadelig som sinne eller raseri, fordi den bryter oss sakte ned. Til tider kan den til og med paralysere oss helt. I tillegg til det, har bekymringer en stor innflytelse på helsen vår. Kroppene våre blir anspente og vi føler oss mye mer rastløse og opprørt.

Det er riktignok slik at alle bekymrer seg fra tid til annen. Det er helt naturlig og absolutt normalt. Problemet oppstår i det angsten begynner å påvirke oss. Overdreven bekymring og det å gjøre deg selv ansvarlig for nesten alt, er et av de største problemene som mange mennesker opplever. 

Unødvendig bekymring

Husk at det å bekymre seg har mye å gjøre med vår måte å se på ting på og konfrontere ulike situasjoner som oppstår. Så, det er slik at noen mennesker ser ut til å aldri bekymre seg i det hele tatt, mens andre, i motsatt ende, har en tendens til å alltid bekymre seg for alt mulig. Er det å bekymre seg så mye virkelig en bra ting?

Å bekymre seg kan være positivt så lenge det tillater deg å reflektere rundt den situasjonen som plager deg, og så etter hvert løse den. Men hvis det bare forblir i tankene som spinner rundt seg selv uten at de har en ende, kommer nervøsitet, anspenthet og angst etter hvert til å dukke opp.

man-sitting-on-a-planet

Det er riktig at det å bekymre seg er nært forbundet med frykt. Derfor kan det være slik at det av og til er bra å stoppe opp og spørre om det er noe i våre liv som vi ikke håndterer på en god måte. Faktisk er det slik at vi noen ganger er klare over en situasjon som vi misliker, men fordi vi ikke avslutter den, genererer den heller tilbakevendende og negative tanker som kan påvirke helsen vår i et langtidsperspektiv.

Det å bekymre seg har en hovedfunksjon: å finne løsninger på potensielle trusler. Men, dets hensikt er å gjennomføre disse løsningene. Hvis vi ikke gjør det, kommer sinnene våre til å fortsette å advare oss om at vi må løse problemet, og på den måten generere én bekymring etter den andre.

Det skjer når disse tankene utøver et annet press på deg, slik at du kanskje er bevisst på at du ikke kan ignorere situasjonen lengre. Vertigo, kvalme, smerter i kroppen, angst, takykardi: disse symptomene kan begynne å opptre uten noen form for tydelig årsak. Men, du vet at det egentlig finnes en god grunn til at de er der. Det er da det er på tide å reagere.

Jeg ønsker å slutte med å bekymre meg så mye

For at du skal kunne slutte å bekymre deg så mye, må det handling til. Hvis vi lar alle disse tankene som surrer gjennom hodene våre bli værende der, hvis vi overser at det er et problem som ligger der og må løses, kommer alt til å hope seg opp til det går så langt at det begynner å påvirke helsen din.

branches growing out of boys back

På grunn av alt dette, ønsker vi å dele noen enkle steg med deg som du kan begynne å ta i bruk for å kunne unngå å bekymre deg så mye. Som vi allerede har forklart, er det på tide å reagere, det er på tide å slutte å tenke så mye og heller begynne å gjøre:

  • Skriv ned det som bekymrer deg: Du er kanskje ikke bevisst på fordelene det å skrive ned alt som du har i tankene har. Men når du gjør det, vil du komme til å oppdage at det fungerer som en helbredende balsam. I tillegg vil det å skrive bidra til at du får plassert alle tankene dine i et system, og det vil kunne hjelpe deg med å se ting litt klarere.
  • Still deg selv spørsmål: Når vi bekymrer oss, bør vi stille oss selv spørsmål som for eksempel om det virkelig er i våre hender å løse situasjonen som påvirker oss så negativt. Hvis du finner ut at det ikke er noe du kan gjøre med den, så er det tid for å slutte å bekymre seg.
  • Gjør det du må gjøre, og gjør det i dag: Hvis du tenker over hva du er nødt til å gjøre for å kunne løse problemet som plager deg, samtidig som du alltid utsetter å gjøre det, vil bare bekymringene dine øke i omfang. Husk dette ordtaket: «Ikke vent til i morgen med det du kan gjøre i dag».
  • Støtt deg til de menneskene du er aller mest glad i: Nå er det på tide å betro dine bekymringer til de menneskene som du stoler aller mest på. De kan kanskje også hjelpe deg med å se situasjonen på andre måter, og de kan hjelpe deg med å klarne opp tankene dine.
  • Tenk på fordelene: Selv om du er redd for å stå ansikt til ansikt med visse situasjoner, tenk på det at ingenting kan være verre enn det å bekymre seg. Det er fryktelig å konfrontere en situasjon når vi ikke vet hvordan vi skal løse den, eller hvilket utfall den vil få. På tross av dette, må du tenke på fordelene som å løse disse situasjonene vil bringe med seg. Tenk på den store vekten som kommer til å bli løftet av skuldrene dine.

Å bekymre seg er en positiv ting, men vær bevisst på at det ikke blir til en konstant del av livet ditt. Når angsten banker på døra, er det en advarsel om at noe ikke er riktig. Da er det på tide å spørre seg selv hvorfor du ikke gjør noe med de tingene som gjør at angsten kommer.

woman-with-masks

Å forbli stille og å fortsette å bekymre seg er ikke en god løsning. Snakk med dine nærmeste, skriv og legg inn litt innsats i å konfrontere problemet én gang for alle. Selv om tanken nok er skremmende for deg, tenk på hvordan alt bare kommer til å bli verre hvis du ikke går aktivt inn for å stoppe det. Synes du ikke at der er verdt å ta den sjansen? Til syvende og sist, har du egentlig ingenting å tape …

FRA NETTET