Hva skjer i hjernen din når du blir sint?

Når du blir sint, skjer det automatiske prosesser i hjernen din som bestemmer hvordan du føler deg og hvordan du handler. Finn ut om dem her.
Hva skjer i hjernen din når du blir sint?
Elena Sanz

Skrevet og verifisert av psykologen Elena Sanz.

Siste oppdatering: 25 desember, 2022

Sinne er en ubehagelig følelse. Det forandrer deg, setter deg opp mot andre mennesker, og får deg til å ta avgjørelser du aldri ville tatt hvis du var rolig. Av disse grunnene har du en tendens til å prøve å holde sinne i sjakk. Men i virkeligheten er ikke denne følelsen så negativ. Den fyller en viktig funksjon. For å forklare, skal vi fortelle deg hva som skjer i hjernen din når du blir sint.

Du har sikkert lurt på hvor dine sinneutbrudd som av og til tar kontroll over deg stammer fra, og hvorfor du mister kontrollen. Og hvorfor du ikke kan bli kvitt følelsene i timevis. Det er fordi det foregår viktige automatiske reaksjoner i kroppen din, og spesielt hjernen din. Dette betyr imidlertid ikke at du ikke kan gjøre noe med det.

Kvinne krangler med kjæresten

Hva skjer i hjernen din når du blir sint?

Sinne er en emosjonell reaksjon som oppstår når du føler deg forurettet eller truet. Dermed får det deg til å reagere for å beskytte og forsvare deg selv, unngå noen form for ubehag eller oppnå en fordel. Slik sett er det en nødvendig og gunstig følelse, siden den gjør deg konkurransedyktig og lar deg sette grenser.

Imidlertid formidles denne typen endringer i atferd og sinnstilstand av en rekke spesifikke hjerneprosesser. Hjerneaktivering og endokrin funksjon spiller en viktig rolle. De mest interessante funnene i denne forbindelse er som følger:

Hormonsystem

Når du blir sint, frigjør kroppen større mengder noradrenalin. Dette fører til større fysisk og emosjonell aktivering. Det induserer en økning i blodtrykket og hjertefrekvensen. Dopaminnivåene (som fører til at du er konkurranseorientert og forsvarer deg mot fare) og glutamat øker også. Under en episode med sinne, reduseres derimot nivåene av serotonin og vasopressin.

Videre er det funnet en interessant sammenheng mellom testosteron og kortisol som medierer responsen på sinne. Testosteron har generelt vært knyttet til aggresjon og dominansatferd og har vist seg å stige når vi blir sinte. Derimot er kortisol (som frigjøres som respons på stress) assosiert med underdanig oppførsel og hemming og ser ut til å mediere effekten av testosteron.

Noen studier har funnet at testosteron bare er relatert til aggresjon når kortisolnivået er lavt. Omvendt, når de er høye, demper de effekten av det andre hormonet på atferd.

Nevrologiske korrelater

Hver følelse presenterer en differensiert hjerneaktiveringsprofil. Ved sinne utføres handlingen av amygdala. Dette er en liten subkortikal struktur som utgjør en del av den såkalte emosjonelle hjernen, eller limbiske systemet. Amygdala aktiveres av truende stimuli for å sikre vår overlevelse. Den gjør det ved å ta kontroll over oppførselen vår.

Den “slår av” eller deaktiverer hjerneområder som prefrontallappen, relatert til logisk tenkning, resonnement og impulskontroll. Følgelig blir din rasjonelle del hemmet og du blir kidnappet av den umiddelbare emosjonelle reaksjonen.

En annen av endringene som skjer i hjernen din når du blir sint, er en større aktivering eller endring av venstre hjernehalvdel. Ifølge motivasjonsmodellen fører venstre frontalregion til at du, når du blir sint, nærmer deg det som forårsaker sinnet ditt for å eliminere det.

opplyst hjerne

Implikasjonene

Alt det ovennevnte oversettes til kognitive, emosjonelle og atferdsendringer som er karakteristiske for sinneepisoder. For eksempel:

  • Du forbereder deg på å kjempe eller flykte.
  • Det er en økning i hukommelsesprosessene dine.
  • Du følger bedre med. Derfor er det vanskeligere for andre å lure deg.
  • Du vil ha rett og synes det er nesten umulig å roe deg ned når du er sint.
  • Du klarer ikke å analysere situasjonen objektivt og rolig og reflektere over den.

Men alle de biologiske prosessene som settes i gang når du blir sint, fritar deg ikke fra ansvar. Du kan (og bør) lære å håndtere sinne på en sunn måte.

Dette betyr ikke at du skal undertrykke det, men lær deg å behandle følelsene dine uten å la deg rive med av dem. For eksempel, søk å aktivere den logiske delen av hjernen din og prøv å gå tilbake til nåtiden og til sentrumet ditt. Hvis du får å gjøre dette, må fjerne deg selv midlertidig inntil du roer deg, du bør ikke nøle med å gjøre det.

Det kan interessere deg ...
Sinne og stillhet: Du er sannsynligvis mer sint enn du tror
Utforsk Sinnet
Les det hos Utforsk Sinnet
Sinne og stillhet: Du er sannsynligvis mer sint enn du tror

Sinne og stillhet går ofte sammen. Spesielt når du ikke vet hvordan du skal håndtere sinnet ditt. Finn ut mer her.



  • Denson, T. F., Pedersen, W. C., Ronquillo, J., & Nandy, A. S. (2009). The angry brain: Neural correlates of anger, angry rumination, and aggressive personality. Journal of Cognitive Neuroscience21(4), 737–744
  • Denson, T. F., Ronay, R., von Hippel, W., & Schira, M. M. (2013). Endogenous testosterone and cortisol modulate neural responses during induced anger control. Social neuroscience8(2), 165-177.
  • Lemus Mesa, A. J. (2021). Procesamiento cerebral de la dirección motivacional y de la valencia afectiva en las frases de relación social: un estudio de ERP. Universidad de La Laguna. 

Innholdet på Utforsk Sinnet er utelukkende til for informasjons- og læringsformål. Det erstatter ikke diagnostisering, råd eller behandling fra en fagperson. Ved tvil er det best å konsultere en spesialist.