Har du en dårlig dag? Da bør du huske dette
Alle har hatt en dårlig dag minst en gang i livet … og vi vet alle at noen ganger kan en dårlig dag bli en dårlig uke. Siden det å ha en dårlig dag påvirker humøret ditt, påvirker det også hvordan du behandler dine venner og familie. Å ha en dårlig dag kan faktisk gjøre deg til en sint og negativ versjon av deg selv.
Når du har en dårlig dag ønsker du ikke å takle andre mennesker. Selv om du trenger å snakke med noen for å lette på ting, ønsker du heller ikke å overbelaste andre mennesker med problemene dine. Da føler du deg enda mer frustrert.
Hvorfor har du en dårlig dag?
Mange ting kan gjøre at du har en dårlig dag, fra å søle kaffe på skjorta, til å ha en krangel med partneren din tidlig om morgenen. Du kan også komme i trøbbel på jobben for å være sen, du har en frist som nærmer seg eller et verktøy du trengte som sluttet å virke eller du fikk kanskje lite konstruktive tilbakemeldinger … Disse tilsynelatende små tingene kan påvirke din indre ro og få deg til å eksplodere.
Beholde roen på en dårlig dag
Identifiser årsaken
Som vi nevnte ovenfor kan små uheldige detaljer gjøre en dag forferdelig. Når du tror du har en dårlig dag, skyldes det at du bare fokuserer på fakta eller omstendigheter du ikke bør legge så mye vekt på. I det øyeblikket du innser at du bør fokusere på andre ting, vil du begynne å føle deg bedre.
Bekymre deg for hva som virkelig betyr noe
Noen omstendigheter fortjener hele oppmerksomheten din. Imidlertid kan du også fokusere for mye på ting som ikke betyr noe. Dette kan ende opp med å ødelegge dagen din og påvirke deg emosjonelt.
Sortere prioriteringer dine på en dårlig dag
I mange tilfeller kan det hende du har en tendens til å ta ting ut av proporsjoner når du bare har negative tanker. Du legger for mye vekt på de negative tingene som skjer med deg når de i virkeligheten er mye mindre seriøse enn de ser ut til. Det kommer an på hvor prioriteringene dine ligger. Du bør spørre deg selv hvorfor hovedprioriteten din skal være en ting du ikke vil bry deg om når alt i livet ditt endelig er på plass.
For å forhindre at dette skjer, er det grunnleggende å vite hva som virkelig betyr noe for deg, de tingene du vil gjøre, og de tingene du ikke er villig til å gi opp.
Gjør aktiviteter du liker
Å ha en hobby eller gjøre aktivitet du liker vil få deg i godt humør. Dermed bør du gå en tur i favorittparken din, lese en god bok, lage en oppskrift du liker eller besøke bestevennen din. Gjør det du elsker å gjøre. Så lite dette enn kan virke, det kan virkelig muntre deg opp.
Trening
Enhver form for fysisk aktivitet vil gjøre at kroppen din frigjør endorfiner, lykkehormonene, som ligger bak følelsen av glede som kommer etter en god treningsøkt.
Bortsett fra å frigjøre endorfiner vil kroppen din kunne “koble seg fra” verden under en treningsøkt. Faktisk vil tankene dine være mer avslappede, du vil kun fokusere på aktiviteten du gjør, og legge fra deg frykten og problemene dine.
Smil på en dårlig dag
Et smil er kanskje det mest ekte uttrykket for lykke. Noen studier viser at ved å hele tiden gjøre noe som er karakteristisk for en bestemt følelse, kan du føle følelsen i seg selv. Å føle deg lykkelig gjør deg glad, men å smile gjør deg også glad.
Mange forskningsstudier hevder at måten du beveger munnen på gjør at hjernen din frigjør dopamin (et annet lykkehormon). Dermed kan du smile i noen minutter for å “lure” hjernen din.
Til slutt, det er viktig å ikke bli forført av de negative følelsene. Selv om det kan være noen negative ting i livet ditt, vil du ikke kunne fokusere på å løse det hvis du lar dem påvirke deg. Det å se bare det negative på en dårlig dag forhindrer deg i å se de gode tingene i livet.