Hva er sosioemosjonelle ferdigheter?

Å ta ansvarlige beslutninger, bygge følelsesmessig nærende forhold og vite hvordan man kan løse konflikter er prinsipper for velvære. Lær mer om sosioemosjonelle ferdigheter i dagens artikkel.

Skrevet og verifisert av psykologen Valeria Sabater.

Siste oppdatering: 07 januar, 2023

Hver dag oppdager forskere nye og fantastiske egenskaper ved sosioemosjonelle ferdigheter. Noen ganger sammenligner folk dem med aloe vera-planten fordi de er sunne, fremmer velvære og er tilgjengelige for alle. De er kort sagt et viktig sett med verktøy som letter den følelsesmessige styringen som er nødvendig for å komme overens med andre.

Konseptet er ganske lett å forstå, men ofte vanskelig å anvende i den virkelige verden. Vi sier dette fordi mennesker, som du kanskje har lagt merke til, er i en konstant kamp med den følelsesmessige verdenen. Derfor begynner noen skoler å innlemme sosioemosjonelle ferdigheter i læreplanene sine. De håper å hjelpe elevene med å utvikle disse viktige evnene som vil tjene dem resten av livet.

Det er viktig for dagens barn å vokse opp til å bli voksne som vet hvordan de kan utvikle positive relasjoner, kommunisere og ta selvsikre beslutninger, og skape nærende, empatiske, harmoniske og forståelsesfulle miljøer. Den innsatsen vi gjør som et samfunn mot disse målene, vil være til nytte for alle.

Vi bør presisere at ikke barn er de eneste som trenger å gjøre dette arbeidet. Voksne har også ansvaret for å forbedre denne psykiske muskelen som er så viktig for velvære.

Hva er sosioemosjonelle ferdigheter?

Det hele høres bra ut, men hva er sosioemosjonelle ferdigheter? I et nøtteskall er de “verktøy for livet”. En studie utført av Dr. Joseph Durlak ved University of Illinois fant at dette settet med kompetanser er resultatet av å kombinere de emosjonelle leksjonene som skjer hjemme og på skolen med individets personlige emosjonelle utvikling.

Denne kombinasjonen er viktig for å forme barn, tenåringer og voksne til mennesker som er i stand til effektivt å navigere i det daglige livet. Tross alt, hvis du mestrer sosioemosjonelle ferdigheter, vil du gjøre det bedre på skolen, på jobben og i forholdene dine. La oss se nærmere på det.

Hvilke sosioemosjonelle ferdigheter du bør utvikle?

Jones, DE., Greenberg, M. og Croley, M. (2015) hevder at oppfylling av sosioemosjonelle ferdigheter i barndommen ikke bare er bra for sosial tilpasning. I sitt arbeid fant de at utvikling av disse kompetansene også har en positiv innvirkning på fysisk og mental helse.

De grunnleggende sosioemosjonelle ferdighetene er:

• Selvbevissthet. Dette er evnen til å gjenkjenne følelser og deres forhold til tanker og atferd.
• Selvhåndtering. Din evne til å regulere følelsene dine i forskjellige situasjoner uten å miste kontrollen. Å vite hvordan du kan justere og tilpasse atferden din på riktig måte.
• Sosial bevissthet. Evnen til å få kontakt med andre ved å forstå andre virkeligheter enn din egen.
• Evnen til å kommunisere, uttrykke deg selv, vite hvordan du skal lytte og vite hvordan du skal løse problemer er også veldig viktig.
• God beslutningstaking er en annen viktig ferdighet i denne kategorien.
• Sette realistiske og positive mål og være i stand til å nå dem.
• Sist men ikke minst, evnen til å bygge sunne, positive og lykkelige forhold.

Hvorfor er sosioemosjonelle ferdigheter så viktige?

I en studie utført av Dr. Damon Jones ved University of Pennsylvania, fant forskere at barn trent i sosioemosjonelle ferdigheter fra de var fire år, presterte bedre gjennom hele sin akademiske karriere. Ikke bare det, men de fortsatte å dra nytte av det som voksne. De var mer fornøyde på jobben, hadde bedre forhold og nøt generelt bedre velvære enn folk uten denne opplæringen.

Det finnes mange fordeler med å lære disse ferdighetene:

• Forbedre din utholdenhet i å nå dine mål. Når du har følelsene dine på din side, forbedrer du alle dine evner.
• Mer tilfredsstillende forhold til familie, venner og kolleger.
• Mer effektiv problemløsning.
• Du kommer bedre overens med folk fordi du vet hvordan du kan håndtere følelsene dine og få kontakt med andre.
• En forbedret evne til å sette grenser.
• Forbedret selvfølelse, selveffektivitet og selvkontroll.
• Du vil bidra til å skape et mer empatisk og humant miljø.
• Mindre vold og aggresjon.
• Lavere nivåer av stress og angst.
• Bedre generelt mentalt og fysisk velvære.

Hvordan du kan forbedre de sosioemosjonelle ferdighetene dine

Dialogen om sosioemosjonelle ferdigheter foregår ofte i det pedagogiske feltet. Vi vet at barn og ungdom trenger å mestre disse ferdighetene fra en ung alder.

Men hva med voksne? Er det for sent for oss? Det korte svaret er nei. Det er aldri for sent å trene den emosjonelle muskelen.

Nøklene til å styrke de sosioemosjonelle ferdighetene dine er følgende:

• Bli kjent med deg selv. Oppdag dine følelsesmessige grenser. Mister du ofte kontrollen? Er det vanskelig for deg å være enig med, kommunisere og få kontakt med andre? Har du vanskelig for å identifisere dine behov og følelser? Identifiser dine følelsesmessige mangler, slik at du vet hvor du skal begynne.
• I følge Daniel Goleman bør du kanalisere følelsene dine til en mer produktiv vei. Det er mulig at følelsene dine så langt bare har ført deg til stress og angst. De kan gjøre så mye mer, og det bør de. Følelsene dine bør sette deg på veien til trivsel og tilfredshet. De kan bare gjøre det hvis du er klar over dem. Hvis noe plager deg, kan du se etter følelsene bak (tristhet, sinne og frustrasjon, blant andre). Merk hva du føler og gi det litt plass. Kjenn det igjen og prøv å lytte til budskapet det sender deg.
• Det er aldri for sent å forbedre kommunikasjonsevnene, empatien og selvsikkerheten din.

Ikke vær redd for å endre deg

Til slutt, husk at du lever i selskap med andre mennesker. Vi er sosiale vesener av natur, så vi må ta vare på hverandre, forstå hverandre og strebe for å skape mer levelige og produktive miljøer for alle.

Avslutningsvis kan (og bør) du være en del av endringen. Med noe engasjement og driv, kan du bidra til å skape et mer empatisk samfunn der mestring og forståelse av følelser oversettes til en bedre livskvalitet.