Hvis du føler deg trist, still deg selv disse spørsmålene

oktober 9, 2019
Visste du at du har en indre vismann som venter på å fortelle deg hvorfor du føler deg trist? Les videre for å finne ut mer!

I hver av oss finnes det en vismann som venter på å tale. Hvis du føler deg trist, vil sannsynligvis denne vismannen fortelle deg noe, men du lar ikke deg selv høre det. I dag vil vi dele noen spørsmål som du burde stille deg selv for å hjelpe deg med å høre etter.

Noen ganger føler du deg trist, rett og slett. Du ser etter grunner, men du finner dem ikke. Livet gjør deg ikke opprømt og du er føler deg ikke entusiastisk til noen ting. Du lar deg selv gå som om tiden var et nybonet gulv.

Andre ganger er du trist, men du vet årsakene bak. Det kan være grunnet et tap, en fiasko, en skuffelse, eller mange andre ting. Situasjonen tynger deg såpass mye ned at du ikke kan bli kvitt følelsen av tristhet.

Spørsmål å stille deg selv om hvorfor du føler deg trist

Det er øyeblikk i livet når tristheten er uunngåelig. Det finnes imidlertid andre ganger der du kan sette den til side, men du vet ikke hvordan, eller kanskje du til og med vil føle det og fôre denne følelsen. Så dersom du er trist, er det verdt å stille deg selv noen spørsmål som kan hjelpe deg.

«Tristhet er intet annet enn en vegg mellom to hager.» 

– Khalil Gibran –

Har jeg gjort noe jeg føler meg skyldig over?

Det finnes mange tilfeller der tristhet ikke forsvinner fordi skyldfølelse opprettholder den. Det verste er at det i mange tilfeller er slik at skyldfølelsen er innbilning. Det har ingenting å gjøre med faktisk skyld på din side, men heller en fantasi som vi ikke helt har identifisert eller tenkt mye over.

Skyld omgir oss ofte grunnet en hendelse som har påvirket andre eller oss selv negativt. Det er da du begynner å gruble over ting som du ikke har klart å ta til deg. Du lar dem spinne rundt i hodet ditt og du vet ikke hvordan du skal takle situasjonen.

Når du føler deg trist, kan det være av mange grunner.

Om du føler deg trist, spør deg selv: Er jeg sann mot mine ønsker?

En annen vanlig årsak bak tristhet, spesielt når du ikke klarer å identifisere årsaken, er dissonans. Av en eller annen grunn, svikter du dine ønsker, drømmer eller interesser.

Dette fører til en følelse av angst dypt inne i deg. Tristheten er et utvendig uttrykk for denne indre tilnærmelsen. Dypt inne er det ikke akkurat tristhet du føler. Du er heller opprørt og irritert på deg selv. Du er fremdeles fanget av en situasjon der du vil gjøre noe, men du gjør noe helt annet.

Er jeg tro mot mine overbevisninger?

Dette ligner på det tidligere spørsmålet. Men i dette tilfellet legger det trykk på motsigelsen mellom hva du bevisst tenker, og hva du gjør. For eksempel er du kanskje vitne til en urettferdighet, men du vil ikke utfordre eller konfrontere den av frykt, uaktsomhet eller usikkerhet.

Kanskje du har gitt etter for en annens idé, handling eller synspunkt simpelthen fordi du er redd for å gå mot strømmen. Dypt inne vet du likevel at dette krasjer med din sanne tro. Dette leder til at du blir irritert på deg selv, og som i det tidligere tilfellet, uttrykkes dette i form av tristhet.

At du har sovet dårlig kan være en årsak til at du føler deg trist.

Spørsmål å stille deg selv om du føler deg trist: Har jeg sovet og spist godt?

Å være trist er ikke alltid relatert til emosjoner eller tanker. Ganske ofte har dette å gjøre med en overkrevende livsstil eller at du helt enkelt ikke har tatt vare på deg selv. Utmattelse eller feilernæring kan også lede til tristhet, spesielt når det er forlenget over en lengre tidsperiode.

Mangel på hvile påvirker følelsene dine i stor grad. Bare det faktum at du ikke har sovet nok, kan få deg til å se alt rundt deg som kjedelig og livløst. På samme måte, lider hjernen av ernæringsmangel når du spiser dårlig, noe som gjør deg enda mer irritert og deprimert som et resultat.

Hva kan få meg til å føle meg bedre?

Dette er kanskje det viktigste spørsmålet du kan stille deg selv når du føler deg trist. Noen ganger er det ikke enkelt å finne svaret på spørsmålene dine, men dette er ofte mer innenfor rekkevidde.

Kort sagt kan dette være en helt enkel handling som å slappe litt av, gå en tur, eller flytte deg vekk fra et visst miljø. I det lange løp kan det riktige valget være å bytte jobb, løse problemer med partneren din, eller gå til en terapeut.

Å føle seg trist er hverken bra eller dårlig i seg selv. Det er noe vi alle opplever, enten nå eller i fremtiden. Det er også en følelse som kommer tilbake igjen og igjen, og du vil ofte føle at den aldri kommer til å forlate deg. Tiden har kommet for å stoppe opp og prøve å identifisere opprinnelsen.

Kanskje det finnes noe som sliter med å komme opp til overflaten, og når du endelig slipper det ut, kan det hende du føler deg bedre.

  • Franco, B. E. R., & Aragón, R. S. (2010). Rastreando en el pasado… formas de regular la felicidad, la tristeza, el amor, el enojo y el miedo. Universitas psychologica, 9(1), 179-197.